Vojta Patočka • výživa • holistické zdraví, Decin (2025)

19/11/2025

Někdy se stane něco zvláštního.
Jako by na chvíli přestal existovat prostor, kde jsme zvyklí žít.

Nejde o halucinaci ani o „divný stav“.
Je to místo, které většina lidí zažije jen pod psychedeliky — ale může se otevřít i úplně přirozeně, když se naše vědomí začne měnit.

Je to okamžik, kdy:
• už nejsem tím, kým jsem byl,
• ale ještě nejsem tím, kým se teprve stanu.

Meziprostor.
Ticho mezi dvěma nádechy.
Stav, kde ego na chvíli povolí svoji kontrolu.

A najednou nejsem uvnitř těla.
Nejsem ani venku ve světě.
Jsem jen přítomný vědomí… bez hranic, bez příběhu, bez role.

Je to zvláštní pocit, protože celý život věříme, že musíme být „někde“.
Že musí být jasné, kdo jsme.
Že musíme mít svou identitu pevně uchopenou.

Ale v těchto chvílích se ukazuje něco jiného:

Identita je jen vrstva.
A když spadne, zůstane vědomí — čisté, prostorné, skutečné.

Někdy se to stane uprostřed emocí.
Někdy v těžkém období.
Někdy v meditaci.
Někdy v tichu.

A většinou právě tehdy, když se v životě měníme.

Tyhle stavy nejsou „odpojení“.
Naopak jsou to malé náhledy do toho, kým skutečně jsme, když na chvíli přestaneme být tím, kým nás naučil být svět.

A pokud se ti to někdy stane…
nelekni se.

Není potřeba tomu rozumět.
Není potřeba to držet ani odmítat.

Jen to nech projít.

19/11/2025

Když se člověk zastaví a podívá do ženského rodu, otevře se tam prostor, který je často dávno zapomenutý.
Prostor, kde ještě žila pra-pra-pramáti, která byla ve své síle. Která věděla, kým je, nenechala se zlomit okolnostmi a nesla v sobě tichou, hlubokou ženskou moudrost. A právě k ní se vnitřně obracíme, když chceme rod narovnat — ne proto, abychom ho opravili, ale abychom se dotkli pravdy, která vždy byla pod vším tím bolestným příběhem.

Abych se mohl spojit s touhle prastarou ženskou silou, musím se nejdřív potkat s těmi, které přišly po ní.
S mámou.
S babičkou.
S tetou.
S pra-babičkami, jejichž příběhy už možná nikdo nevypráví.
S ženami v rodu, které už nebyly úplně ve své síle, protože svět, do kterého se narodily, jim vzal víc, než dokázaly unést.

A když se na ně dívám – bez hodnocení – začíná mi docházet, jak hluboko sahá zranění, které si nesly. Jak málo lásky, pozornosti a bezpečí dostaly od svých mužů, otců, dědů a partnerů.
A zároveň cítím, že není mým úkolem nést za ně vinu.
Není mým úkolem se trestat za to, kým jsem já, ani za to, kým byly ony.

Jejich doba byla jiná.
Válka. Strach. Chudoba. Ztráty. Tlak. Mlčení.
Byly to roky, kdy ženy neměly prostor rozkvést – jen přežít. A já to dnes už dokážu vidět.

Proto se učím jednu věc: nezavírat oči, neházet vinu, nesrovnávat, ale vidět.
Vidět jejich bolest. Vidět jejich sílu. Vidět jejich omezení. Vidět jejich lidskost.
A tím se ta energie začíná rovnat sama. Ne tlakem, ale pravdou.

A když jako mužský potomek tohohle rodu dokážu přijmout celý ženský příběh – silný i zraněný – propojí se ve mně světy, které byly dlouho oddělené.
Ženský a mužský princip.
Jemnost a stabilita.
Cit a hranice.
Bolest a odvaha.

A já věřím, že právě tímhle pohnutím jednou potkám ženu, která stojí ve své stabilitě – protože já sám už budu stát v té svojí.
A že tím začíná nová kapitola rodu.
Ne tím, že něco zachraňuju, ale tím, že jsem ochotný to vidět, cítit a udělat tu vnitřní práci.

19/11/2025

TEFLON: CO SE DĚJE, KDYŽ SE ZAHŘEJE

Teflonový povrch (PTFE) je oblíbený hlavně díky své nepřilnavosti. Málokdo ale ví, že při vyšších teplotách se může začít velmi pomalu rozpadat, a tím se dostávají do prostředí nebo do jídla látky, které naše tělo neumí dobře zpracovat.

K rozkladu dochází především při teplotách nad 260–280 °C.
A při 300–350 °C už se začínají uvolňovat konkrétní sloučeniny, které se dlouhodobě zkoumají z hlediska vlivu na zdraví:
• PFOA (kyselina perfluorooktanová) – látka dříve používaná při výrobě teflonu, dnes považovaná za možný karcinogen.
• PFAS („věčné chemikálie“) – sloučeniny, které se v těle nerozpadají a mohou se v něm postupně hromadit.
• Mikročástice PTFE – mohou se oddělit z povrchu a dostat se do jídla.
• Výpary fluoro-polymerů – mohou zatěžovat dýchací systém.

Výzkumy spojují dlouhodobou expozici těmto látkám s vyšším rizikem:
• hormonální nerovnováhy,
• poruch štítné žlázy,
• oslabení imunity,
• zánětlivých procesů v těle,
• a některých typů nádorů.

Proč je dobré o tom vědět?

Teflon sám o sobě není problém ve chvíli, kdy se používá jemně, při nižších teplotách.
Riziko se objevuje až tehdy, když se povrch výrazně přehřeje – což se může stát snadno, například když necháš prázdnou pánev na plotně jen pár minut.

Není to o tom vyvolat strach.
Je to o vědomém výběru toho, na čem každý den připravujeme jídlo.

Pokud chce člověk minimalizovat kontakt s látkami, které se mohou uvolňovat při vysokých teplotách, je bezpečnější volit materiály jako nerez, litina nebo keramika.
Jsou stabilní, dlouhodobě prověřené a dobře snášejí i vyšší zahřátí.

18/11/2025

Dneska chci říct jednu věc, kterou ve fitku většina lidí vůbec netuší.

Můžeme být přeplnění kyslíkem… a přitom být „hypoxičtí“ v buňkách.
Ano, existuje stav, kdy máš v krvi kyslík, ale buňky se ho nemůžou dotknout.
Tomu se říká vysoká afinita hemoglobinu.

Když dejcháš pusou, rychle, povrchově a ve vysokém tlaku, hemoglobin drží kyslík u sebe jak přilepený.
Vysoký stres → vysoký sympatikus → vysoký tlak dechového vzorce → kyslík se neodpojí.
A tak jsi paradoxně hyperoxický v krvi a hypoxický v buňkách.

A my pak jdeme do fitka a místo zklidnění to ještě přitopíme:
„Ještě víc! Ještě rychleji! Ještě zaber!“
A trenér ti k tomu řve nad hlavou.

Lidi nechápou, že v ten moment necvičí tělo – cvičí jejich stresový systém.
Kortizol, adrenalin, přetlak, rozbitý dechový vzorec… a nulová adaptace.

A pak se všichni diví, že se jim točí hlava, že jsou unavení, že se nehejbe regenerace, že stagnují.

Nejde o to makat víc.
Jde o to makat chytře.

Začni nejdřív:
• dýchat nosem,
• budovat CO₂ toleranci,
• zlepšit spánek,
• naučit se chodit bez přetížení,
• a teprve potom šahat na vysoké objemy.

A hlavně…
Neplaťme trenéry, kteří nás ženou do výkonu, když neumíme základní věc – dýchat.
Nejsme stroje.
Jsme organismy, který potřebují funkční dech, aby se kyslík dostal tam, kam má.

Dech je základní adaptace.
Trénink je až nadstavba.

