16/10/2025
Podstata toho, proč jóga vůbec vznikla — ne kvůli dokonalým pozicím, ale proto, aby se tělo stalo průchozím kanálem pro život, ne sevřenou nádobou plnou nevyjádřených emocí.
🪷 Jak jóga pomáhá uvolnit emoce a nervový systém?
1. DECH – přemostění mezi tělem a myslí
Dech je klíčem.
Emoce jsou energie v pohybu (e-motion). Když se pohyb zastaví — například kvůli potlačení, strachu nebo přetížení — tělo se stáhne, dech se zkrátí a nervový systém zůstane „zaseknutý“ v pohotovosti.
Jemná jóga, zaměřená na vědomý, pomalý dech, pomáhá tělu znovu si dovolit uvolnit.
Dlouhý výdech aktivuje parasympatikus (větev nervového systému spojenou s klidem a regenerací).
Dech do břicha, žeber, pánve rozhýbává stagnující energii, kterou tělo drží v napětí.
💫 Praxe: Zkus během lekce vnímat, kam dech neproudí. A místo námahy tam pošli pozornost a jemnost.
2. Pomalý, vědomý pohyb – rozhýbání ztuhlosti
Když se hýbeme vědomě, dáváme tělu možnost „dopustit“ emoce, které v sobě zadrželo.
Například:
napětí v bedrech často souvisí se strachem,
v ramenou a hrudi bývá zadržovaný smutek,
v pánvi potlačená tvořivost a sexualita.
Jemné protahování, vlnění, pozice, kde „dýcháš do napětí“, otevírají prostor, aby se emoce mohly bezpečně projevit – často skrze chvění, slzy, zívání, vnitřní teplo…
💫 Praxe: Důvěřuj tomu, co tělo dělá.
Nemusíš to řídit. Jen naslouchej a dovoluj.
3. Zklidnění nervového systému – návrat do bezpečí
Když tělo ucítí bezpečí, začne samo přecházet z obranných režimů (útěk, boj, ztuhnutí) do klidu.
V józe to vytváří:
pomalý rytmus,
ticho,
měkké světlo,
hudba bez stimulace,
blízký, laskavý hlas lektora.
Když se tělo cítí bezpečně, emoce, které byly zmražené, se mohou pomalu roztát.
To je okamžik, kdy jóga přestává být cvičením a stává se léčivým procesem.
4. Pozice, které pomáhají uvolnit emoce a nervový systém
Pozice dítěte (balásana) – pocit bezpečí a odevzdání.
Leh na zádech s nohama na zdi (viparita karani) – zklidnění srdce a dechu.
Twisty (rotace) – vyždímání starého napětí z orgánů.
Motýlek a hluboké předklony – odevzdání, přijetí, uvolnění kyčlí (centrum emocí).
Šavásana – integrace, návrat domů do těla.
💫 Praxe: V těchto pozicích zůstaň déle, vnímej, co se děje pod povrchem.
Nemusíš „něco cítit“. Důležité je dovolit tělu, aby si samo našlo cestu k rovnováze.
5. Vědomí – nechat to projít, nechat to odejít
Uvolňování emocí není o jejich analýze, ale o jejich prožití.
Tělo ví, jak se čistit – potřebuje jen, abychom mu přestali bránit.
💫 Praxe:
Když se v tobě něco pohne — slzy, chvění, teplo, vzdech — nehodnoť to.
Jen dýchej a vnímej, že se děje léčivý pohyb.
Jóga je návrat.
Ne k dokonalosti, ale k přirozenosti.
Když dovolíš tělu, aby dýchalo, pohybovalo se a cítilo — všechno, co bylo potlačeno, se začne měnit v proud života.
♥️
