10/11/2025
V listopadu většina z nás pociťuje pokles energie, horší náladu a větší únavu.
Nejde o náhodu – tělo reaguje na změny prostředí i vnitřní hormonální rytmus. 🍂
🧠 1️⃣ Méně světla = méně serotoninu a vitamínu D
Zkracující se den a nedostatek slunečního záření snižují přirozenou tvorbu serotoninu (hormonu dobré nálady) a vitamínu D, který ovlivňuje imunitu, nervový systém i energetický metabolismus.
➡️ Následkem je větší únava, podrážděnost a problémy se soustředěním.
😴 2️⃣ Vyšší hladina melatoninu
V tmavších měsících produkuje organismus více melatoninu – hormonu spánku. To může způsobit denní ospalost a celkový pocit zpomalení.
➡️ Pomáhá ranní vystavení přirozenému světlu a dostatek pohybu během dne.
⚡ 3️⃣ Nervový systém pod stresem
Chlad, menší fyzická aktivita a dlouhodobé napětí z pracovního nebo psychického stresu vyčerpávají nervový systém.
➡️ Adaptogeny, jako je Ashwagandha, či látky podporující klid, například L-theanin nebo hořčík, přirozeně podporují odolnost vůči stresu a rovnováhu nervové soustavy.
🍲 4️⃣ Přirozená potřeba zpomalit
Metabolismus se v chladnějším období mírně přizpůsobuje – tělo spotřebovává více energie na udržení tepla, a tak se zvyšuje potřeba vydatnější stravy a odpočinku.
➡️ Vyvážený jídelníček, dostatek tekutin a vitamíny skupiny B pomáhají udržet vitalitu.
🌿 Doporučení z přírody:
Vilgain D3 + K2 – pro správnou funkci imunity a hormonální rovnováhu
Ashwagandha & L-theanin – ke snížení stresu a zlepšení kvality spánku
Magnesium – pro nervový systém a svalovou regeneraci
🧘♀️ Každé tělo reaguje jinak, ale drobné změny v rytmu, výživě a doplnění klíčových mikronutrientů mohou udělat velký rozdíl.
Nechte tělo přizpůsobit se tempu přírody – pomalu, vědomě a v rovnováze. 🍵
👇 Jak Vy bojujete s podzimní únavou? Napište nám do komentářů.