18/11/2025

Možná to tak nevypadá,
ale někdy je pád nejvyšší formou milosti.

Vesmír ne vždy léčí tím, že ti dává.
Někdy léčí tím, že ti bere —
vše, co už nepatří k tomu, kým se stáváš.

A tak ti postupně odchází věci, které tě kdysi držely.
Lidé, kteří tvořili tvoje „jistí“.
Místa, která ti dávala pocit domova.
Role, které jsi si o sobě vytvořil, aby ses cítil hodnotný.

A ty nechápeš.
Bolí to.
Bojuješ.
Máš pocit, že ztrácíš všechno.

Ale vesmír má v tomhle jednu tichou pravdu:

Neukazuje ti, o co přicházíš.
Ukazuje ti, kým nejsi.

A když to pochopíš, něco se zlomí.

V té tiché prázdnotě —
když už není co chytat,
když se ti život rozsype mezi prsty,
když nezůstane nic, co tě definuje zvenku —
se stane zvláštní věc:

Začneš slyšet sebe.
Ne starý příběh.
Ne očekávání ostatních.
Ne masku, kterou sis roky držel.

Ale sebe.
Svoje srdce.
Svoji pravdu.
Svoji vlastní cestu.

A to je ten moment, kdy vesmír říká:

„Podívej. Tohle je ten, kdo přežije všechno.
Tohle je ten, kdo jsi.“

Ztráta ti vlastně nic nevzala.
Jen ti sundala vrstvy, které ti bránily vidět vlastní světlo.

A z toho ticha, které zůstalo,
se rodí nový život — tentokrát ne podle toho, kdo jsi měl být,
ale podle toho, kým se stáváš.

18/11/2025

Co se děje uvnitř banánu, když mění barvu?

Banán je živé ovoce, které během zrání doslova přepisuje svůj biochemický profil.
A mění se hlavně dvě věci:
cukry a vláknina (rezistentní škrob).

1) Zelený banán (nezralý)
• obsahuje nejvíc rezistentního škrobu – až 70–80 %
• tenhle škrob se chová jako vláknina, není rozložen v tenkém střevě
• mikrobi v tlustém střevě ho fermentují → vzniká butyrát, palivo pro střevní buňky
• má nejnižší glykemický index
• je zemitější, méně sladký, “hutnější”
• vhodný pro: stabilní hladinu cukru, SIBO, hubnutí, mikrobiom

2) Žlutý banán (zralý)
• rezistentní škrob se postupně mění na glukózu, fruktózu, sacharózu
• stoupá sladkost a lehkost
• vláknina stále přítomná, ale nižší než u zeleného
• střední glykemický index
• ideální pro běžnou konzumaci, trénink, aktivní den

3) Hnědý banán (přezrálý)
• rezistentní škrob je téměř pryč
• dominuje rychlý cukr, tělo ho využije okamžitě
• nejvyšší sladkost
• nejvyšší glykemický index
• ideální po výkonu, na doplnění glykogenu
• skvělý do pečení, smoothies, kaší

Zelený banán = vláknina, mikrobiom, stabilita
Žlutý banán = rovnováha mezi vlákninou a cukry
Hnědý banán = rychlé palivo, regenerace, sladkost

18/11/2025

Co je vlastně orgánová terapie?

Když mluvíme o zdraví, většina lidí vidí jen povrch — stravu, trénink, doplňky. Ale pod tím vším je skrytý svět, který řídí úplně všechno. Naše orgány.
Každý z nich má svůj přesný úkol, svou vlastní inteligenci a svůj vlastní rytmus. A když jim rozumíme, když s nimi vědomě pracujeme, vracíme tělo zpátky do homeostázy, do přirozené rovnováhy.

Orgánová terapie je proces, ve kterém se učíš chápat, co tvůj organismus dělá, proč to dělá a jak jednotlivé orgány spolu komunikují.
Je to návrat k základům lidské biologie – k tomu, jak jsme byli konstruováni.

