Kanclbezbolesti

Domů
česko
Prague
Kanclbezbolesti

🪑Pomůžeme vám s bolestí a dalšími riziky sedavého zaměstnán.🏋️‍♂️Workshopy, fyzioterapie, cvičení.

17/02/2026

To, že na váš někdo něco nalepí, nevyléčí bolest zad. ❌

To, že se protáhnete nebo vyrolujete, taky ne.

Baňky? Prášky? Ne!

To, co opravdu funguje, je aktivní přístup k bolesti. Zvyšování adaptace tkání. Úprava životosprávy a smýšlení o bolesti. ✅

Mým nejoblíbenějším pomocníkem je cvičení. Ideálně s nějakým odporem.

V neděli 15.3. školím další ze svých workshopů právě na téma silového tréninku pro začátečníky. Mám poslední dvě místa. Napište mi. 💪

13/02/2026

Nové termíny oblíbeného workshopu jsou tu! 💪

Pro více informací nebo rezervaci mi neváhej napsat. ✊

09/02/2026

Jedno číslo, které ti ukáže v jaké jsi kondici a kdy umřeš. Víš, jaké to je?

🫁 VO₂max

Co to je?
VO₂max = maximální schopnost těla přijímat a využít kyslík při výkonu. Čím vyšší hodnota, tím lepší vytrvalost a kondice. Udává se v ml/kg/min.

Jak ho nejlépe zlepšit?
V tréninku, kde budeš mít vysokou tepovku a zadýcháš se.

🇳🇴 Momentálně se ukazuje jako nejlepší Norský intervalový trénink 4x4. První 4 minuty intenzivní práce (běh, veslo, kolo) s tepovkou 90-95 % a další 3 minuty lehké odpočinkové aktivity (chůze).

🧐 Jak hodnotu změřit?
Spiroergometrie – kolo/běh v laboratoři (přesná hodnota).
Chytré hodinky, náramky, prsteny (orientační hodnota).

❓Jak na tom jsi? Napiš mi do komentářů, zda sedíš do tabulky.

👶 20–29 let: 45–55
👦 30–39 let: 42–52
👨‍🦰 40–49 let: 40–48
👨‍🦳 50–59 let: 35–45
👴 60+ let: 30–40

02/02/2026

❓Má smysl se protahovat?

U lidí s paraplegií určitě ano. S to občas vyměníme za trénink. Snížíme napětí a bolestivost, udržíme rozsah a zabráníme svalový kontrakturám.

🧐 Ale co u zdravého člověka, je to nutné? Není. Statický strečink jako prevence zranění už je vyvrácený. Svaly dokážete krásně protáhnout silovým tréninkem, během, sportováním. Dvě mouchy jednou ranou.

Nicméně, pokud máte dost času a protahování vám pomáhá, je to naprosto v pořádku! 🙏

Protahujete se? Co vám to přináší?

26/01/2026

Tentokrát jsem vyrazil do Plzně. 🍻

Více než 50 účastníků workshopu už ví, jak na sedavé zaměstnání. 💪

Příště k vám?

05/01/2026

Tak jak jdou novoroční předsevzetí? 🙃

11/12/2025

Ani cvik, ani polohovací stůl, ani fyzioterapie.

Je to o dlouhodobé a konzistentní práci na sobě. Budování nových návyků. Změně myšlení.

Makejte na sobě. 💪

Sami to nezvládnete? Stačí napsat a pomůžu.

09/12/2025

Po prvním úspěšném termínu máme pokračování! 🏋️‍♀️

Rezervace v biu/stories/zprávách.

Těším se na vás. 💪

02/12/2025

🙃 Jsi celý zkrácený, měl by ses protahovat!

Co dělat, abych se vyhl sportovnímu zranění?

🏋️‍♀️Protahování určitě nebude cesta. Podle studie z roku 2014 snižuje riziko jen o 4 %. Naopak silový trénink o 69 % a trénink rovnováhy 45 %.

Tak co si vybereš?

🤝 Pokud sílu, neváhej se na mě obrátit. Rád ti ukážu základy na workshopu, případně můžeš navštěvovat pravidelné silové tréninky v soukromém fitku v Praze pod mým vedením.

📚 Zdroj:
Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014 Jun;48(11). Epub 2013 Oct 7. PMID: 24100287.

26/11/2025

Chůze ze schodů.
Chůze do schodů.
Hluboký dřep.
Chůze do kopce.
Chůze z kopce.

Proč v tréninku koleno nezatěžovat ve stejných pozicích, do kterých se v životě dostáváme?

Omezovat přirozený posun kolene vpřed může také způsobit větší zátěž na kyčel a spodní záda.

Zvládnete hluboký dřep s kolenem za špičkou? Zkuste to, třeba to díky anatomii zvládnete. 💪

19/11/2025

❌ Špatné držení těla nemusí být zdrojem bolesti.

Asymetrie také ne.

⁉️ Nález na rentgenu nebo rezonanci? Co když už tam byl i před bolesti?

Příčina bolesti může být spíše strach z pohybu a nocebo od terapeuta. Pojďme se tomu vyhnout!

12/11/2025

😮‍💨 Odešly mi hlasivky. Nejsem zvyklý mluvit 5 hodin v kuse.

Tento víkend proběhl historicky první workshop “Základy silového tréninku pro začátečníky”.

🤝 Jsem vděčný za první a plně zaplněný workshop. Jsem vděčný za nadšené a zvědavé účastníky.

Každý někde začíná.

🫡 A právě ten začátek bývá nejdůležitější – i nejtěžší.

Na workshopu jsme se společně podívali na to, jak si postavit vlastní trénink, jak dělat progres, a hlavně jak zvládnout techniku základních cviků bezpečně a efektivně.

🏋️‍♀️Všechno jsme si prakticky vyzkoušeli v gymu, od mrtvého tahu až po bench press.

Nechyběla ani pořádná sváča a suplementy od na vyzkoušení.

Chcete se účastnit dalšího běhu? Vzhledem k zájmu a zpětné vazbě už teď vím, že další bude! Stačí napsat zprávu.

❓A vy všichni, co školíte a přednášíte, máte nějaký tajemný hack na hlasivky?

Adresa

Žalanského 68/54
Prague
16300

Telefon

+420720738795

Internetová stránka

https://www.kanclbezbolesti.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kanclbezbolesti zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Kanclbezbolesti:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Fyzioterapeut