03/02/2024
Hoy en día incorporar frutas y vegetales frescos es primordial para la salud integral. Voy a citar algunos ejemplos que siempre me gusta mencionar.
Las frutas y vegetales, al ser ricos en fibras solubles e insolubles, son vitales para el sistema digestivo, previniendo problemas gastrointestinales y fomentando una digestión saludable. 🥗 Además, la fibra soluble que la podemos encontrar por ejemplo en manzanas, fresas, zanahoria y brócoli, junto con los antioxidantes, vitaminas y minerales, fortalecen en gran medida el sistema cardiovascular, regulando la presión arterial y reduciendo el colesterol.🫀
También desempeñan un papel esencial en el mantenimiento y fortalecimiento del sistema nervioso, debido a su riqueza en nutrientes específicos 🧠 Por ejemplo:
🌟 Vitaminas del complejo B: fundamentales para la síntesis de neurotransmisores.
🌟 Antioxidantes como la vitamina C y E: protegen las células nerviosas contra el estrés oxidativo, un factor asociado con el envejecimiento cerebral y enfermedades neurodegenerativas.
🌟 Minerales como el magnesio: transmisión de señales nerviosas y la relajación muscular.
🌟 Fibra: se ha demostrado que una microbiota saludable se asocia con una mejor función cerebral y la producción de neurotransmisores.
Los antioxidantes actúan contra el desgaste oxidativo, ya sea por exposiciones ambientales o el ejercicio excesivo, promoviendo una salud celular. Además, la contribución de minerales como el magnesio y antioxidantes como la vitamina C, potencian la recuperación muscular y reducen la fatiga después del ejercicio. 💪🏼
👉🏻 Muchas gracias por traerme las frutas y vegetales frescos a la puerta de mi casa 🚗 Los pedidos los pueden realizar vía WA al teléfono: +506 8774 0855 🍓🥒🍌🧄🍇
