03/04/2023
Znate li šta, prema najnovijim smernicama u lečenju glavobolja, predstavlja prvi izbor u tretmanu i prevenciji ovih iscrpljujućih stanja?
•
•
•
Ne, nije lek protiv bolova kao što se do nedavno mislilo. U pitanju je magnezijum.
Jedna od studija pokazala je da osobe sa čestim glavoboljama imaju niže serumske koncentracije magnezijuma nego osobe koje ne pate od ovog problema i da redovna upotreba magnezijuma smanjuje učestalost glavobolja za čak 41.6%.
Uobičajenom ishranom se unese 180mg-300mg magnezijuma u organizam na dnevnom nivou. Pri tome, treba imati na umu da se tek oko 1/3 apsorbuje. Sastojci hrane kao što su fosfati, visok procenat proteina i masti, konzumiranje alkohola, stres ali i mnogi lekovi smanjuju apsorpciju magnezijuma, te je potrebno posegnuti za suplementacijom kako bi se ostvario preporučeni dnevni unos.
Mišljenja smo da poseduje dve najvažnije karakteristike koje suplement magnezijuma treba da ima, a to su:
1) postojanje magnezijuma u obliku organskih soli (npr. magnezijum-citrat) koje imaju najveću iskoristljivost u organizmu jer nalikuju magnezijumu prirodno prisutnom u hrani
2) napravljen je kao prašak za direktnu primenu u ustima, budući da ovako primenjen magnezijum zaobilazi digestivni trakt, brže ulazi u krvotok odakle dospeva do svih tkiva i organa za čije je funkcionisanje neophodan.
Da li i Vi redovno suplementirate magnezijum? Koje pozitivne efekte primećujete?