Osobní fitness trenér Martin Puffer

29/10/2025

Spolupráce mezi Martin Puffer, Linda Kalašová a Inka Borová 👌

17/11/2024

The reason why I go to exercise ? It's a symbol of social status. You can't buy or steal a great body. You have to constantly work on it. It shows how disciplined you are. 52 years old. Nothing is impossible.

20/10/2024

Víte o tom,že když člověk dvakrát až třikrát týdně cvičí, tak je to skoro tak stejný jako kdyby chodil pravidelně na psychoterapii z hlediska poruch afektivity a toho,že jsme depresivní. Podle nejnovějších výzkumů Resistance training neboli svalový trénink vlastně o trochu míň pomáhá proti depresi než psychoterapie a farmakoterapie. Při silovém tréninku se uvolňují endorfiny známé jako hormony štěstí,které pomáhají snižovat stres a zlepšují náladu.

21/09/2024

Jsou 2 typy žen. Hruška 🍐 nebo Jablko 🍎. Buď se tuk primárně ukládá do noh a hýždí a nebo do břicha.
Pravidelným silovým tréninkem a vhodnou stravou kdy nastavíme správně makroživiny můžeme dosáhnout pozoruhodných výsledků a hlavně nic není nemožné.
Především musím poděkovat Denisce za důvěru kterou do mě vložila a že trénuje a dodržuje jídelníček jak má. Good Job. Well done 👍💪✌️

08/09/2024

🇨🇿 Šest zdravých potravin které nesmí chybět ve tvém jídelníčku.
🇬🇧 Six healthy foods that must not be missing in a healthy diet.
1️⃣🇨🇿 Přírodní probiotika podporují zdraví střev.
Kefir - jogurt - kimchi - kysané zelí.
1️⃣🇬🇧 Probiotics foods support gut health
Kefir - yogurt - kimchi - sauerkraut.
2️⃣🇨🇿 Ořechy mix - bílkoviny, minerály, zdravé tuky,
Vláknina.
2️⃣🇬🇧 Nuts mix - protein, minerals, healthy fats, fiber.
3️⃣🇨🇿 Mořské tučné ryby -bílkoviny,Omega-3,Vitamin D
3️⃣🇬🇧 Fat fish - protein, Omega-3, Vitamin D.
4️⃣🇨🇿 Ovoce -vitamíny a minerály,vláknina,antioxidanty
4️⃣🇬🇧 Fruit - vitamins and minerals,fiber, antioxidants.
5️⃣🇨🇿 Zelenina - vitamíny a minerály, vláknina,
Antioxidanty.
5️⃣🇬🇧 Vegetables - vitamins and minerals, fiber,
Antioxidants.
6️⃣🇨🇿 Bylinky - přírodní medicína.
6️⃣🇬🇧 Herbs - natural medicine.

,

17/08/2024

Neznamená že je léto a ty přestaneš cvičit. Ukazuje to jak si slabý a nedisciplinovaný. Týden pauzi 3-4 krát do roka je naopak prospěšný.

02/06/2024

19/05/2024

Nikdy se nesrovnávej s ostatními ale vždy sám se sebou ☝️