24/07/2025
🗣️Cada 24 de julio, destaca como una fecha poco conocida, pero clave para la salud pública: el Día Mundial del Autocuidado💆. La iniciativa, promovida por la Federación Global del Autocuidado, pone el foco en los hábitos cotidianos que pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles.
1️⃣ Alimentación equilibrada:
🔸Tratar de mantener una dieta lo más saludable posible.
2️⃣ Actividad física:
🔸Realizar ejercicios🏃 sistemáticamente, adaptados a las capacidades individuales, para mejorar la salud cardiovascular y general, fortalecer músculos y huesos.
3️⃣ Sueño adecuado:
🔸Establecer una rutina de😴 sueño que permita descansar entre 7 y 9 horas diarias, asegurando que sea reparador y contribuya a la recuperación física y mental.
4️⃣ Manejo del estrés:
🔸Incorporar técnicas de relajación💆♀️ y atención plena, como la meditación o la respiración profunda, para reducir los niveles de ansiedad y mejorar la salud emocional.
5️⃣ Hidratación:
🔸Beber suficiente agua🥛 a lo largo del día para mantener el cuerpo hidratado, lo que es esencial para el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del organismo.
6️⃣ Cuidado de la salud mental:
🔸Buscar apoyo profesional cuando sea necesario, así como fomentar relaciones sociales saludables y actividades que promuevan la felicidad y el bienestar emocional.
7️⃣ Prevención y valoraciones médicas:
🔸No consumir dr**as.
🔸Evitar hábitos tóxicos como el tabaquismo🚭 y el consumo desmedido de alcohol.
🔸No automedicarse.
🔸Realizar visitas periódicas al médico y seguir sus recomendaciones, para detectar y prevenir enfermedades a tiempo.
🙋Escucha a tu cuerpo y cuídalo!!!