Slezina

Slezina je zásobárna okysličené krve. Uchovává 100–250 ml krve obohacené o 80 % hematokrytu a přes vědomou kontrakci, dech a stresovou adaptaci dokáže tuhle krev poslat tam, kde je nejvíc potřeba.
Stav tvé sleziny ovlivňuje výdrž, stresovou reakci i regeneraci.

Játra

Játra jsou chemická továrna těla.
Přepínají mezi glukózou a ketózou, řídí detoxikaci, glukoneogenezi i energetické zásoby.
Vědomá práce se stravou — jednoduchost, stabilita, rytmus — rozhoduje o tom, jak moc budou játra zatížená, nebo jak efektivně poběží.

Střevo

Tvoje imunita začíná ve střevě.
Střevo doslova rozhoduje o tom, jak se cítíš, jak regeneruješ, jak spíš i jak reaguje tvoje psychika.
Kvalitní výživa mikrobiomu + nízký zánět = stabilní mysl, energie a odolnost.

Nadledviny

Nadledviny jsou řídící centrum stresu.
To, jak dýcháš, jak jíš a jakým způsobem žiješ, vytváří rovnováhu mezi sympatikem (výkon) a parasympatikem (regenerace).
Když se naučíš pracovat s dechem, rytmem dne a jednoduchostí života, měníš celou biochemii těla.

Proč je orgánová terapie součástí holistického mentoringu?

Protože skutečné zdraví nevzniká náhodou.
Vzniká z porozumění tomu, jak funguje tvoje tělo.
Vědomá práce s orgány ti dává možnost vrátit se zpět k rovnováze, k energii, ke stabilitě, k výkonu i klidu zároveň.

A když znáš jeho principy, můžeš ho začít vědomě řídit.

Pro online workshop & 1:1 mentoring mi neváhej napsat do DM 📩
https://vojtapatocka.cz

17/11/2025

1. Degenerace pozornosti

Když mozek nedokáže udržet jeden směr.
Když jsme roztrhaní mezi notifikacemi, pornem, podněty, TikTokem, dopaminem.
Pozornost je dnes rozbitá — a s ní i schopnost jít do hloubky.
• neschopnost soustředit se
• neustálé přepínání
• „nedokážu být sám se sebou“

Tohle je civilizační nemoc.

2. Degenerace vztahu k sobě

Když nevíš, kdo jsi, protože jsi celý život žil podle očekávání.
Nenaučil ses číst své tělo, své pocity, své hranice.
• žiješ v hlavě, ne v těle
• potlačuješ emoce
• žiješ podle toho, co “se má”
• neseš stud, který není tvůj
• žiješ z masky

Moderní psyché je odpojená od těla, a to je forma degenerace.

3. Degenerace emocionality

Vnitřní děti bez vedení.

Když emoce neví, kudy ven, tak:
• buď přetékají (impulzivita, agrese, úniky, závislosti)
• nebo zamrzají (rezignace, apatie, chronické prázdno)

Emoce bez struktury začnou degenerovat do chaosu nebo chladu.

4. Degenerace mužského a ženského principu

Ztráta polarity = ztráta síly.

Muž: bez směru, bez hranic, bez odpovědnosti, rozpad vůle.
Žena: bez hloubky, bez ukotvení, v přetížení a hypermaskulinitě.

Když se rozpadne polarita, rozpadá se vztah, sexualita, identita i smysl.

5. Degenerace vůle a charakteru

Když člověk ztratí schopnost něco udělat, i když nemá náladu.
Když si zvykne utíkat.
• okamžitý dopamin místo dlouhodobé síly
• nízká odolnost
• neschopnost vydržet nepohodlí
• žádný iniciační proces

Moderní svět dělá lidi měkké, křehké, nerozhodné.

6. Degenerace smyslu

Když člověk neví, proč tu je.
Když neví, co buduje.
Když je jeho život reakce, ne tvorba.

Vzniká:
• úzkost
• deprese
• prázdnota
• závislosti

Člověk bez směru degeneruje do autopilota.

7. Rodová degenerace (psyché)

Když se rodová energie neuzdravuje, jen opakuje.
• trauma se předává
• vzorce se dědí
• mužský princip se zlomí
• ženský princip ztvrdne
• dítě nese zodpovědnost, kterou nemá nést

Co je ale společný jmenovatel?

Duševní degenerace není selhání.
Je to signál.
Je to volání těla, že žiješ mimo svou přirozenost.
Degenerace psyché je vlastně pozvánka vrátit se k sobě.

17/11/2025

Co je co?

17/11/2025

Základ: Celistvé potraviny!
Ne doplňky. Ne moderní fitnes jídla.
– vývary (kolagen, minerá ly, glycin ➝ regenerace buněk i hormonální osa)
– vejce (cholín, vitamin A, kompletní spektrum aminokyselin)
– kvalitní maso ideálně hovězí a zvěřina
– máslo / ghí (retinol, mastné kyseliny, cholesterol – základ hormonů)
– ovoce a kořenová zelenina pro energii a mikroživiny
– listová zelenina pro folát a antioxidační systém
– kvalitní olivový olej (vysoké polyfenoly, protizánětlivost)

Tady se tvoří základ budoucího života: hormony + energotvorba + kvalita buněk.

2) TUKY A VITAMINY, KTERÉ DOOPRAVDY ROZHODUJÍ

Omega-3 mastné kyseliny – zejména DHA
DHA tvoří mozek, nervový systém a správnou funkci buněčných membrán.
Ne rybí oleje z marketu.
Rosita – jediná čistá forma bez tepelné úpravy.
Vitamin A (retinol)
Totální základ pro vývoj sítnice, očí, imunity a sliznic.
Ne beta-karoten z mrkve.
Retinol z másla, žloutků, jater, Rosity.

Retinol je jeden z nejdůležitějších vitamínů pro vývoj plodu vůbec.
Vitamin D + K2
Řízení imunity, tvorba hormonů, vývoj kostry.
Slunce + kvalitní doplnění.

3) AMINOKYSELINY = STAVEBNÍ MATERIÁL PRO NOVÝ ŽIVOT
Tělo při početí potřebuje plný aminokyselinový profil.
To znamená:
– dostatek bílkovin,
– glycin z vývarů,
– EAA (např. M8),
– kolagen.
Když chybí aminokyseliny → tělo vypne reprodukční funkce první.

4) PROTIZÁNĚTLIVÁ STRAVA
Při zánětu se netvoří zdravé hormony ani zdravé pohlavní buňky.
Vyřadit / minimalizovat:
– alkohol
– cigarety
– drogy
– průmyslový cukr
– rostlinné oleje typu řepka / slunečnice
– ultra-zpracované potraviny
Zařadit:
– polyfenoly
– barevné ovoce
– zeleninu
– koření (kurkuma, zázvor)
– kvalitní živočišné tuky

5) ŽIVOTNÍ STYL, KTERÝ ZVYŠUJE PLODNOST
Tady se vracíme k tomu, jak žily ideální kmeny:
– pravidelný pohyb
síla, chůze, mobilita → hormony a krevní oběh

– příroda
světlo = hormony
zem = nervový systém
– studená voda / otužování
lepší krevní průtok → lepší hormony
nižší zánět
vyšší kvalita spermií
– dechová práce
CO₂ tolerance = klid, parasympatikus
Vyrovnaný nervový systém = vyšší plodnost.
– meditace / zklidnění nervového systému
Stres = zabiják plodnosti.
– spánek 7–9 h

17/11/2025

KOMBINOVANÁ HORMONÁLNÍ ANTIKONCEPCE JE KLASIFIKOVANÁ JAKO KARCINOGEN – A TÉMA JE MNOHEM HLOUBĚJ NEŽ POUHÁ VĚTA.

