Centrum zdraví Praha - Hana Ondrušová

04/06/2025

✨ Musím se s vámi podělit o nádhernou vlasovou proměnu, klientky Žanety D., která proběhla pod hlavičkou Prima ženy.
Jsem na ní hrdá, protože její proměna není jen o vlasové proměně :-), ale o tom později 😉

Do studia vstoupila Žaneta zmoklá. V den natáčení další proměny Prima Žen pršelo. O pět hodin později ovšem opouštěla kadeřnické křeslo jako učiněná bohyně léta, kterou z ní kadeřník Daniel Pešl učinil mistrně provedenou technikou balayage.

07/04/2025

Světový den zdraví nám o připomíná, že ZDRAVÍ je to nejcennější co máme a je důležité ho nejen chránit, ale také o něj pečovat.
Pro každého z nás by mělo být na prvním místě, protože to, že jsme dneska v pořádku neznamená, že tomu tak bude vždy…
❤️ A co všechno pro své zdraví můžeme udělat každičký jeden den?
Stačí i maličkosti jako jsou třeba procházky na čerstvém vzduchu, pravidelná vyvážená strava, nebát se mluvit o svých problémech, preventivní prohlídky NEJEN u praktického lékaře, ale také kvalitní spánek a naslouchání našemu tělu a tomu co nám říká.
Važme si dnů, kdy nemusíme řešit zdravotní problémy, protože takové dny nejsou není samozřejmostí ….

26/02/2025

Všichni to známe – páteční večer, skvělá společnost a sklenička vína nebo koktejl na stole. Ale pokud se snažíme dosáhnout svých hubnoucích nebo fitness cílů, může mít alkohol větší negativní vliv, než si myslíme. 🍷❌
Alkohol zpomaluje regeneraci, zadržuje vodu a obsahuje spoustu prázdných kalorií, které vaše tělo nijak nevyužije. Navíc může narušit náš spánek, což znamená, že se druhý den cítíte bez energie – a to určitě nechcete, když potřebujete makat na sobě! 🏋🏻‍♀️💪🏼
To samozřejmě neznamená, že si už nikdy nemůžeme dát skleničku, ale pokud jsme v procesu hubnutí nebo budování svalů, je dobré si uvědomit, jak moc může alkohol naše úsilí brzdit.
Pamatujte – každý malý krok směrem k našim cílům se počítá. 🙌✨
Co vy a alkohol během diety? Dokážete si ho odpustit, nebo má ve vašem životě místo i při hubnutí? 🤔 Napište mi do komentářů, jak to máte vy! 👇”

26/02/2025

Viscerální tuk – co to vlastně je a proč bychom o něm měli vědět? 🧐
Často se mluví o tom, jak zhubnout nebo získat ploché břicho, ale klíčem ke zdraví je pochopení, co se děje uvnitřnašeho těla. Viscerální tuk je tuk, který obklopuje vnitřní orgány, a i když na první pohled není vidět, může mít a má velký vliv na naše zdraví. 🚨
Přebytek viscerálního tuku bývá spojován s vyšším rizikem nemocí, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoký krevní tlak. 😔
Správnou stravou, pravidelným pohybem a zdravými návyky ho dokážeme efektivně snížit! 🥗🏋️‍♀️💪
Nejde jen o to, jak vypadáme, ale také jak se cítíme a co pro své tělo děláme. 💛
Postarej se o sebe, protože zdraví máš jen jedno! 🙏✨
👉 Víte kolik viscerálního tuku máte vy? Ne? Objednejte se na diagnostiku a já vám to sdělím.

23/02/2025

Proč se vám možná nedaří hubnout? Možná nespíte dost.

Věděli jste, že spánek hraje klíčovou roli při hubnutí? 😴🔥

Často se soustředíme na stravu a cvičení, ale podceňujeme jednu zásadní věc – kvalitní odpočinek. Když spíme málo, naše tělo produkuje více stresového hormonu (kortizolu), který může zpomalit metabolismus a podporuje ukládání tuku, hlavně v oblasti břicha. Špatný spánek navíc rozhodí hormony, které ovlivňují hlad a nasycení – grelin a leptin. Výsledkem toho je větší chuť k jídlu a menší pocit sytosti.

Tři základní pravidla jak si spánek zlepšit 😊

Choďte spát každý den ve stejnou dobu.
Vypněte obrazovky aspoň 30 minut před spaním.
Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichá a chladná.


Když si dopřejeme dostatek spánku více jak 7 hodin, naše tělo lépe regeneruje, spalování tuků jede na maximum a ráno se cítíme plní energie na další výzvy! Jak jste na tom vy? Dáváte spánku prioritu, nebo je to něco, co občas odsouváte na druhou kolej?

Kolik hodin denně prospíte a je váš spánek kvalitní nebo se ráno cítíte víc unaveni než večer? 🛌💤

02/02/2025

Patříte do skupiny, která drží suchý leden nebo tradičně do skupiny SUCHÝ ÚNOR?

A víte jaká pozitiva měsíc alkoholu přinese?

Již po prvním týdnu bez alkoholu můžete pozorovat změny:
✨Po krátké době se zlepšuje schopnost hydratace organismu, která vede k lepším fyzickým výkonům a mnohdy ke snížení frekvence bolestí hlavy.
✨Po dvou týdnech se optimalizuje funkce žaludeční sliznice a tvorba žaludečních kyselin.
✨ Po dvou týdnech bez alkoholu se také zmírní pálení žáhy, které není tak časté.
✨Měsíc než alkoholu má také pozitivní vliv na pleť
✨A co je nejzásadněji ? Po měsíci abstinence to ocení vaše játra :)

Abstinence přináší významné snížení rizika mrtvice a srdečních příhod, pokles krevního tlaku a lepší funkci ledvin :)