Veronika Ch. - nutriční terapeutka Mgr.

Home
Veronika Ch. - nutriční terapeutka Mgr.

Poskytuji nutriční poradenství - konzultace, sestavení individuálního stravovacího plánu, In

10/01/2026

vánoční fotoalbum 🤗🎄✨

09/01/2026

*Nejen zhubnout, tohle platí, ať už máš jakýkoli cíl!

✨ S novým rokem tu jsou, jako obvykle, naše (staro)nová předsevzetí a cíle. Ale jak jich opravdu dosáhnout a nezabalit to (opět) po pár týdnech?

❌ Co rozhodně nefunguje (odzkoušeno 🙈), to je snaha docílit výsledků co nejrychleji, prostřednictvím extrémních, příliš striktních způsobů. Takové nezvládneme dodržovat dlouho, akorát nás vyčerpají a demotivují. Můžou nás zavést do frustrujícího koloběhu snah a neúspěchů.

💜 Nemějte na sebe příliš vysoké nároky a nehledejte zkratky.

💜 Na změnách pracujte hezky pomalu a postupně, a snažte se v tom najít potěšení, protože cesta je cíl. ☺️

__________

02/07/2025

střípky z června 🍒🍓✂️🎈

03/02/2025

✨ noky s (fit)nivou, kuřecím a špenátem

Jednoduchý recept co udělá velkou parádu! Tedy pokud máte rádi nivu. 😄 Já ji například samotnou nemusím, ale zakomponová v teplém jídle může být. 😁
Doporučuju sáhnout po té s 30 % tuku v sušině, ušetříte tak spoustu tuku oproti klasické nivě, která mívá 45-60 %!

Tohle jídlo jinak bude super i bez masa, použijte víc nivy a žervé. 🌱

Recept (2-4 porce):
👇🏻
bramborové gnocchi (1 balení)
kuřecí prsa (1-2 ks)
fit niva 30% (Madeta)
žervé
baby špenát
cibule, 2 stroužky česneku
sůl, pepř (nebo grilovací koření s česnekem)

Na řepkovém oleji orestujte cibulku a nakrájený česnek, pak přidejte kousky masa, okořeňte (se solí šetřete, niva je slaná dost), až se maso zatáhne, tak do pánve rozdrobte cca půlku nivy a cca 2 lžíce žervé (přidejte dle své chuti a množství masa/porcí jídla), a listy špenátu. Promíchejte a počkejte až se sýr rozpustí a listy změknou.
Mezitím na druhé pánvi orestujte na troše oleje noky, stačí je chvíli opékat a změknou i bez přidání vody. Potom je smíchejte se směsí a je hotovo. (Pokud se vám nechce špinit další pánev, tak je můžete přidat rovnu ke směsi a pár minut společně povařit, to by mělo taky fungovat). 🫶🏻

02/02/2025

✨ střípky z ledna
- procházky 🐾🌲❄️, kavárničky ☕️, spousta těch obyčejných a pracovních dní 👩🏻‍💻, domácí pohodinda, no a vrcholem měsíce byl koncert Papa Roach 🪳(poprvé a rozhodně ne naposled!) 😁🤘🏻🖤

18/01/2025

jak líp začít víkend než společným brunchem? 🫶🏻🥹☕️🍳

byli jsme v oblíbeném bistru 🥚 a můžeme jen doporučit 👌🏻 za mě vedou Florentská vejce, už jsem si je tady dala podruhé 😁 a vejce Dejvice taky vynikající!
pokud půjdete, tak si určitě udělejte rezervaci, mívají narváno 😉

někdo tip kam vyrazit příště? 😁🍽️

11/01/2025

Jestli už nevíš co ke svačině, nebo když potřebuješ jednoduchou a rychlou večeři, zkus na chleba tuhle kombinaci cottage sýra a avokáda. 🥑 Bude to fajn zpestření místo klasiky šunka-sýr. 😁 Máme to takhle hezky vyvážené: avokádo je zdrojem zdravých tuků, cottage dodá bílkoviny a chléb sacharidy s vlákninou + doplň zeleninou. ✨

👉🏻 Avokádo jen rozmačkej vidličkou a ochuť citronovou šťávou + solí + pepřem a doporučuju přidat koriandr! 🌿🍋 Zkusit můžeš taky česnek nebo chilli.

⚠️ Jen pozor na množství, protože avokádo je zdrojem tuku = obsahuje dost kalorií. Když slupneš celé avokádo, tak už můžeš mít polovinu doporučeného příjmu tuku za den fuč (to je samozřejmě pro každého individuální ale můžeme vzít takový průměr). Na to byste měli myslet hlavně vy, co se snažíte zhubnout. Nebo pokud jíte avokádo často. To bude na porci stačit cca čtvrtina, max. polovina avokáda (taky dle velikosti). 💁🏻‍♀️

02/01/2025

2024 ✨ červenec-prosinec ✨ 12/12

Léto strávené tady v Česku - výlety, přijela mi mamka do Prahy tak jsme byly za turistky, letní divadlo na Vyšehradě je dokonalé rande, už po třetí na koncertu Edika Sheerana a k tomu poprvé Calum Scott, kouzelný stanování na samotě u lesa, a sólo trip na 3 dny do Krkonoš byl nejlepší! 💆🏻‍♀️🌲🌞

V poradně jsme jinak měli plno nových klientů, což přes léto nebývá zvykem-chválím že to neodkládáte! 😁

Podzim jsme začali na propršené chatě, ale zbytek podzimu byl krásný, spousta procházek a dýňových kreací v kuchyni, byla jsem se taky konečně pokochat v galerii umění. 🍁🎃 Malování jsem letos teda moc nedala, ale začala jsem si pohrávat s tetovacím strojkem 🤫
Jo a už v létě začala má nová čtecí éra/obsese romantasy (ACOTAR a spol.) 😅💔

Letošní zima nic moc, žádný sníh a opakované nemoci, nakupená práce, vánoční nálada nikde. Ale nakonec byly Vánoce a konec roku hezké, na odpočinek došlo. ☺️🎄💫
Ještě bych málem zapomněla na své prosincové kulatiny, které jsem zatím neměla prostor řádně oslavit, tak ahoj 30! 👋🏻😅🥂

#2024

Address

Website

http://veronikachalankova.blogspot.cz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Veronika Ch. - nutriční terapeutka Mgr. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Veronika Ch. - nutriční terapeutka Mgr.:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: