03/02/2026
Chci zhubnout břicho, dej mi nějaké cviky...“ 🧘♀️
Tuhle větu slyším od žen nejčastěji. Ideálně jen na břicho, nic jiného 😏
Pojďme si nalít čistého vína a říct si pár faktů, než se pustíš do 100 sklapovaček denně 😉
👉 Lokálně hubnout nejde.
Oblast pasu nevyřešíš jen cvičením břicha. Tělo pálí tuk komplexně a potřebuje k tomu dostatečný impulz (a kalorický deficit).
👉 Zadek a břicho jsou parťáci.
Funkční břicho jde ruku v ruce s pevnými hýžděmi. Pokud nefunguje jedno, trpí druhé (a tvoje záda)
👉 Buchty se pečou v kuchyni.
Vyrýsovaný pekáč není o počtu opakování, ale o procentu tuku v těle. Strava je 70 % úspěchu.
👉 Genetika hraje roli.
To, kam tvé tělo ukládá tuk přednostně, určují geny. Břicho bývá často tou „poslední zastávkou“, odkud tuk mizí. Záleží na tvém typu postavy. Trpělivost je klíč.
👉 Máma může mít pekáč buchet.
Těhotenství neznamená stopku. Pokud víš, jak správně pracovat s tělem (zejména s dechem a hlubokým stabilizačním systémem), můžeš být ve formě víc než kdy dřív.
👉 Funkce > Estetika.
Povrchové svaly vypadají hezky na fotce, ale ty hluboké Tě drží pohromadě. Mít „six-pack“ a nefunkční core je jako mít nablýskanou karoserii, ale motor v rozkladu. 🚗💨
Máš ve svém tréninku cviky na hluboký stabilizační systém, nebo jedeš jen klasické „sed-lehy“? Napiš mi do komentářů! 👇
