https://linktr.ee/fitspolu?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=d25958c3-4185-406c-b6e5-3290f2db4003&fbclid=PAZXh0bgN

Lenka Žůrková_fitspolu

Domů
česko
Ladná
Lenka Žůrková_fitspolu

_Užívej si svou cestu
_Sbírej skvělé zážitky
_Tým, podpora, úspěchy
_Fit spolu

09/11/2025

Miluju a naprosto si užívám online NOVÉ JÁ 🎉

O co jde? Je to taková FIT PLATFORMA na Telegramu (něco jako Messenger ale vymazlenější). Máme tam různá vlákna, do kterých píšeme naše postřehy, posíláme fotky z denních rituálů, sdílíme společně naši cestu, společně budujeme nové návyky, které nám pomáhají cítit se v různých oblastech mnohem mnohem lépe 🙌🏻

Nejde o dokonalost, nejde o porovnávání se, jde o inspiraci, vzájemnou motivaci, pohon a hlavně o společnou energii. Nikdy bych nebyla tam, kde jsem, kdybych nebyla tu.

Do hlavního chatu nám chodí info k tématu - pro tentokrát jsou to Vánoce 🎄 Kolikrát si člověk po svátcích nepřipadá odpočatě, kila nahoře, pocit ze sebe frustrující, místo klidu a pohody stres?

Jak se na Vánoce připravit, jak odlehčit jídelníček, ale zároveň si je užít naplno i s mňamkami, nevalit se po Vánocích jako koule, dokonce nějaké to kilo shodit, mít ze sebe skvělý pocit? 🔥

To vše nás čeká od čtvrtka 🎉 A Vy můžete být u toho ✅ Napište mi do zprávy či komentáře NOVÉ JÁ

Těším se na nově připojené i ostřílené, kteří se mnou chodí do NOVÉHO JÁ už pravidelně 🤩

Využijte čas nad telefonem efektivně. Máte čas 10 minut skrolovat na sítích? Máte tedy čas jej využít pro své NOVÉ JÁ 🎉 Tento čas se Vám vrátí mnohonásobně 💯

Vkročte do nového roku s tím nejlepším pocitem ❤️

04/11/2025

Příběh Simonky, ve kterém se možná spousta z Vás najde aneb cesta k sebe lásce ❤️

"Můj výsledek po 2 měsících na programu.😇
To, že jsem si zhubla 60 cm po obvodech, je třešnička na dortu.🍒
Já, velký perfekcionista a sebekritik, se dokážu sama pochválit, když se podívám do zrcadla.✨

Dříve jsem se zrcadlům vyhýbala, nelíbila jsem se sama sobě a nebyla ve svém těle spokojená…
A teď? Jsem na sebe pyšná🤩, kouknu do zrcadla a pochválím se, nevyhýbám se jim, nebojím se sama sobě podívat do očí.😉"

Náš FITPROGRAM nemění pouze tělo, učí nás mít se rád, dělat malé kroky den za dnem. Měníme postupně zarytá nastavení nejen ve stravovacích návycích, také v přesvědčení, které o sobě máme, nebo nám byli vtlučeny někým jiným.

Je to výživa, strava, pohyb, duše, harmonie, sebevědomí, sebe láska, vnitřní klid, vnitřní sila. Komplexnost je ohromující 🙌🏻

Máte příležitost to vše pocítit na vlastní kůži, změnit si svá zarytá nastavení, udělat malý krok pro velké změny. Další kolo našeho každoměsíčního NOVÉHO JÁ začíná ve čtvrtek 13.11.

Mimo jiné bude i tom, jak si užít svátky v klidu a pohodě. Jak si pošmáknout na mlskách, aniž by se to zobrazilo na Vaší kondici a kilech 🎉

Jak začít? Vyplňte dotazník v mém Biu ✅

27/10/2025

Další neskutečný příběh, další změněný život, další skvělý pocit a vděčnost za náš FITPROGRAM, který nastavím na míru každému, kdo cítí, že potřebuje změnu a chce si pro ni jít, vyřešit problémy jednou pro vždy ❤️

"Poprvé se mi alopecie objevila na střední škole, v 17–18 letech. Tehdy mi vypadávaly vlasy ve velkém, dokonce jsem měla úplně holé místo na temeni hlavy – a bylo to opravdu psychicky náročné období. Absolvovala jsem i vyšetření na štítnou žlázu, ale všechno bylo “v pořádku”. 🙏🏻Lékaři mi tehdy řekli, že jde o životní styl a stres. Že pokud nezměním způsob života, bude se to pořád vracet!!!
A měli pravdu. Jenže v té době jsem si to nechtěla připustit. a tak se to opravdu vracelo. Dokola. Až jsem se dostala do bodu, kdy jsem si řekla: „Dost.“✋
Začala jsem přemýšlet nad tím, co svému tělu dávám a co mu naopak chybí. Řešila jsem i trávicí problémy, které mě trápily roky, chodila jsem na stolici třeba jen jednou týdně. Když jsem objevila cestu, jak tělo dovyživit, dát mu základní živiny a začít mu naslouchat, postupně se začalo měnit všechno.🫶🏽
Vlasy začaly růst. Zažívání se srovnalo. Tělo se začalo regenerovat.🍀
Neříkám, že to byla magie. Byl to proces, ale dnes vím, že ten klíč byl v každodenních malých krocích a péči o sebe samu."

#

22/10/2025

Trvá Vám usnout? Budíte se v noci? Cítíte se ráno unavení? Nekvalitní spánek dokáže člověku pěkně znepříjemnit život.

Tento večerní rituál už jsem kdysi zařazený měla a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Už jen ta chvilka večer jenom a jenom pro mě, nádhera. Zastavit se na konci dnu, vychutnat si u popíjení klid a ticho. Rychleji se mi podařilo usnout, cítila jsem, že spím opravdu tvrdě, rána byla mnohem příjemnější, tím vlastně i celý den 🙌🏻

Posledních dobou tomu bylo však přesně naopak. Přetlak celý den se zobrazil na spánku, špatný spánek na horším dnu a tak pořád dokola.

Co si doobjednám tentokrát z širokého sortimentu mi bylo hned jasné. Je super opět večer zpomalit, pocítit ten klid a cítit se ráno jako znovuzrozená ❤️

Díky, že jste poklady moje. Ať pocítí Vaši sílu více lidí. Ať je všem krásně a cítí se báječně 🍀

______________________________________

Pozor na padělky na internetu. Ke každému produktu patří také kouč, který Vám vše nastaví na míru ZDARMA. Nenechte se obalamutit slevami, které některé weby nabízejí. Každý má nárok na svůj věrnostní systém na oficiálním e-shopu, možnost čerpat svoje vlastní slevy a benefity.

______________________________________

06/10/2025

Čekají nás skvělé akce 🔥

Jedna online - NOVÉ JÁ - 21 dní budování lepších návyků, opravování chyb v jídelníčku, nastavování kroků pro fit tělo a božský pocit

Druhá offline - DNY ZDRAVÍ - konkrétně se mnou cvičení v úterý 💪🏻

Rezervace míst na obě akce u mě buďto do zprávy nebo tel: 723 665 935

Nepropásni příležitost

Těším se 🤩💥

16/09/2025

Příležitost otevřená všem - ZDARMA 🎉

- dozvědět se více o exkluzivním tématu
- shlédnout výsledky našich zářijových 21 dní
- poslechnout si tipy a rady, které fungují a ulehčují život

Zdraví si můžete ovlivnit - vlastní volbou, vlastními kroky.

Chceš tam být s námi online? ✅
Napiš mi o odkaz ✅

12/09/2025

Jak si udělat den jednodušší? Mít připraveny svačinky v ledničce - jen vzít a jít 🎉

Hodně lidí už se naučilo využívat protein. Já mám veganský, který obsahuje další spoustu vitamínů a minerálů.

Je super mít bílkoviny v každém chodu, na to už došlo taky hodně lidí. Avšak když přidáte výživu - vznikne naprostá nutriční nízkokalorická bomba, což je extrémně znát na těle, energii, psychické pohodě, imunitě, kvalitě vlasů, nehtů, zažívání, pocitu v břiše, postavě, pokožce.

Navíc to není jen piksla. Je to příležitost dozvědět se, jak konkrétně Vy si můžete jednoduše nastavit den, aby Vaše tělo prospívalo ❤️ A co s tím uděláte, už je jen na Vás. Jsem tu. Fitspolu 🤜🏻 🤛🏻

28/08/2025

Moji tři oblíbenci 😎

Zeleninu - tu jsem milovala vždycky na všechny způsoby

Tofu - já krkovičkový typ 😅 Kdo by to byl kdy řekl

Kuskus - když jsem se s ním poprvé setkala, nechápala jsem, proč to není obvyklé ve všech rodinách. Taková extra rychlost - jen zalít horkou vodou a počkat až nabobtná dvě, tři minutky. Jako fakt? 🙈

Kuskus je super lehká příloha, která tě nezaplácne jako například těstoviny nebo brambory. Pozor - zase existuje více variant, takže ten celozrnný ☝🏻A je super lehké zařadit si ho pravidelně do jídelníčku ✔️

V tomto srpnovém kole našich 21 dní online appky Nové já, jsem si, kromě jiného všimla, že hodně lidí už s kořením promíchá než zalijí vodou, takže to má pak úplně jinou chuť a můžeš udělat na tolik způsobů, kolik znáš koření 😁 No, pořád je co se učit a to mě rozhodně baví - posouvat se.

Být součástí je absolutní výhoda - všechno jako na dlani. Recepty, cvičení, podpora, motivace, podcasty...

Zářijové kolo začne 11.9. - Napiš mi 21 do zprávy a já pošlu další info.

Fitspolu 🤜🏻🤛🏻

26/08/2025

Rychlý oběd plný bílkovin a vlákniny 😋

Nakrájej zeleninku, kterou sneseš ohřátou a plcni do talíře. Já použila čerstvé zelí. Mamča mi ho nosí, když vaří knedlo, vepřo, zelo a zbytek se jí už nechce strouhat 😅 Taky používám salát, jako tu hlávku salátu a ne celou samozřejmě 😅 Umím si představit i rajčata a cuketu.

Trocha cizrny z plechovky a na to nakrájet hermelín. Kupuju hermelín Figura, když je v akci a teď začli dělat i hermelín Protein. Mají více bílkovin, méně tuku. Posypat kořením, rozpéct v mikrovlnce a oběd je za 5 minut ze 3 ingrediencí na stole 🤜🏻🤛🏻

Máme naplněnou celou appku rychlých vyvážených jídel, kde můžou čerpat inspiraci všichni naši klienti. Staň se součástí a buduj s námi zdravější směr ❤️ Napiš mi do zprávy FIT pro více info ✔️

25/08/2025

Jídla za dvě minutky, která na mě počkají do druhého dne v ledničce a která můžu vzít na cesty s sebou, to je moje!

Česnekovo-tvarohová tofu pomazánka, která nadchne i ty, kteří tofu neholdují.

Co potřebujeme?
Jak jinak než česnek, tvaroh (já kupuju odtučněný ve vaničce Tesco), tofu (já měla doma zrovna teriyiaki), koření (Grilovaná zelenina)

Tofu nastrouháme do misky, prolisujeme jeden, dva stroužky česneku, přidáme tolik tvarohu, jakou chceme konzistenci, koření a je to 🎉

Aby byl talíř kompletní, nesmí chybět zelenina a nějaký super sacharid - u mě jak jinak než čočkáče 😋

Půlka je ve mě, druhá počká v ledničce na zítra ✅

Zdravý životní styl není o hladovění.
Naučit se kupovat zdravější suroviny, řadit do jídelníčku, nevynechávat chody, jíst plnohodnotné kalorie nikoliv prázdné 💪

Každý měsíc běží naše fit appka Nové já, kde se společně nakopáváme. Je tam spousty inspirace nejen na recepty 🔥 Máš příležitost být u toho, stačí mi napsat a začít vytvářet své spokojenější já ❤️

15/07/2025

Pár rad ohledně cvičení☝️

Pokud máte nějaké dotazy, ráda zodpovím, pokud budu vědět 😊 Pište do komentáře 👇

Na mém YouTube kanále lenkazurkova_fitspolu najdete videa, podle kterých si jistě správně zacvičíte 🤜🤛

Další nálož máme v našem projektu NOVÉ JÁ, do kterého se máte příležitost přihlásit a budovat s námi zdravější návyky nejen cvičební, hlavně ty stravovací, protože ty naše tělo ovlivňují nejvíce a také určují to, jak moc bude pohyb efektivní a jaké výsledky kombinací všeho budete mít.

Jde o 21 denní online program, který běží každý měsíc. Můžete si zde libovolně vybrat z videí pro začátečníky, pokročilé, profi, různé tabaty, hiity, pilates, silové tréninky, protažení, cvičení zaměřené na celé tělo i všechny partie zvlášť. Co je naprosto geniální, všechna jsou komentovaná, takže se vyvarujete chyb, naučíte se správně hýbat a zároveň vás ta energie krásně pohltí 🔥

Přidáš se na srpen?

Adresa

Ladná
69146

Telefon

+420723665935

Internetová stránka

https://linktr.ee/fitspolu?utm_source=linktree_profile_share<sid=d25958c3-4185-406c-b6e5-3290f2db4003&fbclid=PAZXh0bgN

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lenka Žůrková_fitspolu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Lenka Žůrková_fitspolu:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu