Dalibor Štědronský

05/11/2025

Pro těhotné pořádá Lenka Štědronská - Jóga pro ženy seminář:

Na listopadové setkání žen opět vytvořím laskavý bezpečný prostor pro otevřené sdílení.Jemnou jógou se naladíte na svá těla a odhodíte případné napětí. Jako dula vám pak představím podporující techniky k porodu. Tento seminář se zaměřím hlavně na dech. Jak lze dechem uvolnit napětí v těle .Jak dýchat v průběhu celého porodu a proč. Ne nadarmo je těhotenství nazýváno „jiným stavem“. Opravdu NĚCO JE JINAK, něco se změnilo. Cílem našeho setkání bude ladit se na tuto skutečnost a s láskou k sobě a očekávanému miminku ji přijmout. Dopolední setkání v neděli 23.11. 10-14 hod ve studiu ARHA, studio zdraví a relaxace Čkalova 26, Praha 6, je určeno nejen pro ženy navštěvující mé lekce. Na setkání vás nepřehltím informacemi, spíše půjdeme do vnitřního prožitku. Slovně potom jen popíšu tyto techniky, aby vám byly podporou k co nejlépe prožité cestě k mateřství a péči o vaše děti.

Přihlášky a podrobnosti na lena.stedronska@gmail.com nebo WhatsApp 777104764

Cena 1500,-Kč

23/10/2025

Lekce příští týden BUDOU kvůli státnímu svátku pouze v PONDĚLÍ 27.10. a ve ČTVRTEK 30.10. (od 18 v Jindřišské).

Nejbližší semináře:
8-9.11. DECH, NOHY, PÁTEŘ - Jak dýchání ovlivňuje stabilitu, sílu a uvolnění - v pražské Jógovně
22.11. ZÁKLONY a dech - ve studiu Arha.
od 13.12. začíná nový běh UNDERGROUN YOGA SCHOOL - v Jógovně

Odkaz na podrobnosti v komentářích

21/10/2025

Také máte pocit, že je s pompou vyzdvihován fakt, že se nám stále prodlužuje průměrná délka dožití. Taktně či takticky se však mlčí o kvalitě druhé poloviny života “průměrného” reprezentanta naší technicky vyspělé společnosti. Postupná ztráta kognitivních schopností, mobility, zdraví. Místo toho léky, operace, a závislost na přístrojích, chodítcích, lůžku, zdravotnících.

Když se zamýšlím nad tím, co je příčinou zbytečného předčasného úpadku, tak mi z toho vychází jediné: lidská lenost spřažená s technickým pokrokem. Co si budeme povídat, člověk je líný a když nemusí, tak nemyslí, nehýbe se. Technika nám umožńuje bez námahy se přemisťovat, získávat informace, měnit den v noc, vyrábět rychle dosažitelné ultra zpracované potraviny, mít technicky vyspělou lékařskou péči. Rok od roku je toho víc co nemusíme a na co spoléháme. Na vše je tu technika. Zdravotně a psychicky jsme na tom ale hůř a hůř. A tak se sám sebe ptám: Tkví záchrana ve větším množství pokročilejší techniky v našich životech? Techniky od které budeme očekávat, že vyřeší naše stávající problémy? Nebo mám utéct před tímto novodobým morem a “vrátit se na stromy”?

Pokud vás zajímá, k jakému závěru jsem dospěl, tak vězte, že na strom, za účelem trávaní zbytku života v jeho koruně, nepolezu. A spoléhat na pokrok, který způsobil tuto mizérii také nebudu. Připadá mi, že technická budoucnost bude jen o vytloukáním klínu klínem: Špatně chodíte, protože se všude vozíte? Zařídíme, abyste vůbec nemuseli chodit. Nemyslíte, protože většinu věcí najdete na mobilu? Zařídíme, abyste vůbec nemuseli myslet! Takže…?

30/09/2025

13. díl seriálu Jógou věku vstříc je opět věnovaný Psovi hlavou dole. Snažím se vysvětlit co míním funkčníma - aktivníma nohama a jak jejich aktivita důležitá pro "vystavění" pevné pozice psa.

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)

25/09/2025

Moje upřímná rada zní:
„Nikdy, nikdy nemeditujte příliš dlouho!“

Pokud jste například nikdy nepili alkohol a vypili byste celou láhev, nechtěli byste se tohoto alkoholu už ani dotknout.
Napoprvé je dobré se napít jen trochu, pak je ale důležité vydržet -- pít často a pravidelně.
Když to budete poctivě dodržovat, za pár měsíců se z vás stane dokonalý alkoholik.

Stejně tak je to s meditací, pokud budete meditovat krátce, ale často a pravidelně, po 6 -7 měsících nastane okamžik, kdy pokud nebudete meditovat, budete mít pocit, že vám něco chybí.
A to je přesně ono, začnete se stávat jistým druhem duchovního člověka.

Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpočhe

25/09/2025

Rozvrh lekcí Lenka Štědronská - Jóga pro ženy :

Pdzimní rozvrh jógy pro ženy s Lenkou Štědronskou ve studiu ARHA, studio zdraví a relaxace
Pondělí 11:30-13h polední jóga - laskavě vedená lekce s množstvím průpravných cviků se zaměřením na uvolnění napětí přetížených částí těla. Po rozhýbání, uvolnění a prodýchání těla následuje dynamická sestava jógy a poté hluboká vědomá relaxace.
Středa 15-16h jóga po porodu s dětmi do jednoho roku- zaměřená na zvědomění oslabenějších částí těla, střed a pánevní dno. Následuje tanec, oslava mateřství, mantry a příjemné hrádky s dětmi.
Středa 16:30-17:45 má oblíbená s velkými zkušenostmi vedená těhotenská jóga.
Neděle 18-19:15 jemná jóga - vedená k vnitřnímu prožitku, relaxaci, s důrazem na dech.

Seminář pro těhotné ženy 19.10. v Arze - www.arha.cz

Péče duly- konzultace, předporodní příprava

Odkaz na můj web prosouzneni.cz v komentářích

11/09/2025

12. díl seriálu věnovaného jógovému cvičení je o tom, jak klouzavost resp. neklouzavost podložky ovlivňuje podobu a účinky Adho mukha švanásany - pozice psa hlavou dole. Nezabíhám do detailů, neb to záměrně nabízím jako tip k experimentování:)
Rozdíl v klouzavosti a nekouzavosti podložky má vliv i na praktikování dalších ásan, zejména ve stoji...

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)

08/09/2025

Lekce jógy po porodu s Lenkou začínají 17.9.:

31/08/2025

Už je to víc než rok, kdy začal vznikat seriál tipů k cvičení jógy (dnes je hotových 86 dílů). V 11. dílu seriálu Jógou věku vstříc se vracím k pozdravu slunci a to přechodu z pozice Urdhva mukha švanásana - Pes hlavou nahoře do Adho mukha švanásana - Pes hlavou dole.

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)11. díl seriálu Jógou věku vstříc je
Zobrazovat míň