18/12/2024
V dnešní době, kdy se dožíváme vyššího věku a čelíme stále větším nárokům na výkon a množství odpracovaného času, je o to důležitější pečovat o své tělo.
Cvičení by nemělo být vnímáno jako něco, co nás omezuje, nebo narušuje náš život. Naopak, měli bychom ho přijmout jako přirozenou součást našich dnů. Pravidelný trénink nám přináší disciplínu, posiluje nás psychicky i fyzicky a umožňuje větší rozsah pohybu bez bolesti. Samozřejmě, stárnutí se nevyhneme a jednou nás bolesti či omezení pohybu potkají.
Můžeme si to ale přirovnat k autu: když si koupíme nové auto, chceme, aby nám dlouho a dobře sloužilo. Proto s ním jezdíme na servisní prohlídky, měníme olej a staráme se o jeho údržbu. A teď si položme otázku: kolik z nás věnuje stejné množství péče svému tělu, jako věnujeme svým čtyřkolým mazlíkům?
Cílem cvičení nemusí být dokonalé, svalnaté tělo, které vidíme na sociálních sítích, ani zvedání extrémních vah. Problémem je, že si mnoho lidí nastavuje příliš vysoké cíle, které jsou obtížně dosažitelné i pro zkušené cvičence. Brzy zjistí, že se ani zdaleka nepřibližují své vysněné postavě a ztrácejí motivaci.
Klíčem k úspěchu je ale stanovit si malé, dosažitelné cíle, které nás postupně posouvají vpřed a přinášejí nám radost z úspěchu. I malý pokrok vyvolá vyplavení dopaminu – hormonu, který nás motivuje pokračovat dál.
Nebojte se tedy začít malými krůčky, protože nikdo se nestane úspěšným přes noc. 😊
