20/11/2025
Děláte všechno správně několik týdnů, ale nehubnete? V tom případě možná nebojuje s tukem, ale se stresem!
Když je tělo dlouho ve stresu, přestane reagovat dle předpokladů. A tak i když se snažíte jíst zdravě a v doporučeném množství, hýbat se a celkově žít lépe, výsledky se nedostavují. Tělo přepne do režimu přežití. V tomhle stavu nemá prostor na spalování tuku, ale soustředí se na to, jak si udržet energii.
👉 Metabolismus se zpomalí, hormony se rozladí a tělo si začne vše šetřit do zásoby.
Pozor, i cvičení pro tělo znamená stres. Ve správné míře je samozřejmě žádoucí - zlepšuje kondici a psychický stav aj. Ale pokud k náročnému tréninku přidáte málo spánku, přetížení, psychický tlak a nedostatek jídla, tělo už nedokáže rozlišit, jestli ho posilujete nebo je v ohrožení.
Vězte, že hubnutí a klid nejsou protiklady. Regenerace a klid jsou nedílnou součástí cesty. Bez odpočinku budete svých výsledků dosahovat v delším časovém horizontu!
Co pomáhá?
1️⃣ Přestaňte bojovat s tělem. Začněte mu naslouchat.
2️⃣ Zpomalte a nebojte si dát den volna. I odpočinek je součást procesu.
3️⃣ Cvičte v takové frekvenci, kterou zvládnete udržet dlouhodobě.
4️⃣ Dopřejte si dostatečné množství kvalitního jídla. Jídlo není trest!
Jakou máte zkušenost s hubnutím? Co vám fungovalo?
