06/12/2025
ลำไส้คือ “สมองที่สอง” ของร่างกาย มีเส้นประสาทกว่า 100 ล้านเส้น ผลิตฮอร์โมนความสุข (เซโรโตนิน ~90%)
พังเมื่อไหร่ = สุขภาพทั้งตัวพังตาม แต่ข่าวดีคือ ลำไส้ฟื้นตัวได้จริงถ้าดูแลถูกจุด
⸻
1) ท้องอืดเป็นประจำ หลังอาหารทุกมื้อ หรือจุกแน่นง่าย
เกิดจากจุลินทรีย์ดีลดลง การย่อยช้า หรือมีแก๊สมากเกินไป
สัญญาณว่า: ลำไส้กำลังอักเสบ / ย่อยไม่ดี
⸻
2) ถ่ายไม่เป็นเวลา — ท้องผูกสลับท้องเสีย
ระบบขับถ่ายผิดปกติยาว ๆ = ผนังลำไส้อ่อนแอ เกิดภาวะ “ลำไส้รั่ว” ได้
สัญญาณว่า: สมดุลไมโครไบโอมเสีย
⸻
3) ผิวพังง่าย สิวขึ้นเรื้อรัง ผื่นแพ้ ผิวหมอง
เมื่อของเสียค้างในลำไส้ ร่างกายขับออกทางผิวแทน = ทำให้เกิดสิวและผื่นอักเสบ
สัญญาณว่า: ดีท็อกซ์ธรรมชาติทำงานช้า
⸻
4) เหนื่อยง่าย สมองล้า สมาธิสั้น
ลำไส้ผลิตสารสื่อประสาท → ถ้าลำไส้แย่ ฮอร์โมนคุณภาพชีวิตก็ลดลง
สัญญาณว่า: gut–brain axis ผิดสมดุล
⸻
5) กินอะไรก็แพ้ กินนิดเดียวก็แน่น
อาหารเดิม ๆ ที่เคยกินได้ กลายเป็นทำให้แพ้ → มักมาจากผนังลำไส้อักเสบ
สัญญาณว่า: ภูมิคุ้มกันในลำไส้แปรปรวน
⸻
6) กลิ่นตัวแรง ผายลมกลิ่นแรง
เพราะของเสียค้าง + แบคทีเรียก่อกลิ่นเพิ่มขึ้น
สัญญาณว่า: ระบบย่อยอาหารเน่าเสียช้า
⸻
วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรง ฟื้นใน 7–14 วัน
อ่านต่อ
