Psihoterapeut Dušica Mandarić

25/10/2025

Biti u sadašnjem trenutku su reči koje često čujemo u savremenom načinu života.
Šta je to što nam promiče u sadašnjosti?
Zašto nas muči prošlost i brine budućnost?
Sve izgubljene bitke iz prošlosti su završene, ne možemo promeniti ono što se desilo. Brige koje brinemo za budućnost devedest posto se nikada ne dese. Zato, sada i ovde, obratite pažnju na udah i izdah, dišite punim plućima, slušajte kako vam srce ritmično kuca, kako ptice cvrkuću, kako lišće šušti...
Obratite pažnju barem nekoliko trenutaka u svakom danu na ove stvari, videćete, budite uvereni, kako je lep dan, kako sve stižete i kada ne žurite.
Obratite pažnju na aktivnosti koje radite po automatizmu, koncentrišite se na pranje zuba, na sečenje hleba, na ukus kafe, na teksturu jakne koju oblačite, na glatkoću čaše dok polako gutate gutljaj po gutljaj hladne vode. Odložite mobilni telefon, budite malo sami sa sobom, uhvatite jednu misao ne oluju misli u svojoj glavi. Obratite pažnju na dobre stvari koje vam se dešavaju, jer mi ljudi, mi smo "namešteni" da budemo na oprezu i primećujemo loše, zato okrenite svoje misli. Posložite stvari oko sebe, izbacite toksične ljude, praktikujte zahvalnost za ono što imate, male stvari koje tako postaju velike.
Uvedite samo neku od ovih ideja u svoju svakodnevnicu i rezultat je tu!
Ako vam je potrebna pomoć,
Tu sam za vas!

Dušica Mandarić
Dipl psiholog,
ACT i EMDR psihoterapeut,
sudski veštak

26/09/2025

22/08/2025

Da li praštamo?

U životu se često dešava da konfliktne situacije sa drugim ljudima doživljavamo kao nepravedne, da kompromisi budu na našu štetu više nego što možemo podneti. Tada počinjemo da zameramo drugim ljudima, osećamo se iznevereno, prevareno, izigrano, izmanipulisano. To zameranje postaje jedna vrsta „rane“ u odnosima.
Mi dok zameramo nismo u sadašnjosti već u prošlosti i što nam je osoba važnija i „rana“ je sve dublja i mi postajemo žrtva svog zameranja.

Kada praštamo mi otpuštamo, oslobađamo drugog  od svog zameranja, a sebe „nezavršenog posla“ iz prošlosti. Ako je nepravda tuđa zloba, onda počinje mržnja i želja za osvetom.
Mi opraštamo ako neko prizna svoju grešku, pokaže kajanje, uvidi da nas je emocionalno povredio, pokaže spremnost da nadoknadi štetu koja je nastala. To nam pokazuje da je osoba dobar čovek, da je uvidela svoju grešku i može da se distancira od nje, ali i poziv na prijateljski odnos.

Ako osoba ne uviđa svoju grešku, ne priznaje ili čak likuje i pokazuje zadovoljstvo za izvesnu dobit, onda je to poziv na neprijateljstvo. Mi i tada možemo oprosti jer nam taj oprost donosi duševni mir.

Kako da oprostimo sebi? Princip je isti, ljudski je grešiti i ako uvidimo gde smo pogrešili, odbacimo pogreške, mi na njima nešto naučimo. Ne postoji neoprostivo! Nekad nam je potrebno da nam drugi ljudi oproste, to nam pomaže da „završimo posao“, da se dobro osećamo, čak i ako drugi odbiju da nam daju oprost. Traženje oprosta je takođe lekovito.
I ne zaboravite, priznati i oprostiti grešku je ljudski!

Dušica Mandarić
Psiholog, psihoterapeut, sudski veštak

29/06/2025

Sok od lipe sa psihoterapeutom🍀

24/05/2025

Da li vam je ovaj tekst koristan?

23/04/2025

Osećaš se iscrpljeno, a nisi "ništa" radio/la?
Nisi lenj/a – već preopterećen/a.

Mozak koji ne prestaje da radi, emocije koje se ne stišavaju, odnosi koji crpe... sve to ima cenu.

Prepoznaj psihički zamor na vreme:
🧠 stalni overthinking
♻️ analiziranje do besvesti
⚠️ toksični odnosi
⛔ zanemarivanje sopstvenih granica

Briga o sebi nije luksuz – to je potreba.
Daj sebi dozvolu za pauzu. Za mir. Za tebe.

