08/01/2026
«Eat Real Food»: η νέα διατροφική πυραμίδα ή αλλιώς
Η «ανεστραμμένη πυραμίδα διατροφής» των Διατροφικών Οδηγιών 2025–2030 (RealFood.gov)
Σε τι δίνει έμφαση;
👩⚕️ προσοχή στη ποιότητα της τροφής και στη συστηματική κατανάλωση ολόκληρων, ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων.
☺️ βάση της καθημερινής διατροφής τα λαχανικά, τα φρούτα, οι πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, τα υγιεινά λιπαρά τρόφιμα
💧 έμφαση σε επαρκή ενυδάτωση
🍟περιορισμός στα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα σάκχαρα και το κόκκινο κρέας
… 🥗έμφαση στη ποιότητα — τρώμε πιο συνειδητά και ζούμε καλύτερα.
Εξάλλου Real Food, Real Health ✌️
💡Η προσέγγιση αυτή υποστηρίζει τη μεταβολική υγεία και τη μακροπρόθεσμη πρόληψη χρόνιων νοσημάτων.
