Luci Jóga

06/03/2024

Dopomoc v pozicích 🕵🏼‍♀️

Máte rádi rádi nebo ne? Proč je lektoři vůbec dělají?

🪷chceme zajistit správné postavení těla, abychom předešli zraněním
🪷abyste lépe porozuměli svému tělu a prováděné ásaně
🪷abyste čerpali všechny benefity, které vám pozice může přinést
🪷rozvíjíme vaši praxi. Třeba vás dostaneme ještě o kousek hlouběji
🪷někdy slova prostě nestačí

Jsou zde nějaká pravidla? První slovo, které mě napadne je Ahimsa - nenásilí. Lektor by měl ke studentovi přistupovat individuálně, s repsektem, empatií a jemností.

Mě adjustment v začátcích pomohl pochopit, co to znamená, srovnat boky, zatáhnout lopatky, vytočit stehno a mnoho dalšího.

Dejte mi vědět, jak jste na tom vy studenti a samozřejmě i lektoři 😉

14/05/2023

Zítra začíná nová kapitola📖. Otevíráme brány jógového studia Hamsa Yoga, kde se spolu uvidíme především na lekcích Hatha.
Takže odfoukávám nervozitu a budu se těšit na nové začátky.

30/01/2023

Máte už rezervaci? A mohla bych ji vidět😁?

Přijďte si udělat hezký podvečer, protáhnout se, uvolnit a možná se i nechat namasírovat 🤗.

Prosím o vyplnění rezervačního formuláře.
https://luci-joga.reservio.com/booking

26/01/2023

Proč zařadit záklony do své jógové praxe?❔️

Záklony příznivě působí na prokrvení páteře, otevření a následné protažení hrudníku. Dodávají nám energii do těla, stimulují celý organismus. 

Pokud vám tyto pozice nejsou příjemné, nebo je nemůžete dělat kvůli problémům s ploténkami, stačí pracovat s těmito asánamy pouze v náznacích, tím se tato oblast taky posiluje.

Hlavní je poslouchat své tělo, protože my se známe ze všech nejlépe

24/01/2023

Kdyby se chtěl někdo dále vzdělávat v oblasti jógy, určitě můžu jen vřele doporučit ❤

💨 chcete zjistit více o józe?
💨 získat potřebnou kvalifikaci k tomu, abyste mohli jógu sami učit?
💨 posunout svůj život o kus dopředu?

Od března otevíráme nový kurz pro instruktory jógy v Ostravě.
Pod vedením zkušených lektorů proniknete do podstaty jógy, rozvinete svůj potenciál, získáte všechny potřebné informace pro svoji praxi...
🪷
Jóga není jen o fyzickém cvičení. Jóga má potenciál měnit naše životy od základu, směrem k naplnění, štěstí a hojnosti na všech úrovních.
🌱
Kurz je otevřen všem, které zavolá!
Jógové zkušenosti nejsou třeba.

všechny informace najdete zde:
https://dharayoga.cz/kurz.html

Předem moc děkujeme za sdílení!
S Láskou

Dhára

24/01/2023

📢Nezapomeňte na další pondělní lekci 30.1.
Frýdek-Místek, studio Rozmarýna, 17:30.

https://luci-joga.reservio.com/booking

22/01/2023

Ze série Cvičíme s Timeou 🫠

Přijď si radši zacvičit zítra do Rozmarýny, rezervace tady
www.luci-joga.reservio.com/booking

19/01/2023

Proč zařadit balanční pozice do své praxe?💁🏼‍♀️

Rovnovážné asány nám pomáhají rozvíjet koncentraci a stabilitu. 

Tím, že setrváváme v balanční pozici, posilujeme končetiny.

Abychom se dokázali udržet, musíme držet rovnou páteř. 

Tyto pozice posilují naše sebevědomí a mohou dodat odvahu nejen k vyzkoušení dalších pokročilejších pozic, ale i v každodenním životě.

Tyto asány stimulují hluboký stabilizační systém, takže procvičujeme všechny ty svaly, které nejsou na první pohled vidět, ale jsou extrémně důležité.

Jaká je vaše oblíbená rovnovážná asána?❔️❓️❔️

18/01/2023

Kdo chce přijít příště cvičit, udělejte prosím rezervaci viz odkaz níže, děkuji moc ❤

12/01/2023

Tento týden načerpávám barcelonské slunce 🌞

Uvidíme se tedy v pondělí 16.1. v Rozmarýně

09/01/2023

Bolí tě bedra?😮‍💨

Tak pojď si rychle zacvičit.

Pozice dítěte s roztaženými koleny (balasana)👶🏻
Uvolni se mezi svá kolena a natáhni ruce dopředu. Užívej si protažení spodní strany zad a do této části zkus vést svůj dech. Bude ti stačit 5 dechů

Sucirandharsana 🐦
Haha, jak se to řekne česky? Holub na zádech? Každopádně lehni si na záda, pokrč koleno a druhou nohu polož na tu pokrčenou. Takto si zkus nohy přitáhnout k sobě, nezapomeň dýchat a můžeš se zkusit v pozici trochu poválet. Vydrž v pozici 30 sekund na každou stranu

Při třetím cviku zůstaneme na zádech a přitáhneme s výdechem obě kolena k hrudníku, zase se nebojím si s pozicí pohrát a promasírujeme si bedra. 30 sekund.

Hluboký předklon (uttanásana)🫠
S nádechem se můžeš zkusit malinko zaklonit, zapři si ruce do beder a s výdechem půjdeš do hlubokého předklonu. Nezalamuj kolena a představ si, že visíš přes nějakou tyč, hlava je úplně volná, klidně si s ní zakývej ano ne a užij si to příjemné protažení. Můžeš střídat záklon a předklon, 5x

Uděláš si na sebe 5 minut? 🥳