09/11/2025
Baddha Konásana - Pozice motýla
Tichá pozice, ve které se emoce pomalu uvolňují a dech se zjemňuje.
�Sedíme s chodidly spojenými před tělem, kolena klesají směrem k zemi - v hlubokém výdechu uvolněte kyčle.
Ruce mohou jemně obejmout chodidla nebo spočívat na holeních. V jinové variantě můžeme ruce položit na bloky. Sedací kosti se spojují se zemí a záda se přirozeně prodlužují.
Není cílem dostat kolena dolů – cílem je dovolit kyčlím otevřít se v jejich přirozenosti - není to o síle, je to o přijetí toho kde jsem a o puštění se do tohoto vědomí.
Fyzické účinky:
- jemné protažení vnitřní strany stehen, třísel a oblasti kyčlí,
- podpora cirkulace krve v pánvi,
- může pomoci uvolnit napětí v bedrech a spodní části zad,
- přináší úlevu při dlouhém sezení nebo po chůzi,
- pomáhá vyrovnávat držení těla.
Psychické a duševní působení
Kyčle bývají místem, kde ukládáme potlačené emoce – hlavně strach, smutek a zadržovanou bolest.
�Tato pozice pomáhá jemně tyto vrstvy rozpouštět a učí nás trpělivosti, přijetí a důvěře v proces uvolnění.�Otevírá nás pocitu bezpečí, lehkosti a vnitřní svobody.
�Je to pozvání ztišit mysl a spočinout v sobě.
Afirmace
„Otevírám se životu s lehkostí a důvěrou.“�„Propouštím to, co mě tíží, a dovoluji si být volná.“
Esence pro tuto pozici
Ylang Ylang – uvolňuje napětí, podporuje plynutí emocí a navrací tělo i mysl do harmonie.�
Růže – pomáhá otevřít srdce a přináší jemnost při hlubokém uvolnění.