Možná jsi už slyšel(a), že kombinovaná hormonální antikoncepce (estrogen + progestin) je podle IARC (Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny) zařazena do Skupiny 1 – tedy do stejné skupiny jako tabák a azbest.
A teď to nejdůležitější:

Tohle NEznamená, že riziko je stejné.
IARC hodnotí dostatek důkazů o karcinogenitě, ne míru rizika.

Co je tedy skutečně pravda?

Kombinovaná pilulka může mírně zvýšit riziko některých typů rakoviny (např. prsu či děložního hrdla).
Zároveň ale snižuje riziko jiných – například rakoviny vaječníků a dělohy.
Riziko se zvyšuje hlavně při dlouhodobém užívání a často mizí po vysazení.
Mini-pilulka (pouze progestin) má jinou kategorii rizika.

Moderní žena i moderní muž se musí naučit vědomě pracovat se svým tělem a biochemií.
Všechno, co do těla dáme – potraviny, hormony, emoce, myšlenky – nese svůj dopad.

A velká otázka zní:

Užívám tuhle věc vědomě… nebo jen nahrazuju vlastní nevědomý životní styl pilulkou?

Hormonální antikoncepce není „špatná“.
Je to nástroj.

Ale jako každý nástroj má dopad – na hormonální osu, játra, metabolismus, sexualitu, intuici v těle, někdy i psyché.

Když žiješ v souladu s tělem, cyklem, výživou a nervovým systémem, tvé rozhodování se mění.
Začneš vidět, co ti podporuje zdraví… a co jen zakrývá disbalanci.
Možná je dobrá otázka toto:

Co bych musela změnit ve svém životě, kdybych antikoncepci nikdy nemusela použít?

16/11/2025

Iniciační proces: vstupování do nekomfortu jako návrat k vlastní síle

Každej z nás má v životě chvíle, kdy cítí, že musí něco překročit. Ne proto, že by se nám chtělo. Ale proto, že víme, že když to neuděláme, zůstane v nás kus, kterej nikdy nevyroste.

Iniciační proces není o tom „cítit se dobře“.
Je to přesnej opak.

Je to moment, kdy tě bolí tělo, kdy máš strach, kdy má hlava tendenci couvnout, kdy vnímáš, že lidi kolem tebe tě můžou hodnotit, znevažovat, nebo si o tobě něco myslet.
A to je právě ono.

Tady se láme tvoje starý já.
Tady se každý chlap i žena potkávají se svým vlastním stínem – se starými přesvědčeními, s pocitem studu, neviditelnosti, selhání, s obavou, že nejsme dost.

Ale iniciační proces je postavenej na jednom jednoduchým principu:

Když do toho vstoupíš, i když se bojíš, tvůj strach tě začne respektovat.

A když do toho nevstoupíš, pořád tě bude řídit.

Iniciace není o tom něco dokázat světu.
Je to o tom vrátit si zpátky sebe.

Každá nekomfortní situace – ať už je to vstoupit do fitka, říct pravdu nahlas, přiznat vlastní slabost, postavit se pohledu druhých lidí – je malá „smrt“.
Umírá tam část, která tě držela malej.
A rodí se část, která do tebe patří, ale byla roky zavřená pod vrstvama maskování a přizpůsobování.

A když to uděláš vědomě, stane se něco zvláštního:

Strach přestane být nepřítel.
Stane se bránou.

Bránou do další verze sebe.
Do větší kapacity.
Do většího vědomí.
Do života, kterej už není řízenej hodnocením nebo očekáváním ostatních lidí.

A to je skutečná iniciační cesta.
Ne hrdinství, ne póza, ne ego.
Ale odvaha být upřímnej vůči sobě i tehdy, když se všechno v těle třese.

Když vstoupíš do toho, co tě děsí, začne se měnit všechno ostatní.
Protože pokaždé, když zvládneš překročit svůj vlastní práh, zmenší se ti svět strachu — a zvětší se ti svět života.

A to je to, co mění člověka.

Ne pohodlí.
Ale vědomé kroky, které bolí, ale otevírají.

Vojta Patočka • výživa • holistické zdraví

19/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

Adresa

Telefon

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet