26/10/2025
🌙 Jak konečně usnout, i když hormony dělají „afterparty“?
✔️ Ložnice do 20 °C
V noci se tělesná teplota přirozeně snižuje – to je signál pro mozek, že je čas spát.
V menopauze se ale tělo často přehřívá (méně estrogenu → častější návaly horka).
Chladnější ložnice pomáhá tělu udržet přirozený spánkový rytmus a snižuje riziko nočního pocení.
✔️ Bez mobilu hodinu před spaním
Modré světlo z obrazovek brání tvorbě melatoninu – hormonu, který řídí spánek.
✔️ Zaveď si svůj večerní rituál
➡ choď spát každý den ve stejnou dobu
➡ dej si teplou (ne horkou) sprchu
➡ ztlum světla a zklidni mysl
✔️ Dechové cvičení: 4 sekundy nádech, 6 sekund výdech
Tento rytmus aktivuje parasympatický nervový systém – část nervů, která spouští uvolnění.Zpomalí se tep, klesne tlak a mozek dostane jasný signál: je čas spát.
✔️ Podpoř hormonální rovnováhu
V menopauze klesá hladina estrogenu – a s ní se mění spánek, nálada i tělesná teplota. Tělo reaguje: spánek je přerušovaný, přidávají se návaly, pocení, únava nebo pomalejší metabolismus.
Indonal Forte obsahuje indol-3-karbinol (I3C) – látku, která pomáhá udržet přirozenou hormonální rovnováhu. Podporuje tělo, aby si s hormonálními změnami poradilo samo – bez syntetických hormonů. Díky kurkuminu a piperinu navíc působí protizánětlivě, chrání buňky a zlepšuje vstřebávání účinných látek.
🌿 Výsledek:
💧 méně návalů horka
🌙 klidnější spánek
💗 lepší nálada a víc energie
Menopauza je změna, kterou neovlivníš – ale můžeš ovlivnit, jak se při ní budeš cítit.
Indonal Forte – tvoje každodenní opora pro ženskou harmonii.
👉 Více informací najdeš na https://indonal.cz/produkt/indonal-forte/
Indonal CZ – neřešíme jen příznaky. Jdeme ke kořeni problému. ☝️