Váš Flek

Váš Flek Peer podpora, vzdělávání i krizová pomoc ~ duševní zdraví je téma, o kterém mluvíme nahlas. Jsme spolufinancováni Evropskou Unií a MPSV. 🇪🇺

28/02/2026

Měli jsme skvělý spontánní teambuilding! ✨
Celé to vzniklo úplně nenápadně ☀️ Gabi s tím přišla ve čtvrtek večer a už v pátek bylo všechno připravené a naplánované s pomocí jejího týmu to šlo velmi hladce! 🙌 To počasí o to volalo! ☀️🌭

Sešlo se spousta kolegů a užili jsme si pohodové odpoledne plné smíchu, povídání a společného opékání buřtů. Bylo fajn na chvíli vypnout, být spolu i jinak než jen pracovně a užít si příjemnou atmosféru.

Díky všem, kdo dorazili, bylo to fakt super! 🔥😊

Šachy od Honzy S. – hra, která má charakter. ♟️Tyhle šachy nevznikly v továrně.Vznikly z nápadu, z vášně a z hučení 3D t...
27/02/2026

Šachy od Honzy S. – hra, která má charakter. ♟️

Tyhle šachy nevznikly v továrně.
Vznikly z nápadu, z vášně a z hučení 3D tiskárny. 🖨️

Každá figurka byla nejdřív jen čára na obrazovce. 💻
Pak vrstva po vrstvě vyrostla do skutečné podoby.
Každý detail je výsledkem promyšleného návrhu a precizního zpracování. 🎯

A když hra skončí?
Figurky se vrátí do své vlastní 3D tištěné krabičky, kde čekají na další tah. 📦

Moderní technologie.
Poctivý návrh.
Hra, která má duši. ✨
Šachy brzy najdete v Bohnické nemocnici v Inspeeře a také v Recovery College č.180

🎶 Máme obrovskou radost! 🎶Moc si vážíme toho, že se k nám většina našich klientů pravidelně vrací. Je to pro nás ta nejv...
22/02/2026

🎶 Máme obrovskou radost! 🎶

Moc si vážíme toho, že se k nám většina našich klientů pravidelně vrací. Je to pro nás ta největší odměna ❤️

Speciální poděkování patří také téhle skvělé kapele, která k nám chodí zkoušet téměř každý týden. Děkujeme za důvěru! Právě díky tomu že se vracíte, nás tahle práce opravdu baví a dává smysl! 🎸🥁🎤 Je to pro nás odměna za práci kterou děláme. 🙏🏼

A teď něco i pro ostatní 👇

🕥 Od 10:30 do 16:00 můžete zdarma využít zkušebnu nebo se zapojit do dalších aktivit, které nabízíme.
🕔 Od 17:00 do 19:00 je možné si pronajmout celou zkušebnu za 280 Kč 💪

Těšíme se na všechny!! Ať už pravidelné tváře, nebo nové nadšence 🎶✨

Terka – nová členka týmu ✨♥️Terka je novou členkou našeho týmu, která nás zaujala svou tvořivostí a otevřenou duší. 🎨Umě...
15/02/2026

Terka – nová členka týmu ✨♥️
Terka je novou členkou našeho týmu, která nás zaujala svou tvořivostí a otevřenou duší. 🎨
Umění, empatie a chuť pomáhat – to je Terka.
S Terkou se můžete potkat v Recovery College na 180. 💛Vítej v týmu, Terezko.

Moje cesta k této práci 🌼
Nejen moje vlastní zkušenost s psychickými obtížemi, ale i to, že většina mých přátel a známých jsou lidé, které jsem poznala během své celoživotní psychiatrické léčby. Sama jsem si prošla opakovanými hospitalizacemi a stacionáři a velmi dobře vím, jak je těžké hledat porozumění a přijetí. Vždy jsem cítila potřebu být součástí naděje a síly pro ostatní lidiv podobné situaci 💛 Smysluplnost, sdílení a podporu na cestě k zotavení vnímám jako své poslání. 🌿✨

Moje osobní zkušenost 💬
Prošla jsem si v dětství těžkými zážitky, které na mé duši zanechaly šrámy v podobě diagnóz jako PTSD, deprese, úzkosti, emoční nestabilita, OCD, poruchy příjmu potravy a panické ataky 😔 díky čemuž jsem strávila mnoho času v psychiatrické péči. 🏥

