SEMwell

27/04/2026

Maturity🎓
Zabrat, nebo polevit?

V posledních týdnech před maturitou často nestačí jen přidat další hodiny učení. Když je studentstvo unavené, ve stresu a přetížené, větší tlak výkon spíš zhoršuje.
Co opravdu pomáhá?
Kratší bloky učení, průběžné opakování, aktivní vybavování, pauzy a dostatek spánku.
V novém článku sdílíme, jak podpořit děti v přípravě tak, aby k maturitě nedošly vyčerpané ještě před začátkem.
Přečtěte si víc:
ttps://www.semwell.org/post/l%C3%ADn%C3%A9-nebo-zahlcen%C3%A9-7-sign%C3%A1l%C5%AF-podle-kter%C3%BDch-pozn%C3%A1te-p%C5%99et%C3%AD%C5%BEen%C3%A9-d%C3%ADt%C4%9B

22/04/2026

🌍 Den Země

Na Den Země si často připomínáme, jak pečovat o planetu.
A možná je to také připomínka, jak pečovat o sebe.

Příroda nás učí jednoduché věci:
zpomalit, nadechnout se, vrátit se do přítomného okamžiku.

Když jsme víc v kontaktu se sebou, býváme také citlivější k tomu, co je kolem nás. K lidem. K místům. K Zemi.

Možná dnes stačí malý krok:
projít se venku, všimnout si stromů, nadechnout se čerstvého vzduchu a na chvíli vypnout hluk světa.

Péče o planetu a péče o naši vnitřní pohodu jdou často ruku v ruce. 🌿

20/04/2026

🌿 Hromosvod

Když je toho moc, mysl se rozjede.
A právě tehdy může pomoct vrátit se zpět do těla.

Jednoduché cvičení „Hromosvod“ stojí na pozornosti k chodidlům, nohám a dechu.
Pomáhá ukotvit se, zpomalit a zklidnit nervový systém.

Nepotřebujete nic speciálního.
Stačí pár minut.
A ochota na chvíli se zastavit.

Klid není něco, co „buď máme, nebo ne“.
Je to dovednost, kterou můžeme trénovat. 🌿

20/04/2026

🌿 Hromosvod

Když je toho moc, mysl se rozjede.
A právě tehdy může pomoct vrátit se zpět do těla.

Jednoduché cvičení „Hromosvod“ stojí na pozornosti k chodidlům, nohám a dechu.
Pomáhá ukotvit se, zpomalit a zklidnit nervový systém.

Nepotřebujete nic speciálního.
Stačí pár minut.
A ochota na chvíli se zastavit.

Klid není něco, co „buď máme, nebo ne“.
Je to dovednost, kterou můžeme trénovat. 🌿

20/04/2026

Poslechněte si Jana Kyriakou, jak radí, jak uvolnit nahromaděný stres, a to nejen v období přijímaček a maturit🌿.
Pro více informací jak Vám SEMwell může pomoci se stresem klikněte zde: https://www.semwell.org/kurzy-pro-skoly-a-skolky

Přijímačky skončily.
Ale stres často ne.😏

Místo úlevy přichází myšlenky, pochybnosti nebo vnitřní kritik, který nejde zastavit.

V podcastu uslyšíte,
proč stres v těle zůstává i po výkonu,
jak poznat, že už ho je moc a co dětem (i vám) opravdu pomůže se zklidnit.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=SO7NjzDf68g&list=PLuRqViIE5D08miQx6aWdgw2COOVicSSjZ
Spotify: https://open.spotify.com/episode/1BIr6bKADx3hJcgAJ6Bx5m?si=fb8025104eea4ee1

Partneři projektu:
ČSOB Nadace RSJ Nadace O2 AudioTech

18/04/2026

Digitální džungle není jen téma pro děti. Je to téma pro celou rodinu.

Na této škole jsme nejdřív vedli workshop Wellbeing v digitální džungli pro 7. třídu a pak navázali workshopem Rodič v digitální džungli pro rodiče.
Právě tohle dává smysl: když se potká práce s dětmi i s dospělými, dopad je větší.

V SEMwell do škol přinášíme praktické workshopy o emocích, stresu, vztazích a zdravém fungování v digitálním světě.
Chcete nás i do vaší školy? Napište nám zprávu nebo se ozvěte přes SEMwell.

Hashtagy pro IG:

16/04/2026

🎓 Neurověda ve vzdělávání

25.3. jsme byly součástí konference zaměřené na propojení neurovědy a praxe ve vzdělávání. Měly jsme možnost vést 2 workshopy pro pedagogy a vzdělavatele – celkem pro cca 90 účastníků.

Co si znovu potvrzujeme:
To, jak se děti učí, úzce souvisí s tím, jak se cítí.
Pozornost, emoce a vztahy nejsou „navíc“. Jsou základ.

Ve workshopech jsme šly hlavně do praxe:
👉 jak pracovat s pozorností ve třídě
👉 jak pomáhat dětem vracet se do klidu
👉 jak posilovat vnitřní stabilitu a bezpečí

Jednoduché techniky, které lze použít hned – bez složité přípravy.

Děkujeme za otevřenost, sdílení i ochotu zkoušet nové věci.
Má smysl to dělat. 💛

13/04/2026

🌿 SEMwell doporučuje: Hřeje mě pohyb

Někdy stačí opravdu málo.
Vyjít ven. Rozhýbat tělo. Být chvíli spolu.

Akce Hřeje mě pohyb od studentů FTVS vytváří prostor, kde nejde o výkon, ale o pohyb v jeho přirozené podobě – vlastním tempem, bez tlaku, s respektem k tělu.

👉 Můžete přijít sami nebo s týmem
👉 Jít nebo běžet – tak, jak vám to dává smysl
👉 Zůstat chvíli nebo celé odpoledne

Pohyb má přímý vliv na naši psychiku, energii i schopnost zvládat stres. A právě v jednoduchosti bývá jeho největší síla.

🗓 14. dubna | 14:00–18:00
📍 FTVS, Praha 6

Pokud hledáte jemný způsob, jak podpořit své tělo i mysl, tohle je krásná příležitost. 💛

13/04/2026

🎒 Před přijímačkami a maturitou děti často nenesou jen učení.
Nesou i tlak, strach a únavu.

Někdy to, co vypadá jako vzdor, může být jen přetížení.
A tehdy většinou nepomůže větší tlak, ale víc klidu, bezpečí a podpory. 💛

09/04/2026

🌿 Praktické nástroje klidu a harmonie pro tělo, mysl a spánek
🗓 Neděle 24. 5. | 13:00–17:00
📍 Souladronka, Praha 6
👥 Kapacita: 10 osob

Kolik prostoru má ve vašem dni skutečný klid?
Ne jen „pauza mezi úkoly“, ale chvíle, kdy se tělo i mysl opravdu zklidní.

Na tomto workshopu půjdeme jednoduše a prakticky:
👉 techniky pro zklidnění nervového systému
👉 podpora kvalitnějšího spánku
👉 práce s pozorností, zpomalením a sebesoucitem

Bez složitostí. Bez tlaku.
Kroky, které můžete začít používat hned.

Vycházíme z vědy i praxe – a hlavně z toho, co opravdu funguje v každodenním životě.

Místa jsou omezená.
👉https://souladronka.isportsystem.cz/ #

07/04/2026

🌿 Mezinárodní den zdraví

Zdraví není jen o těle.
Je to i o tom, jak se cítíme uvnitř.
Kolik máme energie.
Kolik klidu v hlavě.
A jestli máme kolem sebe lidi, se kterými můžeme být sami sebou.

Někdy si zdraví představujeme jako velké změny.
Ale často začíná malými věcmi:
hlubokým nádechem, krátkou procházkou, dobrým rozhovorem nebo chvílí, kdy si dovolíme zpomalit.

Dnes je dobrý den si položit jednoduchou otázku:
Co dnes udělám pro své zdraví – těla i mysli? 💚

07/04/2026

🌍 Společně se SEMwell podporujeme DEI Akademii
Zveme vás na Modul 10 DEI Akademie, který vám poskytne nástroje pro zlepšení inkluze a rovnosti na pracovištích. Tento modul vám pomůže aplikovat principy diverzity a rovnosti ve vašem profesním životě, abyste mohli vytvářet prostředí, kde se každý cítí respektován a podporován.

📅 Nenechte si ujít tuto příležitost – registrace je otevřená!
🔗 https://opim.cz/dei-akademie

Jana Kyriakou