Δρ. ΣΙΜΟΣ Μ. Καζαμιας MD, MSc - Προσωπικός Ιατρός ΓεΣΥ

10/12/2025

🩺 Ακούστε τους Νεφρούς σας

Οι νεφροί μας εργάζονται σιωπηλά κάθε μέρα για να καθαρίζουν το αίμα και να διατηρούν την ισορροπία του οργανισμού. Όμως πολλές φορές οι παθήσεις των νεφρών δεν εμφανίζουν έντονα συμπτώματα στα αρχικά στάδια.

🔍 Ποια σημάδια χρειάζονται έλεγχο;
• Κόπωση χωρίς προφανή λόγο
• Πρήξιμο σε πόδια, αστραγάλους ή βλέφαρα
• Αλλαγές στα ούρα (αφρός, σκούρο χρώμα, αίμα)
• Συχνοουρία ή δυσκολία στην ούρηση
• Υψηλή αρτηριακή πίεση

👩‍⚕️👨‍⚕️ Ο τακτικός έλεγχος της νεφρικής λειτουργίας, με απλές εξετάσεις αίματος και ούρων, μπορεί να προλάβει σοβαρές επιπλοκές.

📌 Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.
Φροντίζουμε τους νεφρούς μας πριν χρειαστούν υποστήριξη.

08/12/2025

Δυνατό ανοσοποιητικό

🍎 1. Διατροφή πλούσια σε μικροθρεπτικά

Καθημερινή κατανάλωση φρούτων & λαχανικών (τουλάχιστον 5 μερίδες).
Τροφές με βιταμίνη C: πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές.
Βιταμίνη D: έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια· σε πολλούς ενήλικες χρειάζεται μέτρηση και συμπλήρωμα.
Προβιοτικά: γιαούρτι, κεφίρ, τρόφιμα ζύμωσης.

😴 2. Ποιοτικός ύπνος

7–9 ώρες για ενήλικες.
Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την παραγωγή κυτοκινών και αυξάνει τις λοιμώξεις.

🏃‍♂️ 3. Σωματική άσκηση

150’ μέτριας άσκησης/εβδομάδα.
Η υπερβολική άσκηση καταπονεί το ανοσοποιητικό (ζητούν συχνά και ασθενείς σου).
🧘 4. Διαχείριση στρες

Χρόνιο στρες → αυξημένη κορτιζόλη → ανοσοκαταστολή.
Χρήσιμες τεχνικές: αναπνοές, mindfulness, yoga, μικρά καθημερινά «διαλείμματα αποφόρτισης».
🚰 5. Ενυδάτωση

1.5–2 L νερό/ημέρα.
Αφυδάτωση → ξηρότητα βλεννογόνων → ευκολότερη είσοδος ιών.

🚭 6. Αποφυγή καπνίσματος & περιορισμός αλκοόλ

Το κάπνισμα μειώνει τη λειτουργία των κροσσών και μεταβάλλει την άμυνα στους αεραγωγούς.
Το πολύ αλκοόλ καταστέλλει τα NK cells.

🧼 7. Καλή υγιεινή

Συχνό πλύσιμο χεριών.
Αποφυγή επαφής προσώπου όταν βρίσκεσαι σε χώρους με πολυκοσμία.

05/12/2025

01/12/2025

Η 1η Δεκεμβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS το 1988, με απόφαση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ) και στη συνέχεια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.

Το AIDS (Σύνδρομο Επίκτητης Ανοσολογικής Ανεπάρκειας είναι μία από τις φονικότερες επιδημίες στην παγκόσμια ιστορία.
Σύμφωνα με τα στοιχεία της ΠΟΥ, από το 1981 που παρατηρήθηκε κλινικά στις ΗΠΑ, περί τα 86 εκατ. άνθρωποι έχουν προσβληθεί από το ιό HIV (Ιός Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας) και πάνω από 44 εκατ. άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους (2024). Το 2024, 36,7 εκατ. άνθρωποι ήταν φορείς του ιού HIV και 630.000 πέθαναν από AIDS.

Το μήνυμα του προγράμματος των Ηνωμένων Εθνών για την αντιμετώπιση του HIV/AIDS (UNAIDS) για την Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS 2025 είναι «Ξεπερνώντας τις αναταραχές.

Ο ιός HIV στοχεύει στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου, καθιστώντας τον οργανισμό του ευάλωτο έναντι των λοιμώξεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Καθώς ο ιός καταστρέφει και εμποδίζει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων, τα μολυσμένα άτομα σταδιακά γίνονται ανοσοανεπαρκή. Η κατάσταση αυτή, οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία σε ευρύ φάσμα λοιμώξεων, καρκίνων και άλλων ασθενειών. Το πλέον προχωρημένο στάδιο της λοίμωξης από τον HIV είναι το Σύνδρομο Επίκτητης Ανοσοποιητικής Ανεπάρκειας (AIDS), το οποίο μπορεί να χρειαστεί από 2 έως 15 χρόνια για να αναπτυχθεί, ανάλογα με το άτομο. Το AIDS καθορίζεται από την ανάπτυξη ορισμένων καρκίνων, λοιμώξεων ή άλλων σοβαρών κλινικών συμπτωμάτων. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι ομάδες ανθρώπων που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης του HIV, είναι άνδρες που έχουν σεξουαλική επαφή με άνδρες, χρήστες ενδοφλέβιων εξαρτησιογόνων ουσιών, άτομα σε φυλακές και άλλα κλειστά περιβάλλοντα, διεμφυλικοί και εργαζόμενοι στην πορνεία και οι πελάτες τους.

25/11/2025

ΚΕΝΗ ΘΕΣΗ: ΒΟΗΘΟΣ ΙΑΤΡΕΙΟΥ / ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ

Το ιατρείο του Δρ. Σίμου Καζαμία, στο Ιατρικό Κέντρο Νεφροζωή στα Λατσιά, αναζητά Βοηθό Ιατρείου / Γραμματέα για πλήρη απασχόληση.

Καθήκοντα Θέσης
• Υποδοχή, εξυπηρέτηση και καθοδήγηση ασθενών κατά την άφιξή τους στο ιατρείο.
• Διαχείριση τηλεφωνικού κέντρου, ενημέρωση και προγραμματισμός ραντεβού.
• Εγγραφές ασθενών στο λογισμικό του ΓεΣΥ, επεξεργασία εντύπων και παροχή σχετικών πληροφοριών.
• Μέριμνα για την τακτοποίηση και γενική επιμέλεια του χώρου του γραφείου, ώστε να διασφαλίζεται η ομαλή λειτουργία και η ευχάριστη εικόνα του ιατρείου.

Η θέση είναι πλήρους απασχόλησης, από Δευτέρα έως Παρασκευή.

Απαραίτητα Προσόντα
• Άριστη γνώση Ελληνικής και πολύ καλή γνώση Αγγλικής γλώσσας.
• Πολύ καλή γνώση Η/Υ και ψηφιακών εφαρμογών.
• Προηγούμενη εμπειρία σε αντίστοιχο ρόλο.
• Επαγγελματισμός, εχεμύθεια, υπευθυνότητα και άριστες επικοινωνιακές δεξιότητες.

Θα θεωρηθούν επιπλέον προσόντα
• Εμπειρία στη χρήση του λογισμικού ΓεΣΥ.
• Σπουδές γραμματειακής υποστήριξης.

Υποβολή Αιτήσεων
Παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι/ες να αποστείλουν βιογραφικό σημείωμα και συνοδευτική επιστολή στο:
📧 drkazamias@gmail.com
με θέμα: «Αίτηση Εργασίας».

24/11/2025

Η υπερβολική χρήση γυμναστηρίου (overtraining) είναι αρκετά συχνή, ειδικά σε άτομα που γυμνάζονται εντατικά χωρίς επαρκή χρόνο αποκατάστασης. Μπορεί να επηρεάσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία.

Τι είναι το overtraining: Είναι η κατάσταση όπου το σώμα δεν προλαβαίνει να ανακάμψει από τις συνεχόμενες προπονήσεις, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σωματικά, ψυχολογικά και ορμονικά συμπτώματα.

Συμπτώματα υπερβολικής άσκησης

Σωματικά:
Εμμένουσα μυϊκή κόπωση ή πόνος
Πτώση δύναμης και απόδοσης
Συχνές μικροτραυματισμοί
Διαταραχές ύπνου
Ανεβασμένος καρδιακός παλμός σε ηρεμία
Πτώση ανοσοποιητικού, συχνά κρυολογήματα

Ψυχολογικά:
Ευερεθιστότητα
Μειωμένη διάθεση ή άγχος
Μείωση κινήτρου για προπόνηση

Αίτια:
Προπόνηση χωρίς μέρες ξεκούρασης
Υπερβολική ένταση ή διάρκεια κάθε συνεδρίας
Κακή διατροφή ή ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
Έλλειψη ύπνου
Υψηλό στρες στην καθημερινότητα

🩺 Πιθανές επιπτώσεις στην υγεία
Ορμονικές διαταραχές (π.χ. κορτιζόλη αυξημένη, τεστοστερόνη μειωμένη)
Προβλήματα σε τένοντες/συνδέσμους
Μηδενική πρόοδος στη δύναμη ή στη μυϊκή μάζα
Κούραση που θυμίζει “burnout”

Τι μπορείτε να κάνετε….
1–2 μέρες ξεκούραση την εβδομάδα
Εναλλαγή έντασης (π.χ. μια βαριά μέρα – μια ελαφριά)
Επαρκής ύπνος (7–9 ώρες)
Διατροφή με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και ωμέγα-3
Εβδομάδες “deload” κάθε 6–8 εβδομάδες
Αξιολόγηση από γιατρό αν τα συμπτώματα επιμένουν

18/11/2025

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΟΠΩΣ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ ΤΑ ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΔΗΘΕΝ ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ ΣΑΣ ΣΤΟ ΓεΣΥ! ΕΙΝΑΙ ΨΕΥΤΙΚΑ!