Zkušenosti v oboru 🎓
Vlastní životní prožitky, díky nimž byl výběr oboru mého vysokoškolského studia jasný – pomáhající profese. 🤝 Zvolila jsem si sociální práci a sociální pedagogiku. Kromě studia a sebevzdělávání se v oboru, mám zkušenosti jak s pedagogickou prací na II. stupni ZŠ 📚, jako kurátorka pro mládež na oddělení OSPOD, tak i s prací jako aktivizační pracovník pro seniory v LDN 👵, či jako doprovázející pracovníkv domácím hospici Cesta domů 🤍. Vlastním také certifikát ze základů arteterapie. 🎨

V čem lidem pomáhám 🤝
Mezilidské vztahy a otevřená komunikace jsou pro mě vždy prioritou. Mohu nabídnout především přijetí, upřímný zájem, klid, bezpečí a podporu bez hodnocení nebo tlaku. 💛 Podařilo se mi navíc díky práci na sobě shodit 25 kg, které jsem nabrala díky medikaci. 💪 Mohu tedy nabídnout i své zkušenosti s tímto tématem.

Co mě v práci nejvíc naplňuje: ✨
Pocit smysluplnosti a možnost být oporou v těžké situaci. 🌷 Možnost pomocí sdílení poskytnout pocit, že na to není člověk sám a přetavit své zkušenosti v inspiraci a podporu. 💛

Témata, která mě zajímají 🌸
Téma nepochopení, nepřijetí, traumatické zážitky a cesta k sebe-přijetí a sebe-soucitu jsou moje klíčová témata. 💞 Především potíže spojené s poruchami osobnosti a těžké zážitky z dětství. 🌿

Co rád/a vytvářím 🎨
Naplňuje mě kreslení, psaní, tanec, muzika 🎶, chození po horách 🏔️ a cesta ke zdravému a silnému tělu formou cvičení a výživy. 💪🥗

Můj přístup k lidem 💛
Ke každému přistupuji bez hodnocení, předsudků a tlaku. 🤍 Jsem otevřená a komunikuji s pochopením a soucitem. Vnímám citlivě prožívání a emoce ostatních. 🌿

Něco o mně 🌿
Věnuji se aktivně výtvarné činnosti 🎨, sportu 🏃‍♀️ a turistice 🏔️. Miluji zvířata 🐾 a pobyt v přírodě mě nabíjí a uklidňuje. 🌲 Komunikace s lidmi je pro mě důležitá a naplňuje mě. 💛

Terezka vlastní i webové stránky její tvorby, tak se mrkni. 😉 https://www.terapta.com

Ceník našich služeb 💰Od 10:30 do 16:00 můžete využít Recovery College č. 180 zdarma (bez zaručení volného místa).Stačí p...
14/02/2026

Ceník našich služeb 💰

Od 10:30 do 16:00 můžete využít Recovery College č. 180 zdarma (bez zaručení volného místa).
Stačí přijít a být 💛

🕔 Od 17:00 do 19:00 je prostor k dispozici pouze po předchozí rezervaci, za uvedené ceny.
Ceny, které uvádíme, jsou vždy za pronájem prostoru jako celku, nikoli za osobu.



✨ Co u nás najdete?

🏡 Pronajímáme terapeutické místnosti:
• pro individuální sezení
• pro skupiny až do 10 lidí

🤝 Klienti u nás mohou využít:
• peerské individuální sezení
• peerský mentoring

Vytváříme bezpečný a respektující prostor pro sdílení, růst a změnu.

Pokud hledáte místo pro svou praxi, skupinu nebo vlastní cestu zotavení – napište nám do zpráv 📩 #
Ceny jsou uvedeny s DPH

terapie zotavenÍ

💛 Blíží se Valentýn a my ho bereme jako připomínku vztahu i k sobě. 🫂Valentýn často spojujeme s partnerskou láskou. 💐S k...
12/02/2026

💛 Blíží se Valentýn a my ho bereme jako připomínku vztahu i k sobě. 🫂

Valentýn často spojujeme s partnerskou láskou. 💐
S květinami, romantikou a velkými gesty.

Ale duševní zdraví nám připomíná ještě něco důležitějšího. Vztah, který máme sami k sobě. 🧠✨

Láska není jen o tom, co dáváme druhým.
Je také o tom, jak se k sobě chováme ve chvílích únavy, selhání, nejistoty nebo samoty.

Možná právě dnes je dobrý den se zeptat:
🤍 Mluvím se sebou laskavě?
🌿 Dovoluji si odpočívat bez výčitek?
🛑 Umím říct ne, když je toho na mě moc?
💬 Dávám svým emocím prostor?

Valentýn může být radostný. ❤️
Pro někoho může být i citlivý, zvlášť pokud prochází rozchodem, osamělostí nebo těžkým obdobím. A to je v pořádku.

Ve Fleku věříme, že skutečné zotavení začíná u bezpečného prostoru uvnitř nás i kolem nás. 🤝

Ať už 14.2. slavíte ve dvou, s přáteli, nebo sami se sebou, zkuste si dát jeden malý dar. Laskavost. 🎁💛

Protože vztah k sobě je ten nejdelší, který kdy budeme mít. ✨
A přijďte zítra do Fleku! Vyrobit třeba něco hezkého právě na Valentýna 🌹♥️

10/02/2026

U nás najdete místo, kde se můžete nadechnout, zpomalit a vrátit k sobě 🌬️
Prostor otevřený pohybu i tichu 🧘‍♀️🤍

Je tu prostor pro cvičení s vlastní vahou, jógu, protažení i vědomý pohyb 🤸‍♀️
A stejně tak pro hluboký relax 🌙
K dispozici je i běžecký pás, když si chcete rozhýbat tělo jinak – v klidu a bez spěchu 🏃‍♀️✨

Můžete přijít sami 🤍
Nebo sdílet čas s někým blízkým 🌿
Zacvičit si, protáhnout se, pustit aromalampičku 🕯️
Nechat prostor provonět kouřícím dřívkem 🌫️
A prostě být 🌸

🧘‍♀️ Vybavení a kapacita:
• prostor je pohodlný až pro 6 lidí, takže můžete přijít i ve skupině a zacvičit si společně 🤍

🕰️ Provozní časy a vstup:
• Od 10:30 do 16:00 je prostor v rámci Recovery College zdarma 🌿
(není však zaručeno, že bude prostor volný – pro jistotu je vhodná rezervace, která je placená) 💛
• Od 17:00 do 19:00 je vstup za 220 Kč pouze s rezervací předem 💛
• Nově je možná rezervace prostoru během celé provozní doby. U rezervace platí cena 220Kč 🗓️✨

Bez výkonu.
Bez tlaku.
V přítomném okamžiku ✨

Místo, kde se tělo hýbe a mysl uklidňuje.
Místo, kde je dovoleno zpomalit. 🤍🧘‍♂️

10/02/2026

💪 Hledáš místo, kde si můžeš zacvičit v klidu a zároveň podpořit dobrou věc? 🌱

V naší menší, útulné posilovně najdeš:
🏋️‍♂️ věžický pás
🏋️ posilovací věž
🚴 recumbent
🏃 orbitrek
🥊 boxovací pytel

Prostor je ideální pro ty, kteří chtějí posilovat, ale nemají rádi velké, přeplněné posilovny. Navíc svou účastí podpoříš sociální podnik, který zaměstnává lidi s duševním onemocněním. 💛

🕙 10:30 – 16:30 – volný vstup v rámci Recovery College ( není zaručený volný prostor, proto lze NOVĚ rezervovat po celý den za cenu 210,-)
🕔 17:00 – 19:00 – vstup pouze po rezervaci cena za prostor 210 Kč

Přijď si zacvičit a zároveň udělat něco smysluplného! 🙌

10/02/2026

🎶 NOVINKA VE ZKUŠEBNĚ 🎶

Nabízíme hudební zkušebnu, kde nově nahráváme v programu CUBASE 🎧🔥
Ideální místo na zkoušení, jamování i seriózní nahrávání.

🕙 Rezervace jsou možné od 10:30 do 19:00

🎸 ZMĚNA V REZERVACI:
👉 Od 11:00 do 16:00 můžete přijít v rámci Recovery College ZDARMA zahrát. ⚠️ Tím ale nezaručujeme volnou zkušebnu.

💡 Chceš mít jistotu, že bude volno? NOVĚ jsou spuštěny rezervace celou otevírací dobu.
➡️ Rezervuj si prostor předem
💰 280 Kč / hodina za prostor
👥 bez omezení počtu lidí
👌 ideálně do 6 osob

Přijďte si zahrát! 🎶
Těšíme se na vás ve zkušebně, tým Váš Flek 👋🏻

😮‍💨 Kdy se může objevit úzkost nebo panická ataka?Úzkost a panika jsou často reakcí těla na dlouhodobé přetížení 🧠⚠️Můžo...
05/02/2026

😮‍💨 Kdy se může objevit úzkost nebo panická ataka?

Úzkost a panika jsou často reakcí těla na dlouhodobé přetížení 🧠⚠️
Můžou se objevit například:

💼 při dlouhodobém stresu v práci nebo ve škole
💔 po náročných životních událostech (rozchod, ztráta, nemoc)
😴 při vyčerpání a nedostatku spánku
☕ při nadměrném množství kofeinu nebo alkoholu
🧍‍♀️ v přeplněných prostorech nebo mezi lidmi
🚗 v dopravě, v kolonách, MHD, na dálnici
🏥 na místech, odkud máme pocit, že „nemůžeme odejít“
🤯 při zahlcení emocemi nebo myšlenkami
🌪️ někdy i ve chvílích klidu – doma, v bezpečí

🫶 Není to slabost. Je to signál těla, že potřebuje zpomalit a cítit se v bezpečí 🤍

🫁 Dechové cvičení pro zklidnění (krabicové dýchání)

Pohodlně se posaď 🪑
Jednu ruku polož na hrudník, druhou na břicho 🤍

🔲 Nádech nosem – počítej do 4
⏸️ Zadrž dech – 4
💨 Výdech pusou – 4
⏸️ Zadrž dech – 4

🔁 Opakuj 4–6×

Při nádechu vnímej, jak se zvedá břicho a rozpíná hrudník 🌊
Při výdechu sleduj, jak se tělo postupně uvolňuje 🕊️

💛 Po odeznění úzkosti nebo ataky je normální cítit únavu.
Tělo spotřebovalo hodně energie.
Zůstaň nablízku někomu, s kým se cítíš bezpečně, a dopřej si něco, co ti udělá dobře ☕🍫🚶‍♀️📖🎬

✨ Ulož si tenhle příspěvek a vrať se k němu, kdykoliv to budeš potřebovat.




🍷 Alkohol je společensky přijatelný. A právě proto tak zrádný.Krátkodobě tlumí emoce a uleví.🧠 Zároveň ale zvyšuje úzkos...
04/02/2026

🍷 Alkohol je společensky přijatelný. A právě proto tak zrádný.

Krátkodobě tlumí emoce a uleví.
🧠 Zároveň ale zvyšuje úzkost, narušuje spánek a zhoršuje depresi. Mozek se nestíhá regenerovat.

Závislost často nezačíná „velkým pitím“.
Začíná sklenkou na uklidnění. Odměnou po dni. Zvykem.
➡️ A najednou alkohol není volba, ale potřeba.

💙 Suchý únor není jen o měsíci bez alkoholu.
Je to šance všimnout si, jak na nás alkohol působí. Na náladu, energii i vztahy.

Pokud je 28 dní bez pití těžkých, je to důležitá informace.
Pokud jsou lehké, i to něco říká.

🛑 Zastavit se má smysl.

Potřebuješ si něco vytisknout 🖨️, vytvořit životopis 📄 nebo si jen sednout k počítači 💻?U nás máš prostor i techniku k d...
01/02/2026

Potřebuješ si něco vytisknout 🖨️, vytvořit životopis 📄 nebo si jen sednout k počítači 💻?
U nás máš prostor i techniku k dispozici.

Můžeš brouzdat na internetu 🌐, hledat práci 🔍💼 nebo si pustit YouTube ▶️
a když budeš chtít, někdo z našich kolegů ti rád pomůže 🤝 třeba se životopisem.

Počítače 💻, tiskárny 🖨️, 3D tiskárny 🧩 i plotr ✂️

Je to tvoje místo. Tvůj Flek 🫂.
📍Pod Čimickým Hájem 177, Praha 8. 🏠

Adresa

Pod Čimickým Hájem 177/1
Praha
18100

Otevírací doba

Pondělí 10:00 - 19:30
Úterý 10:00 - 19:30
Středa 10:00 - 19:30
Čtvrtek 10:00 - 19:30
Pátek 10:00 - 19:30
Sobota 10:00 - 19:30

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Váš Flek zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Váš Flek:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram