Vital Grace Yoga

Home
Serbia
Belgrade
Vital Grace Yoga

✨ Snaga • Vitalnost • Balans ✨
Sert. yoga instr. • 14+ god.

prakse
Joga za žene: leđa • core • snaga
🎥 Novi YT časovi: SRE + NED (besplatno)
👇 Klikni na link i vežbaj sa mnom
https://youtube.com/

11/03/2026

Leđa bole od sedenja?

Ako dugo sediš, napetost se često skuplja u donjem delu leđa.
Kratka i nežna joga praksa može pomoći da pokreneš kičmu i smanjiš ukočenost.

U ovom času radimo 10 Min Lower Back Yoga – Joga za donja leđa, koja pomaže da:
✔ rasteretiš donja leđa
✔ pokreneš kičmu posle sedenja
✔ smanjiš napetost u telu
✔ vratiš lakoću pokreta

Savršeno ako radiš za računarom ili dugo sediš tokom dana.

▶ Pogledaj ceo čas ovde:
https://youtu.be/b2xUsO5kouU

Napiši u komentaru:
Da li te češće bole donja leđa ili vrat?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke joga prakse koje možete raditi kod kuće.

10/03/2026

Ukočeni kukovi posle dugog sedenja?

Kukovi često prvi postaju zategnuti — a to može da utiče i na donji deo leđa i način na koji se krećeš tokom dana.

Ovaj kratak, dinamičan pokret pomaže da:
✔ povećaš pokretljivost kukova
✔ rasteretiš karlicu
✔ smanjiš napetost u donjim leđima
✔ poboljšaš stabilnost i balans

Ovo je deo mog mini časa:
5 Min Hip Mobility Yoga – Joga za kukove

Savršeno kada nemaš puno vremena, a želiš da pokreneš telo.

🔗 Pogledaj ceo čas ovde:
https://youtu.be/cBTCfPC_hJs

Napiši mi u komentaru — da li više osećaš ukočenost u kukovima ili donjim leđima?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke joga prakse koje možete raditi kod kuće.

09/03/2026

Slaba ili ukočena gornja leđa?

Ako dugo sediš, mišići između lopatica često postaju slabi i zategnuti. To može dovesti do napetosti u vratu, ramenima i lošijeg držanja.

Ovaj jednostavan joga pokret Baby Cobra može pomoći da:
✔ ojačaš mišiće leđa
✔ otvoriš grudni koš
✔ smanjiš napetost u vratu i ramenima
✔ poboljšaš držanje tela

Radi pokret polako i uz svesno disanje.

Napiši u komentaru:
Gde češće osećaš napetost – u vratu ili između lopatica?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke joga prakse koje možete raditi kod kuće.

08/03/2026

Želiš da ojačaš celo telo kroz svesne i kontrolisane pokrete?

Večeras u 18h na kanalu izlazi novi čas:

20 Min Full Body Strength Yoga / Joga za snagu celog tela

Ova praksa pomaže da:
✔ ojačaš celo telo
✔ poboljšaš stabilnost i kontrolu pokreta
✔ aktiviraš core i noge
✔ razviješ funkcionalnu snagu kroz jogu

Savršeno ako želiš kratak, ali efikasan trening koji aktivira celo telo.

Čas izlazi večeras u 18h na kanalu Vital Grace Yoga.
Link ka času: https://youtu.be/agnRNp3aa1M

Napiši u komentaru:
Da li više voliš jogu za snagu ili jogu za mobilnost?

07/03/2026

Napet vrat? Pritisak u ramenima?

Ako dugo sediš ili radiš za računarom, napetost se najčešće zadržava baš u vratu i ramenima.

Ovaj jednostavan pokret može ti pomoći da:
✔ smanjiš napetost
✔ povećaš pokretljivost ramena
✔ rasteretiš vrat
✔ poboljšaš držanje

Ovo je deo časa:
20 Min Upper Back Yoga – Joga za gornja leđa, vrat i ramena | Snaga i rasterećenje

Ako osećaš ukočenost ili težinu u gornjem delu tela – ova praksa je za tebe.

🔗 Link ka celom času: https://youtu.be/ZTRtswfBCKU

Napiši mi u komentaru – da li više osećaš napetost u vratu ili ramenima?

06/03/2026

Ukočeni kukovi? Osećaš zategnutost posle sedenja?

Ako dugo sediš, kukovi prvi postaju ukočeni — a to često povlači i napetost u donjem delu leđa.

Ovaj kratak, dinamičan pokret pomaže ti da:
✔ povećaš pokretljivost kukova
✔ rasteretiš karlicu
✔ smanjiš napetost u donjim leđima
✔ poboljšaš stabilnost i balans

Video je deo mini časa:
5 Min Hip Mobility Yoga | Joga za kukove

Kratko. Efikasno. Bez komplikacija.

🔗 Ceo čas pogledaj ovde:
https://youtu.be/cBTCfPC_hJs

Napiši mi u komentaru — da li više osećaš ukočenost u kukovima ili donjim leđima?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke, efikasne joga prakse koje možete raditi kod kuće.

05/03/2026

Slaba gornja leđa? Ramena beže napred?

Ako osećaš slabost između lopatica ili ti je držanje sve lošije nakon dugog sedenja – ovaj pokret je za tebe.

Ova vežba jača:
✔ mišiće između lopatica
✔ zadnju ložu ramena
✔ stabilnost gornjeg dela tela
✔ pravilno držanje i disanje

Savršeno ako dugo sediš ili radiš za računarom.

Ovo je deo časa:
20 Min Upper Back Yoga – Joga za gornja leđa, vrat i ramena | Snaga i rasterećenje

🔗 Link ka celom času: https://youtu.be/ZTRtswfBCKU?si=zQRjmCaPmWlyduM9

Napiši mi u komentaru – da li više osećaš slabost ili napetost u gornjim leđima?

04/03/2026

Ukočeni kukovi? Osećaš napetost u donjem delu leđa?

Ako dugo sediš, napetost se često zadržava upravo u kukovima i karlici — a to utiče i na donja leđa.

Večeras u 18h izlazi kratki mini čas:

5 Min Hip Mobility Yoga – Joga za kukove

Kratka, ali efikasna praksa za:
✔ povećanje pokretljivosti kukova
✔ rasterećenje karlice
✔ smanjenje napetosti u donjim leđima
✔ lakši i stabilniji pokret

Savršeno ako nemaš puno vremena, a želiš da se pokreneš i osećaš bolje.

🔗 Link: https://youtu.be/cBTCfPC_hJs

Napiši mi – da li više osećaš ukočenost u kukovima ili u donjim leđima?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke i praktične joga prakse koje možete raditi kod kuće.

03/03/2026

Osećaš napetost između lopatica?

Ako dugo sediš ili radiš za računarom, gornji deo leđa često preuzima sav teret.
Napetost u tom delu može uticati na držanje, disanje i nivo energije.

Ovaj jednostavan pokret:
✔ aktivira gornji deo leđa
✔ stabilizuje lopatice
✔ jača posturalne mišiće
✔ smanjuje napetost u vratu i ramenima
✔ vraća stabilnost i fokus

Deo je mog kratkog časa 5 Min Energy & Focus Yoga – savršenog za brzi reset tokom dana.

👉 Ceo čas pogledaj ovde:
https://youtu.be/9llC8IHrvE

Napiši mi u komentaru – gde češće osećaš napetost: vrat ili između lopatica?

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke, efikasne joga prakse koje možete raditi kod kuće.

02/03/2026

Osećaš pritisak u vratu ili između lopatica?

Napetost u gornjim leđima često dolazi od dugog sedenja, rada za računarom i stresa.

Ova blaga rotacija tela može ti pomoći da:
✔ smanjiš napetost
✔ povećaš pokretljivost
✔ aktiviraš gornji deo leđa
✔ vratiš lakoću disanja

Ovaj pokret je deo časa:
20 Min Upper Back Yoga – Joga za gornja leđa, vrat i ramena

Ako dugo sediš ili osećaš ukočenost – ova praksa je za tebe.

🔗 Link ka celom času: https://youtu.be/ZTRtswfBCKU

Napiši mi: gde najčešće osećaš napetost – vrat ili između lopatica?

01/03/2026

Napet vrat i ramena? Osećaš težinu u gornjim leđima?

Ako dugo sediš ili radiš za računarom, napetost se najčešće zadržava baš u vratu, ramenima i između lopatica.

Večeras u 18h na kanalu izlazi novi čas:

20 Min Upper Back Yoga – Joga za gornja leđa, vrat i ramena

Ova praksa ti pomaže da:
✔ smanjiš pritisak u vratu
✔ rasteretiš ramena
✔ ojačaš gornji deo leđa
✔ vratiš lakoću i bolju posturu

Ako želiš manje napetosti i više prostora u gornjem delu tela – ovaj čas je za tebe.

🔗 Link: https://youtu.be/ZTRtswfBCKU

Napiši mi: gde najčešće osećaš napetost – vrat ili između lopatica?

28/02/2026

Ukočena kičma i napetost u leđima?

Ako dugo sediš ili osećaš težinu u leđima, ova blaga rotacija tela može ti pomoći da:

✔ oslobodiš napetost
✔ vratiš pokretljivost kičme
✔ aktiviraš telo kroz dah
✔ osetiš više lakoće u pokretu

Ovaj video je deo mog časa Joga za kičmu, gde kroz svesne, kontrolisane pokrete radimo na mobilnosti i stabilnosti – bez forsiranja.

👉 Ceo čas te čeka na mom YouTube kanalu:
https://youtu.be/ALxgkSya7Y4

Napiši mi u komentaru – gde češće osećaš napetost: donji ili gornji deo leđa? 💬

Zapratite Vital Grace Yoga za kratke, efikasne joga prakse koje možeš raditi kod kuće 💚

Address

Belgrade
11000

Website

https://youtube.com/@vitalgraceyoga

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vital Grace Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vital Grace Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?