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Odair Mendonça - Psicólogo Clínico e da Saúde,

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Odair Mendonça - Psicólogo Clínico e da Saúde,

Acredito na sua história e na força para reescrevê-la. Encontre seu equilíbrio.
Vamos começar?
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Se a ansiedade, depressão ou problemas da vida pesam, o primeiro passo é a coragem.
Com acolhimento e escuta, guio sua jornada de autoconhecimento.

23/11/2025

Tem dificuldades, desafios da vida que nossa família não saberão nos ajudar. Que nossos amigos não saberão nos orientar e que nós mesmos não saberemos por onde correr.

Ter um psicólogo na sua vida, principalmente hoje é uma necessidade. A saúde mental tornou um dos maiores problemas mundial. Que profissional é desenhado para te ajudar a estudar a si mesmo que não seja psicólogo ou psiquiatra?

Não é um luxo. É uma importância que tem seu impacto no futuro. Imagine ter um profissional de saúde mental ao teu lado para qualquer hora e qualquer momento em que a mente pesa e tudo f**a escuro.

Há situações e problemas que amigos, famílias, médico, enfermeiro, conhecidos não são o caminho. O psicólogo são mapas em nossas vidas e que quando nos perdemos, ele nos ajuda a redescobrir o caminho.

Tenha um psicólogo para chamar de seu. Tenha por perto profissional. Não amigos que na tua cabeça é seu psicólogo, pois pode ajudar ou atrapalhar.

Pense nisso. Neste Natal dê a ti esse presente ou no novo ano coloque isso na tua agenda.

A sua saúde mental agradecer-te.

Boa semana.

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́logooupsiquiatra

22/11/2025

Gostaria de compartilhar com todos sobre um feedback de um paciente adulto que me procurou pela Internet para lhe ajudar com o problema de Insónia que vêm atrapalhando a sua vida. Realizamos a primeira consulta à distância para entender melhor o seu caso, escutar a sua dor, angústia que segundo ele começaram à 1 ano. Ele acordava sempre às 03h00 da manhã e não voltava mais a dormir, contudo depois da primeira consulta as coisas já começaram a acontecer depois de aplicar as primeiras estratégias baseadas em evidências. Acompanhem na foto abaixo. Está marcada o acompanhamento psicológico comigo para trabalharmos a fundo essa insônia. Faça como ele. Procure ajuda hoje que amanhã pode ser tarde. Quer marcar uma consulta comigo? Fique atento a agenda de dezembro. Será um prazer ser seu psicólogo e te acompanhar. Todos nós precisamos ter um psicólogo ao nosso lado na nossa vida.

Com melhores cumprimentos,

Psicólogo Odair Mendonça.

17/11/2025

A caminhada da educação de um filho, filha ou educando é solitária e muitas vezes estressante. Às vezes, os pais acham que acertaram, outras sentem culpadas. No século XXI nunca foi tão desafiador educar crianças e adolescentes perante tanta transformação tecnológica, cultural e social.

Há momentos tão difíceis que você pai, mãe ou encarregado de educação deseja encontrar alguém ou profissional que lhe ajudasse a encontrar respostas para gerir a maré alta que surge lá em casa e que ninguém entende.

Na clínica infantil e da adolescência escuto vários pais e encarregados de educação perdidos e sem quase perdendo esperança nessa caminhada.

Por isso, apresento uma solução: O aconselhamento Parental. Um programa voltada para treinamentos de pais e encarregados de educação que estão com dificuldades em orientar os seus filhos.

Um programa baseada em evidências e com soluções que dão certo.

Não tome como fraqueza ou que não sabes cuidar do seu filho, pelo contrário tome como um apoio extra, um acompanhante para partilhares sensações negativas, dificuldades, desafios emocionais, emoções intensas, momentos perturbadores que assombram a tua mente em relação ao teu filho.

Aprenda a posicionar certo. O teu filho agradece no futuro. Eles querem pais que lhes entendem. Lhes oiçam e lhes orientem da melhor forma porque estão na fase de profundas alterações e desequilibrio.

Tome uma atitude hoje. É online. Da tua casa. Horário a combinar e com pacotes únicos e acessíveis.

15/11/2025

Algo curioso acontece quando o dinheiro deixa de ser apenas números e passa a ocupar espaço dentro da cabeça. Muita gente vive isso, mas quase ninguém nomeia: 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞𝐢𝐫𝐚.

Ela aparece quando o futuro parece incerto, quando o cérebro interpreta dívidas, contas ou instabilidade como uma ameaça real.

A 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 mostra que, diante dessa sensação de risco, a 𝐚𝐦𝐢́𝐠𝐝𝐚𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥 se ativa, aumentando a vigilância, a preocupação constante e até sintomas físicos, como aperto no peito e dificuldade em dormir.

Estudos publicados na 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐨𝐟 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐃𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐞 𝐧𝐨 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐨𝐟 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 apontam que preocupações excessivas com finanças elevam o cortisol, dificultam decisões e alimentam ciclos de medo e evitamento (Archuleta et al., 2013; Sweet et al., 2013).

𝐀𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞𝐢𝐫𝐚 não signif**a fraqueza. Signif**a sobrecarga. Signif**a um cérebro tentando proteger você do que ele interpreta como ameaça. Entender isso já diminui um pouco do peso.

Como 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐚̀ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐚 𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, meu trabalho é ajudar pessoas a compreender o que sentem, organizar o que parece confuso e recuperar o equilíbrio interno. Se você sente que seu corpo e sua mente estão cansados de lidar com preocupações financeiras sozinho, saiba que existe caminho, existe ciência e existe apoio.

𝐄𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐮 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫.
Siga a página para aprender mais sobre saúde mental de forma simples, humana e baseada em evidências.

𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬
Archuleta, K. L., Dale, A., & Spann, S. M. (2013). Financial anxiety: An exploratory study of its relationship to financial knowledge and financial behaviors. Journal of Financial Counseling and Planning, 24(2), 50–62.

Sweet, E., Nandi, A., Adam, E., & McDade, T. (2013). The high price of debt: Household financial debt and its impact on mental and physical health. Journal of Health Psychology, 18(5), 590–600.
Porcelli, A. J., & Delgado, M. R. (2009). Acute stress modulates risk taking in financial decision making. Psychological Science, 20(3), 278–283.

14/11/2025

Compartilhe com o seu amigo, familia, colega de trabalho que vive estressado, irritado e impaciente. Me Segue para mais técnicas e dicas para cuidar de sua mente.

13/11/2025

Criar CONEXÃO. Tocar ALMAS. construir MEMÓRIAS PARA TODA VIDA.

É meu lema de vida.

13/11/2025

𝗔𝗺𝗶́𝗴𝗱𝗮𝗹𝗮: o "alarme interno" do cérebro, responsável por detectar ameaças e preparar o corpo para fugir, lutar ou congelar. Na ansiedade: estudos mostram respostas excessivas da amígdala a estímulos que normalmente seriam toleráveis ou não assustadores.

𝗖𝗼́𝗿𝘁𝗲𝘅 𝗣𝗿𝗲́-𝗙𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗹: tem papel essencial na regulação emocional, na avaliação racional das situações e no controle de impulsos. Na ansiedade: há evidência de função diminuída, ou seja, a capacidade de pensar calmamente ou sair do estado de ameaça é reduzida.

𝗛𝗶𝗽𝗼𝗰𝗮𝗺𝗽𝗼: ligado à memória, ao contexto do medo, à aprendizagem. Na ansiedade: maior excitabilidade neuronal no hipocampo, o que signif**a maior "liga" para situações de medo ou ameaça, além de maior dificuldade para esquecer memórias estressantes.

𝗛𝗶𝗽𝗼𝘁𝗮́𝗹𝗮𝗺𝗼: em situações de ansiedade, o eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal) entra em ação: liberação de Cortisol, ativação neuroendócrina e resposta simpática. Resultado: sintomas como taquicardia, sudorese, tensão muscular e, no cérebro, alteração do funcionamento normal das redes que regulam o medo e a calma.

𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗹𝗶́𝗻𝗶𝗰𝗮:

Um paciente ansioso pode ter reações físicas intensas (palpitações, respiração ofegante, sudorese) porque o cérebro está em modo de "defesa" prolongado.

𝗔 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 via psicoterapia e uso de medicação ajuda não só a acalmar a mente, mas a modular essas redes cerebrais, fortalecendo o córtex regulador, reduzindo a hiperatividade da amígdala e promovendo maior controle sobre a ansiedade.

𝗙𝗼𝗻𝘁𝗲: psidaniellebhayden via LinkedIn

11/11/2025

𝐎 𝐏𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐚 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐞 𝐝𝐚 𝐀𝐫𝐭𝐞 𝐧𝐨 𝐂𝐨𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐚 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚: 𝐃𝐢𝐚 𝐚 𝐃𝐢𝐚 𝐧𝐨 𝐆𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭𝐞 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐈

Hoje, vivenciei um momento que reforçou a importância do nosso trabalho e a profundidade do impacto que podemos ter na vida das crianças. Um pequeno estudante de 7° ano de escolaridade na Escola Achada Grande Trás, chegou ao Gabinete, visivelmente envergonhado e triste, por não ter tido permissão para entrar na sala após uma necessidade antes do sinal.

A frustração de uma regra cumprida à risca pode ter um peso enorme para um pré adolescente. Mas, como educadores e profissionais de apoio, nosso papel é ir além do incidente. É acolher, escutar e validar o que sentem.

Junto a outro estudante, oferecemos um simples papel e tintas. O objetivo? Dar-lhes um espaço para "𝐜𝐨𝐥𝐨𝐜𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐚 𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐫𝐮𝐢𝐧𝐬"." E o que aconteceu foi mágico.
Ao final, com os olhos brilhando, o adolescente disse: "Bo é alguém gentil. 𝐍 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐞́𝐦 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥." 𝐄, 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐚𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮: "𝐍𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐭𝐢𝐧𝐡𝐚 𝐩𝐢𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚. 𝐇𝐨𝐣𝐞 𝐟𝐨𝐢 𝟏ª 𝐯𝐞𝐳."

Esta história não é apenas sobre um dia no Gabinete. É 𝐮𝐦 𝐥𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫𝐨𝐬𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚, 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐧𝐨́𝐬, 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐞𝐬:

𝐀𝐜𝐨𝐥𝐡𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞́ 𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐝𝐚𝐠𝐨𝐠𝐢𝐚: Antes de qualquer conteúdo, a criança precisa sentir-se segura e valorizada.

𝐀 𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞́ 𝐮𝐦𝐚 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐚𝐥𝐦𝐚: Ferramentas simples podem ser poderosos recursos terapêuticos e de autoconhecimento.

Cada interação é uma oportunidade de semear: Podemos, sem saber, despertar talentos e oferecer novas formas de lidar com o mundo.
Que esta experiência nos inspire a olhar para cada criança com mais empatia, compreendendo que por trás de cada "problema" pode haver uma emoção a ser acolhida e uma nova descoberta a ser feita.

𝐂𝐨𝐦 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐧𝐡𝐨,
Psicólogo Odair Mendonça

10/11/2025

Olhe para o espelho. O que você vê? A maioria de nós não vê a pessoa inteira; vemos um inventário de falhas, uma lista de "coisas a corrigir". O esprenço é implacável, e a voz na nossa cabeça: ah, essa é a crítica mais destrutiva, a mais barulhenta de todas. Ela sussurra: "Você não é bom o suficiente."

Vivemos na era do perfeito de mentira. O seu feed não é um álbum de família, é um desfile de edições. É o palco onde todos parecem ter a carreira certa, o corpo esculpido, o casamento dos sonhos e a casa impecável, tudo sob a luz do sol de um filtro. Você compara a sua vida a sua bagunça, a sua insegurança, a sua luta silenciosa, a sua fatura que não fecha com o melhor momento cuidadosamente selecionado de um estranho, e se pergunta: "Onde foi que eu errei?"
Você não errou.

A crueldade é essa: a busca pela perfeição não é um objetivo, é uma armadilha. É um jogo exaustivo e sem vencedor. A aceitação que você tanto busca não está no próximo diploma, no próximo quilo perdido ou no like de um desconhecido.

Ela está em parar de medir a sua existência pela régua distorcida de vidas alheias.
A verdade inconveniente que ninguém quer falar é que o seu "perfeito" é a sua imperfeição. São suas bad decisions (más decisões), seus tropeços, as cicatrizes que você carrega e que te fizeram mais forte. Enquanto você gasta energia odiando a si mesmo, tentando se moldar a um padrão que nem sequer é real, você está desperdiçando o seu tempo.

Chega.

Mude a voz na sua cabeça. Pink canta: "Você é tão cruel quando fala sobre si mesma. Você está errada." Você está errado sobre si. O mundo já é cruel o suficiente sem a sua auto-sabotagem diária. O que você precisa é parar de buscar validação externa e começar a aceitar a sua própria história, com todos os capítulos estranhos e dolorosos.

A pessoa que você tenta ser para ser aceita é uma farsa esgotante. A pessoa que você realmente é — a pessoa que falha, que duvida, que tem medo, mas que ainda está aqui essa, sim, é fu**in' perfect.

Abandone o teatro da perfeição. Você não é um protótipo, você é uma obra em andamento. Não se sinta um nada. Não se sinta menos. Você já é suficiente. Você já está completo. E você é perfeito pra caramba.

̃ododia

09/11/2025

A tua saúde mental é prioridade máxima. Não adies mais a paz que mereces. Em Santiago, a ajuda profissional chega até ti, com total conforto e zero julgamento. É fácil. É privado. É no teu lar. Vamos começar a cuidar de ti hoje? LIGA AGORA ou envia um WhatsApp para 5965530. Vagas limitadas.

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