31/10/2025
H πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση είναι το “αντίδοτο” σε κάθε κάταγμα ή χρόνιο πόνο. Αν νιώθετε πόνο σε αρθρώσεις, μέση ή γόνατα, μην το αφήνετε να γίνει… σκηνή τρόμου. 🦴💀
Για γερά οστά, χρειάζεται συνέπεια σε μερικές απλές αλλά σημαντικές συνήθειες:
Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D — γαλακτοκομικά, ψάρια, αμύγδαλα, πράσινα λαχανικά.
Τακτική άσκηση — περπάτημα, κολύμβηση και ασκήσεις με αντιστάσεις δυναμώνουν τα οστά και τους μύες.
Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικού αλκοόλ — επιβραδύνουν την ανανέωση των οστών.
Έλεγχος βάρους — το υπερβολικό βάρος καταπονεί τις αρθρώσεις.
Τακτικός ιατρικός έλεγχος — ειδικά μετά τα 40, για πρόληψη οστεοπόρωσης και έγκαιρη αντιμετώπιση τραυματισμών.
Η φροντίδα των οστών είναι επένδυση στη μακροχρόνια κινητικότητα και ποιότητα ζωής!
