ZÁSADNĚ ZDRAVĚ

ZÁSADNĚ ZDRAVĚ Ahoj, jmenuju se Jana. Jsem hodná. Nutriční gastronomka.

Do třetice a naposledy z edice: “Co vařím na ostrově a nikdo se mě na to neptal” až na  (tak a máš to!🙋🏼‍♀️😂).1,2,3,4,5....
24/02/2026

Do třetice a naposledy z edice: “Co vařím na ostrově a nikdo se mě na to neptal” až na (tak a máš to!🙋🏼‍♀️😂).

1,2,3,4,5. Žebra po asijsku “co dům dal”. Takový to, když z dobrýho masa a kostí vykouzlíte s “trochou” času (přes noc) fakt efektní a královský jídlo s minimem námahy. Jedinej vopruz je, že to pak pečete cca 2,5 hoďky. Když s tím ale počítáte, je to něco co fakt stojí za to vyzkoušet!🥳

Tohle množství bylo na 1,5 kg vepřových žeber: 4 lžíce sojovky, 4 lžíce třtinovýho cukru, 4 lžíce passaty, dva stroužky česneku a trocha zázvoru, obojí nasekaný nadrobno, 1/4 lžičky skořice. Rozehřát, rozpustit cukr, rozvonět koření, zamíchat, a jak to zchládne, namarinovat (opatlat) tím to maso. Zakrýt do druhýho dne a nechat naležet v lednici. Peču druhej den cca 2 hodiny na 160C (jednou obracím). Pak zapnu gril a dodělám do karamelova kůrčičku z tý první pohledový strany.👌🏼 Chleba, zelenina, okusovat, máčet do omajdy, chcete to jíst furt!😄🙋🏼‍♀️
6,7. Pastel za Euro v Mercadoně zbožňuju. Fancy snída s miskou jogurtu a ovoce. Upečeno za vás.😃
8,9. Zapejkaný gnocchi s houbama. Cibulka, česnek (přidávám krapet pozdějc) a žampióny opeču na pánvi, zaliju smetanou, zamíchám. Přidám uvařený gnocchi, zase zamíchám, zasypu nastrouhanou mozzarelou a parmezanem a zapeču pod grilem v troubě pár minut. Má to zase všechno. Chuť, vůni, cukry, tuky, bílkoviny…❤️

Tohle je takovej poslední inspirativní náhled do mojí kuchyně na Fue. Hodně točím ryby, mořský plody, placky, těstoviny, rejži, maso, vege, saláty, pokrmy z vajec, sladký, slaný… ale ať už to pak není tady taky furt dokola.😊 Tak snad vás to bavilo!😘

Poprvý na Fue na kole.🥰🚲 Nejlepčí nápad, kterejch  má plnou hlavu.❤️Z Corralejo kolem Bayuyo, přes Calderon Hondo do Laj...
20/02/2026

Poprvý na Fue na kole.🥰🚲 Nejlepčí nápad, kterejch má plnou hlavu.❤️

Z Corralejo kolem Bayuyo, přes Calderon Hondo do Lajares. Dát si nealko pivo a moje nejoblíbenější empanadas de vacío v .estilo.empanadas. S trhaným hovězím masem a cheddarem. A zase zpátky.🥳

Tady by Ti srdéčko zaplakalo .tomasdvorak nad těma kolama s rezavejma řetězama a tlumičema... a všim.😅🙈 Jakoby vzpomněla jsem si na Tebe. Ne, že ne! My oba.🤪😄😘

Tom .walace je velkej kluk! Má SVŮJ nádhernej novej servis i web! Koukejte: www.cstd.cz, muj nejoblíbenější doktor kol!🥳❤️ Kdybyste potřebovali cokoliv kolem bicyklu, Tom je váš člověk.🙋🏼‍♀️

Los Molinos. Bez mlýnos.😅 Jim říkám. Ptž v Puertito de Los Molinos (už) žádný mlejny nejsou. Ale dřív tu bylo úrodno a z...
16/02/2026

Los Molinos. Bez mlýnos.😅 Jim říkám. Ptž v Puertito de Los Molinos (už) žádný mlejny nejsou. Ale dřív tu bylo úrodno a zeleno a mlejny na vodu i na mletí obilí tu byly…

Těch zelenejch míst a barev bylo letos na Fue TOLIK. Tolik, který znám úplně jinak. A všechny je tu chci mít. Takže se připravte, že ještě pár tejdnů zůstávám na Instáči u oceánu.😂

Tohle je moje oblíbená rybářská osada, když budete mít štěstí (anebo si prostě jen zkontrolujete příliv/odliv 🙈), tak jsou tu krásný přístupný jeskyně. Ale letos, letos tu hlavně bylo “jako na Rejvízu” (to je náš rodinnej fór, kterej používám na všechno, když mi to něco připomíná u nás)!😂💚 Nebo někde na Šumavě. Prostě potůčky a jezírka. Takovej blázinec. Chápete, že je tu jinak absolutní poušť a sucho VŠUDE?🏜️

A až se pokocháte výhledama na západní útesy, nekonečnej oceán, anebo si sem uděláte vejlet soutězkou, dejte si nejlepší salát z chobotnice a krevety v oleji s česnekem a chilli v Casa Pon!🥳🐙🦐🤩 My měli s sebou i naši nejoblíbenější . S výhledem.😍

El Cotillo.🌊❤️ Ještě pořád hlavně rybářský městečko na severu ostrova, kde najdete neodolatelný výhledy na západní útesy...
12/02/2026

El Cotillo.🌊❤️ Ještě pořád hlavně rybářský městečko na severu ostrova, kde najdete neodolatelný výhledy na západní útesy. Povečeříte při západu slunce, na lavičce s výbavou z vlastní kuchyně, anebo z restaurací s krásným výhledem na záliv, širej oceán a skalnatý pobřeží. Uličky ideální na courání. Moje oblíbená Paella de Marisco. Všechny odstíny modrý a tyrkysu. Malby na domech a kočky všide, kam se podíváš.

Zbytky střípků z Lanzarote.🥰 Děti nadšený ze zvířátek, který jsme každej den chodili krmit na ekofarmě v  v Arrieta, kde...
10/02/2026

Zbytky střípků z Lanzarote.🥰 Děti nadšený ze zvířátek, který jsme každej den chodili krmit na ekofarmě v v Arrieta, kde jsme bydleli. Za tenhle bláznivě boží zážitek děkujeme našim babidědovi!❤️ Poprvý v kaktusový botanický Jardin de Cactus z dílny Césara Manrique. Tradičně na Mirador del Río a zkontrolovat, jak vypadá loňskej suchej a letošní zelenej únor na Lanza. Nejlepčí z foodtrucku v Teguise a taky chobotnice a mousse de gofillo. To je taková ta jejich pražená mouka z obilí nebo z kukuřice. Šíleně žravý!😅 Šachy, který ani jedna neumíme. Ale to nás nezastaví! A zbytky bejvalýho lomu. Moje oblíbený místo Stratified city.🏙️ “Město” z vrstev sopečnejch hornin, který přirozeně vytvořilo působení větru a děště po dostatečně dlouhou dobu…

Vejlet na nejvyšší (pidi) horu Lanzarote (Peñas del Chache 671 m.n.m.) neklapnul.😅 Nojono. Ale zase si myslim, že jako t...
07/02/2026

Vejlet na nejvyšší (pidi) horu Lanzarote (Peñas del Chache 671 m.n.m.) neklapnul.😅 Nojono.

Ale zase si myslim, že jako testerka švédský outdoorový a udržitelný značky se zaměřením na extrémně odolný boty do přírody, se vyplácim.😄🙋🏼‍♀️

Jaký já zažívám na vejletech kraviny, to by jeden pohledal!🙈 A překvapivě v tom tentokrát ani nehrála roli mapa.🤪

✅ Tady jsem si zatrénovala v bahně s jílem ke konci s asi tak 10 kilovou zátěží x2 (na každý podrážce).
✅ Nechtěně si zasjezdovala bez lyží a sáněk, just like that.
✅ Uznala jsem, že příště se mi ty návleky na boty do kufru vejdou, i když jedu domněle za sluncem.
✅ Kšiltovka + vychytaná kapuca a celá nepromokavá bunda Tived Waterproof Jacket je moje oblíbená výbava přesně do těhle situací! BOŽÍ kombo! Spolehlivý, lehký jako peříčko a po vejletě je ta bunda suchá raz-dva!

🧢 Lundhags Base II Cap
🧥 Lundhags Tived Waterproof Jacket
👖 Lundhags Tived Zip-Off Pant
🧦 Lundhags Merino Liner Sock
🥾 Lundhags Tived Trail Shoe

MILUJU tuhle spolupráci s ! Ptž mi i z🍑 vejlet dělá pohodlnější a zábavnější.🥰🥳

A jo. JAJA15 pro slevu 15% navíc i k už slevněnýmu pořád platí. Slevy se sčítají!🙋🏼‍♀️

Kanáry si teda letos v tý jarní náladě vyloženě rochněj! A já taky!🙋🏼‍♀️😂😍 To neni možný, jak je to nádherný, bláznivý a...
01/02/2026

Kanáry si teda letos v tý jarní náladě vyloženě rochněj! A já taky!🙋🏼‍♀️😂😍 To neni možný, jak je to nádherný, bláznivý a strašidelný zároveň.🙈

Zeleno-fiálový Lanza na přelomu ledna a února. A taky tady pořád chcandí!😂 Ale je to prostě WOW!💚💜

Jinak ty kvítka jsou fakt hadince. Děkuju za potvrzení a !❤️

Hadinec lanzarotský (Echium lancerottense), kanárskej endemit. Ty u nás, český (obecný), maj delší stonek a roste víc do vejšky, tak mě to zmátlo. Ale strašně krásně tu medově voněj! Obzvlášť v tomhle množství. Je to fakt jak stát ve fialový oáze!💜

Posíláme slunce dom!🌞❤️ A prej ho taky máme pojištěný, až do konce našich dnů… tady.🙋🏼‍♀️😄Poslední dva dny tu nepršelo. ...
25/01/2026

Posíláme slunce dom!🌞❤️ A prej ho taky máme pojištěný, až do konce našich dnů… tady.🙋🏼‍♀️😄

Poslední dva dny tu nepršelo. Po fakt nezvykle dlouhý době. A tohle. Tohle jsou moje oblíbený odstíny modrý a zlatý.😍

Jak na batátový hranolky z trouby, aby opravdu křupaly?💫👌🏼Žitelně, bez akrylamidu, tak, že to zvládnete s pár tipama raz...
23/01/2026

Jak na batátový hranolky z trouby, aby opravdu křupaly?💫👌🏼

Žitelně, bez akrylamidu, tak, že to zvládnete s pár tipama raz dva. Recept a všechno, co k tomu potřebujete vědět tady.🙋🏼‍♀️ Anebo na mým webu: zasadnezdrave.cz, víc dopodrobna vysvělený.❤️

Já mám doma velkou výhodu. Moje nová trouba od HS958GED1 má funkci Individual Browning, která kontroluje individuální zhnědnutí. A podle toho, co se děje uvnitř trouby (díky integrovaný kameře) umí vyhodnotit úroveň propečení a zastaví troubu přesně ve chvíli, kdy je hotovo tak, jak si to představuju.😍

Když doma nejsem (Foto č. 2 - Fuerteventura leden 2026), dělám je vždycky takhle:

1. Nakrájejte hranolky na stejně velké špalíčky. Moje ideální velikost je cca 7 mm silná hranolka.🙋🏼‍♀️😄

2. Vykoupejte je! Nakrájené batátové hranolky namočte na 30 minut do studené vody. Díky tomu se část škrobu vyplaví, takže hranolky v troubě budou mít možnost lépe odpařovat vlhkost a budou mít menší tendenci „gumovatět“.

3. Dobře je osušte! Po lázni hranolky dobře osušte! Aby se hranolky namísto pečení v troubě nedusily.

4. Hranolky NIKDY nesolte dopředu, ale přidejte tuk!
Zelenina není maso, kterému sůl v kombinaci s časem za určitých podmínek naopak velmi prospívá (maso křehne a je šťavnaté). Ze zeleniny by to vodu vytáhlo a zase byste hranolky víc dusili, namísto pekli. Posolte je až po upečení! A nejlépe solným květem/vločkovou solí, aby se zvýšil potenciál křupnutí. Co si neodpusťte, je tuk vhodný k pečení při vyšších teplotách a hranolky v něm ze všech stran dobře promíchejte a obalte!

5. Něco na křup nakonec. Na závěr pečení přidejte do trouby strouhaný sýr, který zase podtrhne křupavost. Já dávám cheddar, goudu anebo parmezán. Navíc tím obohatíte zeleninu přirozeně o trochu bílkovin a to je fajn.

‼️Hranolky pečte zásadně s horkým vzduchem!

Kdybyste dodrželi všechny předchozí kroky a hranolky pekli jen v troubě na horní a spodní ohřev, nikdy nebudou křupavé jako s cirkulací a horkým vzduchem, který pomáhá zbavit se vlhkosti.

Miluju, jak jsou na Kanárech ty pláže tolik rozličný i v rámci jedinýho ostrova.🖤🤍🧡🩵Bílý karibský písky a tyrkysový lagu...
19/01/2026

Miluju, jak jsou na Kanárech ty pláže tolik rozličný i v rámci jedinýho ostrova.🖤🤍🧡🩵

Bílý karibský písky a tyrkysový laguny, černý vulkánový pláže “se štěrkem”, 😅😍 korálový z jejich naplavenejch drobnejch úlomků, co oceán dal (vypadá to trochu jako popcorn a i se tomu tak říká “popcorn beach”) a tyhle sopečný vyschlý bazalty, co spolu se solí, větrem a časem dokážou vytvořit takovýhle geometrický skoro pravidelný tvary.🥹

Neni příroda absolutně dokonalá?🥰

Adresa

Prague
130 00

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když ZÁSADNĚ ZDRAVĚ zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu ZÁSADNĚ ZDRAVĚ:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram