04/02/2026
POHYB DO KANCLU - CHODIDLA
Dnes se podíváme na to jak uvolnit chodidla a posílit příčnou i podélnou klenbu. Chodidla jsou naše celodenní opora a je třeba jim dávat prostor i z ponožek i z bot.
1) Vždy si uvědomit, že pokud máme obě chodidla pevně na zemi, můžeme se od nich odtlačit a dají nám možnost se lépe napřímit v celém těle.
2) Měnit pozice během dne, chvilku sedět, chvilku stát, projít se pro vodu nebo si I sednout na zem. Můžete si u stolu nechat akupresurni podložky, které se dají využít jak vsedě, tak ve stoje. Tato je krásné stabilní, a proto mohu dělat balanční cvičení a neztrácím pozornost od práce.
3) Kdykoliv rozmasírovat chodilo na akupresurni podložce nebo míčku, já dnes používám tenisák. Uvolnit všechny prstové linie až po patu. Střed chodidla bývá velmi stažený, tak stejným tlakem jedeme I tam.
4) Vytváříme příčnou klenbu od kloubů pod palcem a pod malíkem, kterou tvarujeme na míči, a pak se jí snažíme udržet svaly I bez míče. Bez svalové aktivity nikdy nebude nic fungovat pouze na základě pasivních opor jako vložky do bot (ulevi chodidlu, ale neposílí).
5) To samé se dá udělat na akupresurni podložce, kde napřed chodidlo uvolníme, a pak tvarujeme příčnou I podélnou klenbu od ukotvení paty, po pevný kontakt v kloubu pod palcem a po malíkem.
Dnes jsem používala akupresurni podložky .cz , které jsou designově v prostorech krásné a prese mě na ně máte 10%slevu (Nikol10).
Kdybyste chtěli více inspirace, jak se o funkční klenby postarat nebo napravit dybalance jako halux a bolavé paty, pořádám zítra 6.2. 2 h workshop na toto téma v mém studijku od 18.30 h (stačí napsat zprávu pro přihlášení).
Hezké dny bez bolesti.
