Zuzana Erdem - Harmonie v nás, Štepánská, Praha (2025)

13/11/2025

Moje kamarádka je lepší máma, než já?

🔵 „Moje kamarádka má stále tak krásně uklizeno a její děti jsou jak ze škatulky. Určitě je lepší máma než já.“
🔵 „Náš so**ed hraje se svými kluky fotbal každé odpoledne. Já na to nemám čas, hodně pracuju. Moje děti ke mně nikdy nebudou mít tak dobrý vztah.“
🔵 „Od doby, co máme děti, nemám skoro na nic čas. O tom, jak vypadá náš vztah s mužem, už raději ani nemluvím.“

Poznáváte se v těchto myšlenkách?

Ve své praxi je slyším často. Rodiče pochybují, jestli byli vůbec připravení mít děti. Mají pocit, že to nezvládají, že to všichni ostatní dělají líp, že jim všechno přerůstá přes hlavu.

Ale víte co?
Všichni ti, kdo mají odvahu být rodiči, už teď dělají obrovský kus práce.

🌿 Dítě není překážka, ale příležitost k růstu

Milá maminko, drahý tatínku, zastavte se na chvilku a zhluboka se nadechněte. Dítě tu není proto, aby vás omezovalo nebo vám bralo svobodu. Je tady proto, aby vás učilo růst – učilo vás vztahům, trpělivosti, sebelásce, i obyčejné lidskosti.

Dítěti je úplně jedno, jestli má dokonalou hračku nebo naškrobené povlečení. Nezáleží mu na tom, kolik stojí dovolená, ani kolik má kroužků týdně.

Co opravdu potřebuje, je poznávat svět – takový, jaký je. V jeho obyčejnosti i rozmanitosti. A poznávat vás – autentické, skutečné, ne dokonalé.

🌸 Buďte pro své dítě živým příkladem
To nejcennější, co svému dítěti můžete dát, jste vy sami – ve spojení se sebou. Pokračujte ve věcech, které milujete. Dělejte to, co vás nabíjí. A pozvěte dítě, ať je u toho, pokud chce.

Máte ráda, když si v neděli vyložíte nohy, dáte si pleťovou masku a jen tak jste? A vaše dcerka se kolem vás neustále točí? Vysvětlete jí, že i tohle je pro vás důležité. Možná jí nabídněte „masku“ z pár kapek mandlového oleje – nejenže si spolu užijete blízký moment, ale zároveň ji učíte vážit si sama sebe.

Nebo rádi pečete?
Oddělte dětem kousek těsta a dovolte jim tvořit po svém. I když výsledek nebude dokonalý, získáte něco mnohem cennějšího – společný zážitek a radost ze spolupráce.

💬 Dokonalost odděluje, autenticita spojuje
Když se dokážeme ztišit a být opravdu přítomní, vnímáme, že dítě nepotřebuje náš výkon, ale naši pozornost. Že nepotřebuje dokonalé odpovědi, ale bezpečí, že může být takové, jaké je.

A právě v těchto každodenních situacích vzniká prostor pro to nejdůležitější – vědomou komunikaci. Takovou, která spojuje, místo aby hodnotila. Která dává prostor oběma stranám růst.

V příštích týdnech se tomuto tématu budeme věnovat víc –
🌿 jak mluvit s dětmi (a s partnerem) tak, aby naše slova posilovala vztah, a ne vytvářela napětí,
🌿 jak skrze komunikaci sdělovat své potřeby a zároveň naslouchat potřebám druhých.

Zajímá vás to? Olajkujte tento příspěvek 👍
A napište mi do komentáře, co by vás k tématu vědomé komunikace nejvíc zajímalo.

27/10/2025

Jak zůstat v klidu, i když děti zkouší všechny vaše „tlačítka“

Každý rodič to zná – chvíle, kdy děti dokážou vyvolat naše nejhlubší emoce: křik, hádky, nekonečné „proč?“ a naše vlastní únava. 😩

Většina z nás slyšela rady typu:
💡 „Počítej do deseti.“
💡 „Zhluboka dýchej.“
💡 „Nadhled pomáhá.“

Teorie je krásná, praxe je úplně jiná.

Co se děje, když emoce přebírají kontrolu
Tělo se připravuje na „boj nebo útěk“ – srdce zrychluje, dech se mění, mysl ztrácí logiku.

Proto nestačí jen „zůstat klidný“ – potřebujeme praktické nástroje a nový návyk, aby se naše reakce postupně měnily.

Tipy, které můžete zkusit hned:
1️⃣ Pojmenujte svou emoci – „Cítím vztek / frustraci / bezmoc.“
2️⃣ Vědomé dýchání – i čtyři hluboké nádechy a výdechy zvládnou uklidnit tělo i mysl.
3️⃣ Krátká pauza – chvíle v jiné místnosti nebo lehký fyzický kontakt vám umožní potkat se opět se sebou.

Jednoduché tipy – ale klíč je pravidelná praxe.

Začněte prakticky s minivýcvikem
Pokud chcete teorii posunout rovnou do praxe, doporučuji minivýcvik Emoce v klidu:
💫 Porozumíte tomu, co se ve vašem těle a mysli děje, když vás emoce přemáhají.
💫 Naučíte se praktické techniky, jak se zklidnit i uprostřed chaosu a rovnou si je i vyzkoušíte s lektorkou.
💫 Odnesete si pocit jistoty, že dokážete reagovat jinak i doma.

📅 Čtvrtek 6. 11. 2025 v 17:30
💻 Online na Zoomu
🎁 Součástí jsou i praktické materiály a záznam, abyste si techniku mohli opakovat kdykoliv.

👉 Zarezervujte si své místo zde:

https://zuzanaerdem.cz/emocevklidu/

Klidný rodič se nerodí – klidným rodičem se stáváme každý den, krok za krokem.

Začněte malým praktickým krokem ještě dnes a uvidíte, že i ve vypjatých situacích můžete zůstat v kontaktu se sebou i s dítětem 💗.

27/08/2025

Dětská důvěra dnes: Jak se liší přístup k rodičovství napříč generacemi

V posledních letech se často setkávám s rodiči, kteří se ptají, zda není dnešní důraz na komunikaci s dítětem přehnaný. „My jsme vyrůstali a žádné rady o emocích jsme nepotřebovali,“ říkají. Tento postoj je pochopitelný – vychází z jiné doby, kdy informace o dětské psychice nebyly běžně dostupné a přístup k odborné literatuře byl omezený.

Historický pohled a práce profesora Zdeňka Matějíčka

Psychologie nabízí řadu průkopníků, kteří problematiku důvěry a emočního vývoje dítěte zkoumali už před desítkami let. Profesor Zdeněk Matějíček (1922–2004) se ve svých pracích věnoval vlivu raných vztahů na osobnostní a emoční vývoj dítěte. Upozorňoval, že kvalita vztahu mezi rodičem a dítětem zásadně ovlivňuje pocit bezpečí, schopnost navazovat vztahy a celkovou psychickou odolnost.

Přesto byla tato témata dlouho přehlížena – ne kvůli jejich nevýznamnosti, ale kvůli nesnadnému přístupu k informacím a nízkému zájmu veřejnosti vzdělávat se v nich. Dnešní doba nám nabízí významnou výhodu: znalosti, které byly kdysi dostupné jen odborníkům, jsou nyní přístupné všem rodičům.

Proč je dnes naslouchání dětem důležité

Moderní rodičovství neznamená „přehánění“. Jde o využití dlouholetých poznatků k tomu, abychom dětem poskytli prostředí, kde se cítí bezpečně a jsou přijímané ve své rozmanitosti. Aktivní naslouchání, citlivé vedení rozhovorů o emocích a respektování prožitků dítěte se ukazuje jako klíčové pro jeho zdravý vývoj.

Děti, které vyrůstají v prostředí, kde jsou jejich pocity brány vážně, si často v dospělosti udržují lepší schopnost sebevyjádření, stabilnější vztahy a větší důvěru ve svět kolem sebe. Naopak tam, kde byly pocity ignorovány nebo hodnoceny, se mohou objevit obtíže s důvěrou, emoční regulací či navazováním bezpečných vztahů.

Přístup založený na respektu a zkušenosti

V praxi se snažím rodičům ukazovat možnosti, jak vztah a komunikaci posílit, aniž by cítili tlak na „dokonalost“. Každá rodina má jiné podmínky a zkušenosti, a tempo každého dítěte i rodiče je individuální. Cílem není srovnávat nebo hodnotit, ale nabídnout cesty, jak podporovat důvěru a bezpečí dítěte, aby se mohlo rozvíjet v prostředí, kde je přijímané a vyslyšené. Dítě se může opřít o laskavé hranice a je přizváno k formulaci pravidel.

Jak budovat důvěru dítěte

Důvěra dítěte není luxus ani přehnaná starost; je to základní pilíř vztahu, který podporuje zdravý vývoj, samostatnost i schopnost navazovat kvalitní mezilidské vztahy. Čím dříve ji začneme posilovat, tím pevnější bude základ, na kterém dítě staví celý svůj život.

Co můžete udělat už dnes?

Pokud vás toto téma oslovilo a chcete získat konkrétní strategie, jak posílit důvěru ve vztahu s dítětem a citlivě komunikovat o jeho emocích, připravila jsem pro vás 3denní minikurz zdarma.

Společně se podíváme na praktické tipy, ukážeme si, jak se vyhnout nejčastějším chybám, a vytvoříme prostředí, kde se dítě cítí přijímané a v bezpečí.

