25/02/2025
Najbolje vreme za uzimanje vitamina C i D zavisi od njihovih svojstava i načina na koji ih telo apsorbuje.
Vitamin C
• Najbolje vreme: Ujutru ili tokom dana.
• Kako uzimati: Na prazan stomak ili uz obrok, ali izbegavati kasno uveče jer može povećati nivo energije i remetiti san.
• Napomena: Pošto je vitamin C rastvorljiv u vodi, telo ga brzo izbacuje, pa je bolje uzimati manje doze više p**a dnevno nego jednu veliku odjednom.
Vitamin D
• Najbolje vreme: Ujutru ili rano popodne.
• Kako uzimati: Uz obrok koji sadrži masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi) jer je rastvorljiv u mastima, što poboljšava apsorpciju.
• Napomena: Uzimanje uveče može kod nekih ljudi ometati san, pa je bolje izbegavati kasne sate.
Ako ih uzimate oba, možete popiti vitamin C ujutru pre ili uz doručak, a vitamin D uz ručak kako biste iskoristili njegovu apsorpciju uz masti iz hrane.