Seansu možeš zakazati pozivom na broj
0642964315

Više informacija o mom radu možete naći na mom sajtu. Link se nalazi u sekciji bio.

zdravlje

18/04/2025

Osećaš se iscrpljeno, bezvoljno, ni san ti ne pomaže.😩

Telo i um šalju poruku:
Vreme je za odmor!

Možda ti telo i um šalju poruku: Vreme je za odmor. 🧠💤

Stalna napetost, pad koncentracije, emotivna osetljivost ili osećaj praznine – sve su to znaci da si predugo ignorisao/la svoje probleme.
Odmor nije luksuz, već potreba. ⏸️

Zastani. Udahni. Daj sebi prostor da se oporaviš.
Ne čekaj da izgoriš – nauči da prepoznaš signale svog tela i uma.

Ako osećaš da ti je potrebna podrška, tu sam da zajedno pronađemo put ka balansu.
Zakaži svoj termin već danas. 📩

11/04/2025

Kako da kažeš NE bez griže savesti?
Kako da te drugi zaista čuju i razumeju?

Na radionici "Moć asertivne komunikacije" otkrivamo:
• ✨ Šta zapravo znači biti asertivan
• ⚡ Kako nastaju konflikti i kako ih prevazići bez sukoba
• 🛡️ Veštine koje ti pomažu da postaviš granice bez osećaja krivice

Kada? 📅 26.04.2025. u 17h
Gde? 📍 Fruška Gora – samo 9 km od centra Novog Sada

Pridruži nam se u prirodi i nauči kako da komuniciraš jasno, smireno i samopouzdano!

Prijave i info:
📞 Pozovi ili piši na +381 64 2964315

11/04/2025

Pronađite unutrašnji mir uz ACT terapiju 🌿🧘‍♀️
Osećate li se preplavljeno stresom, anksioznošću ili prazninom?
ACT terapija (Terapija prihvatanja i posvećenosti) pomaže vam da prihvatite svoja osećanja, budete prisutni ovde i sada, i živite u skladu sa sopstvenim vrednostima.

Umesto borbe protiv neprijatnih misli i emocija, ACT vas uči kako da ih posmatrate bez osuđivanja i fokusirate se na ono što vam je zaista važno.

Pomaže kod:
• hroničnog stresa i tenzije 😣
• anksioznosti i unutrašnje nesigurnosti 😰
• depresije i emocionalne iscrpljenosti 🌧️
• poteškoća sa samoprihvatanjem i donošenjem odluka

Psihološka fleksibilnost je ključ emocionalnog zdravlja. ACT vam pruža alate da se oslobodite unutrašnjih blokada i živite punim plućima. ✨

ACT terapiju možete zakazati pozivom na: 0642964315 ☎️
Više o ACT terapiji možete pronaći na našem sajtu – link je u sekciji bio. 🔗

07/04/2025

Oslobodite um, izlečite telo uz EMDR terapiju ✨

Da li vas muče sećanja koja ne blede, anksioznost, panični napadi ili fobije?

EMDR terapija (Desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju) pomaže u obradi traumatskih iskustava i emocionalne boli na dubokom, ali bezbednom nivou.

Kroz pažljivo vođene sesije, EMDR omogućava da traumatske uspomene izgube svoju emotivnu snagu i postanu deo prošlosti – tamo gde i pripadaju.

Pomaže kod:
• trauma i PTSD-a
• anksioznosti i napada panike
• fobija i stresnih reakcija
• emotivnih rana iz prošlosti

Vaše isceljenje je moguće. Prvi korak ka lakšem i mirnijem životu može biti upravo EMDR.

EMDR terapiju možete zakazati pozivom na 0642964315

Više o EMDR terapiji možete pronaći na sajtu – link je u sekciji bio.

03/04/2025

Koliko p**a ste uhvatili sebe da izgovarate rečenice koje vam nesvesno urušavaju samopouzdanje? 🧠💭

Svaka misao oblikuje našu stvarnost, zato je važno da biramo reči koje nas podižu, umesto onih koje nas sp**avaju. 🚀✨

Zamenimo štetne fraze pozitivnim mislima koje nas osnažuju:

❌ „Nisam dovoljno dobar.“
✅ „Učim i napredujem svakog dana.“

❌ „Nikad mi ništa ne ide od ruke.“
✅ „Svaki izazov je prilika za rast.“

Koju negativnu misao si odlučio/la da zameniš pozitivnom? Podeli u komentaru! 💬👇

I dok ispijaš svoju kafu, seti se – vreme za sebe je najvažnije. ☕❤️ Psihoterapija uz kafu je prilika da u sigurnom i opuštenom razgovoru oslobodiš um od ograničavajućih misli i zameniš ih podržavajućima. Hajde da popijemo kafu zajedno i pričamo o lepšim mislima!