01/03/2025
Každý má návyky (bohužel i ty špatné).
V této knize se dočtete různé triky a tipy, jak na návyky s rozumem. ( Já díky knize přestala koukat na YouTube těsně před spaním na usínání, začala pravidelně cvičit a dokázala jsem omezit kávu na max dvě denně a to do 15 hodiny 💃🏼)
Každý ví (kdo neví, tak se doví), že správné návyky je potřeba zařazovat postupně ( až se návyk s automatizuje, zařazovat další), jinak tělo dostanete do stresu, a to nechceme 🙅🏼♀️
Jsou tři pilíře ke zdravému hubnutí: které si postupně rozebereme příště
1. Spánek 😴
2. Zdravá strava 🥗
3. Pohyb 🏋🏼♀️
Na prvním místě musíme zjistit, kde je největší problém a tím začít. Až vyřeším ten, tak se můžeme věnovat dalšímu.
např. :
Spánek (spát aspoň 7 hodin)
Zdravá strava (chystat si krabičky, jinak jim blbiny)
Pohyb (zařadit aspoň 3 x týdně půl hodiny procházka x jóga x silový trénink)
Doporučuji přečíst 😉
A příště si trochu rozebereme spánek a co vše způsobuje 🤔
