25/01/2024
ŠTA POSLE PRAZNIKA
Nakon što su prošli praznici, mnogi ljudi se suočavaju sa postprazničnim bluzom. Ovo stanje obično uključuje osećaj tuge, nostalgije, umora i stresa nakon što su prošli veseli i uzbudljivi trenuci koje donose praznici.
Međutim, postoje različite strategije koje možete primeniti kako biste ublažili i prevazišli ovo stanje:
1. Prihvatite svoja osećanja: Prvo pravilo za prevazilaženje postprazničnog bluza je prihvatanje svojih osećanja. Ne zanemarujte ili potiskujte tužne ili stresne emocije. Umesto toga, dozvolite sebi da osećate i procesuirate te emocije. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom o svojim osećanjima, ili čak potražite stručnu pomoć od terapeuta ako je potrebno.
2. Vratite se u rutinu: Praznici često naruše svakodnevnu rutinu, što može dovesti do osećaja gubitka kontrole. Pokušajte se vratiti svojim uobičajenim aktivnostima i rasporedu. Ovo će vam pomoći da se osećate produktivnije i stabilnije.
3. Fizička aktivnost: Redovno vežbanje je odličan način da se borite protiv depresije i anksioznosti. Fizička aktivnost stimuliše lučenje endorfina, hormona sreće, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Bilo da se radi o šetnji, trčanju, vožnji bicikla ili jogi, fizička aktivnost može biti izuzetno korisna.
4. Ishrana i spavanje: Pravilna ishrana i dovoljno sna igraju ključnu ulogu u vašem mentalnom zdravlju. Pokušajte se pridržavati balansirane ishrane bogate voćem, povrćem i proteinima. Takođe, vodite računa o svom snu, jer nedostatak sna može pogoršati simptome depresije.
5. Postavljanje ciljeva i planiranje: Postavljanje malih ciljeva i planiranje aktivnosti može vam pomoći da se osećate produktivnije i motivisanije. To može biti bilo šta, od planiranja vikend izleta do učenja novih veština ili hobija.
6. Povežite se sa drugima: Socijalna podrška je ključna u prevazilaženju postprazničnog bluza. Pokušajte da se družite sa prijateljima ili porodicom, ili se pridružite grupama i aktivnostima koje vas interesuju. Osećaj povezanosti sa drugima može vam pomoći da se osećate bolje.
7. Samopomoć: Postavljanje realnih očekivanja prema sebi i usmeravanje na svoje postignuće i napredak može poboljšati vaše samopouzdanje i motivaciju.
8. Razmislite o volontiranju: Pomažući drugima, možete se osećati korisnim i ispunjenim. Razmislite o volontiranju ili pružanju pomoći nekome.
I za kraj, zapamtite da je postpraznični bluz, privremeno stanje kraćeg trajanja. Međutim, ukoliko primetite da ova osećanja traju dugo i da remete vaše svakodnevno funkcionisanje – ustajanje, školu, posao, obavljanje svakodnevnih aktivnosti, potražite podršku stručnjaka.
Vaša ProAktiva😊