Chcete-li se připojit a získat plný přístup ke všem materiálům a živým setkáním, stačí se přihlásit zde:
https://zuzanaerdem.cz/duveraditete/

Těším se na společnou cestu.

24/08/2025

Rodičovství není vždy snadné…

Někdy se stane, že dítě přestává sdílet, mlčí nebo vzdoruje. Tyto drobné signály často znamenají, že se jeho důvěra v nás oslabuje.

Poznáváte se v některém z těchto 7 signálech?

Pokud ano, napište do komentáře důvěra 🌱 a pošlu vám pozvánku na speciální minikurz, kde se dozvíte, jak vztah s dítětem znovu posílit a vrátit mu pocit bezpečí.

“

13/08/2025

Ty chvíle, které rozhodují, jestli nám dítě důvěřuje

Důvěra mezi rodičem a dítětem se rodí úplně potichu. Ne v těch „velkých“ okamžicích, kdy slavíme narozeniny nebo jedeme na dovolenou. Ale v těch drobných, kdy se rozhodneme zůstat, i když bychom nejradši utekli.

Třeba když dítě hodí pastelky na zem a křičí.
V hlavě nám blikne: „Už toho mám dost!“
A přesto si sedneme na zem, podíváme se mu do očí a řekneme: „Vidím, že jsi naštvaný.“ Pak klidně dodáme: „Pastelky házet nebudeme, protože bychom je mohli zlomit. Pokud chceš, můžeme si dát pauzu a pak pokračovat…“ Dítě slyší, že jeho emoce jsou v pořádku, ale zároveň ví, kde je hranice.

Nebo když ráno spěcháme a dítě si nechce obout boty.
Je snadné zvednout hlas, ale někdy pomůže nadechnout se a říct: „Dnes to fakt spěchá, pojď, uděláme to spolu.“ A ono to najednou jde rychleji – a bez slz.

Postupně jsem si všimla, že právě tyhle „obyčejné“ reakce učí děti dvě zásadní věci:
1. I když udělají chybu nebo jsou naštvané, svět se nezhroutí.
2. I když my dospělí nemáme dokonalý den, láska tu zůstává.

Jako máma vím, že to není snadné. A jako psycholožka vidím, jak velký rozdíl to dělá.

Důvěra se nebuduje jedním velkým gestem. Roste z malých okamžiků, kdy dáme najevo: „Jsem tady.“

Možná stojí za to si dnes všimnout, kdy na vás taková chvíle přijde.
A zůstat.
🤍
🌱➡️🌳
Zuzana Erdem
psycholožka a lektorka

, , , , , , , , , , , , ,

05/08/2025

Někdy se v rodičovství cítíme tak sami, že si ani nejsme jistí, jestli to ještě jsme my.

Dítě pláče. Potřebuje vás. A vy? Máte pocit, že už nemáte co dát.
Nikdo vás nepřijde vystřídat. Nikdo se nezeptá, jak na tom vlastně jste. Jen ticho. A povinnost. A vyčerpání. Ale zkuste se na chvíli zastavit. Zavřít oči. Nádech a výdech. A vnímat, co je pod tím vším.

Vaše tělo.
Několik miliard buněk, které stále pracují pro vás. Dýchají, pulzují, drží vás pohromadě. Jsou vám věrné i ve chvílích, kdy se cítíte úplně ztraceně.

A víte co?
Vaše dítě to cítí taky. Cítí, když se od sebe vzdalujete. A cítí, když se k sobě začínáte znovu vracet.

Nejde o dokonalost. Jde o důvěru.
A důvěra začíná v nás – ve chvíli, kdy přestaneme bojovat sami se sebou. Když se místo výčitek zhluboka nadechneme a dovolíme si být autentičtí.

Tělo vás drží. Vaše dítě vás potřebuje. A když se spojíte nejdřív sami se sebou, můžete se znovu propojit i s ním.

Zázraky v rodičovství nezačínají v hlavě. Začínají v těle. V přítomnosti. V tichém: "jsem tady s tebou."

A jestli nevíte, kde začít — zkuste si příště jen sednout vedle svého dítěte, když si hraje. Nesnažte se vymýšlet, co říct, co dělat, co zlepšit. Jen dýchejte. Pozorujte ho. Vnímejte vlastní dech, své tělo, jeho klid… nebo i neklid. Stačí pár minut v opravdové přítomnosti. Vaše dítě ji pozná. A vy taky.

PS: A mobilní telefon nechte ideálně v jiné místnosti. Vaše pozornost je ten největší dar, který můžete dát – sobě i svému dítěti.

, , , , ,

Zuzana Erdem - Harmonie v nás

13/11/2025

27/10/2025

27/08/2025

24/08/2025

13/08/2025

05/08/2025

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Praxe

Odkazy

Sdílet