Hubnutí se Zuzkou

Domů
česko
Tábor
Hubnutí se Zuzkou

⭐ certifikovaná poradkyně The 1:1 Diet - Spolu kila dolů
⭐InBody ⭐ individuální plán a postup redukce

19/02/2024

Víte, že váš mozek funguje jako řídící centrum našeho těla? Malé opakování. 😁 Má na starosti nejen tlukot srdce a dýchání, ale samozřejmě nám umožňuje i pohyb a myšlení. 😎

Potraviny, které jíme, mají obrovský vliv na to, v jaké kondici se náš mozek nachází. Proto můžeme správným jídelníčkem zlepšit kognitivní funkce, paměť, ale i celkový výkon a prožívání života.

Můj seznam TOP 4 potravin, které dají mozku to pravé palivo👇

– není jen na curry, ale i na váš mozek. Tenhle zlatý kořen zlepšuje paměť a pomáhá v boji proti zánětům.

Ryby – plné omega-3 mastných kyselin, které jsou jako prémiový olej pro náš mozkový motor.

Borůvky – tyhle modré zázraky jsou jako antioxidantové bomby, co chrání náš mozek před stárnutím.

Ořechy – zvlášť ty vlašské, které jsou jako "mozkožrouti", ale v dobrém slova smyslu. Plné zdravých tuků a vitamínů.

Máte svoje oblíbené potraviny pro lepší funkci mozku? Podělte se se mnou!🫶

20/01/2024

Každý den je nový začátek. Neztrácejte čas litováním minulých kroků. 🫶
Místo toho otevřete dveře příležitostem, které přináší dnešek, a připomeňte si, že jste silní a dostatečně schopní , abyste dosáhli všeho, co jste si předsevzaly.🍀

18/01/2024

Krásné ráno! Dneska si spolu upečeme mechový dort🤩 Nezapomeňte si recept uložit.🫶
Garantuji vám, že až tohle naservírujete, budete pro všechny doma nebo v práci za bohyně / bohy😎😁

Navíc nebude mít nikdo obavu, že byste mu touhle dobrotou přidali kila navíc do plavek.👌

Co budeme potřebovat👇
Těsto:
▶️ 150g mraženého špenátu
▶️ 50 ml olej
▶️ 4 vejce
▶️ 300g špaldová (nebo obyčejná) mouka
▶️ 1 kypřící prášek
▶️ 2 lžíce medu
▶️ vanilka, špetka soli

Na náplň
▶️ 500g tvarohu
▶️ med
▶️ citronová kůra
▶️ jahody nebo jiné ovoce

Postup👇
Rozmrzlý špenát důkladně vyždímeme, přidáme vejce, med, vanilku a dobře rozmixujeme. Postupně přilejeme olej. Do hladké směsi přidáme mouku a kypřící prášek.

Pečeme na 170-180 cca ve vymazané formě na dort cca 50 minut. Kontrolujeme špejlí.

Střed vychladlého korpusu vydlabeme lžící a naplníme tvarohem utřeným s medem a citronovou kůrou. Navrch ozdobíme ovocem a posypeme vydlabaným korpusem.

Dejte mi vědět, jak se vám povedl a přeju dobrou chuť🤩

13/01/2024

S hubnutím a cvičením to funguje úplně stejně jako s čímkoliv jiným v životě. Kdo by nezažil ten pocit, že něco prostě nedáte? Stejné to bylo třeba při učení cizích jazyků nebo při objevování nových dovedností. A pak přijde někdo, kdo vám ukáže cestu, komu věříte a s kým je to prostě zábava. A najednou to jde samo!

S cvičením a přípravou zdravých jídel je to přesně tak – musí vás to bavit! Je to o nalezení radosti v každém kroku, v objevování síly, kterou máte, a v radosti, kterou cvičení a zdravé stravování přináší.

Není to jen o výsledcích na váze, ale o tom, jak se cítíte. Ačkoliv jsou cíle důležité, být na cestě k nim by mělo být stejně tak radostné jako samotný konec té cesty.

Najděte si parťáka. Někoho, kdo vás podporuje a cítíte se v jeho přítomnosti dobře.

Zapoj činnosti nebo potraviny, které máte rádi. Ať už je to , procházka, jogurtový smoothie nebo cvičení na slunci – najděte to, co vás baví, a udělejte z toho svůj životní styl. A když vás to bude bavit, uvidíte, že to půjde samo! 💃💚

A nezapomeňte, že já jsem skvělý parťák, stačí napsat. 🍀😁

11/01/2024

Proteiny jsou jako LEGO kostičky pro naše tělo, a bez nich byste byli slabší než den bez kávy. Jak na to?

🍳 Ranní proteinový festival: Vymačkejte z vajíček, ovesných vloček s ořechy, nebo řeckého jogurtu s ovocem všechny proteiny, které jen jde. Máte radši maso, ryby, luštěniny, sýry a ořechy? Pak pokračujte v krasojízdě a začněte s vařením oběda.

🌱 Rostliny nejsou jen na koukání: Vegetariáni, nebojte, vaše bílkoviny máme taky! Quinoa, sója, fazole, čočka, ořechy - chutná to a ještě vás to nabije.

🥤 Proteiny na lžíci: Kdo potřebuje rychlovku, ať sáhne po proteinovém nápoji. Ideální po posilovně nebo jako svačinka.

🍗 Proteiny jako přísada: Do každého jídla a svačinky kousek proteinu a máte vyhráno. Jako když najdete ponožky, co k sobě pasují.

💧 Voda je život: K proteosyntéze potřebujete vodu jako ryba, tak nezapomínejte pít!

Tak co, už jste si vybrali, jakým způsobem začnete? Jaké jsou vaše top tipy, jak dostat proteiny do svého jídelníčku? 🍽🚀
😁

08/01/2024

Víte, jaké to je si za něčím pevně jít a dostat se úspěšně až do cíle?

Pokud ano, podpořte svým hlasem mojí Lenku.❤️ Je přesně tím důkazem, že všechno jde!
Vyhrát může nejen ona díky vašemu hlasu, ale i vy!👇

http://bit.ly/Promena_LENKA

31/12/2023

Je tu konec roku a já bych vám moc chtěla popřát, ať je váš rok 2024 neskutečná jízda! 🚀

Nechte minulost za sebou a vstupte do nového roku s odhodláním, radostí a pozitivním pohledem. 🎉Ať každý okamžik oslavujete s těmi, kteří vám jsou blízcí. 🌈 Nechte se obklopovat radostí a smíchem, inspirativními lidmi, kteří vás budou stále podporovat ať už je váš cíl jakýkoliv! 🌟

Děkuji za vaši podporu a těším se na společný úspěšný rok! 🎊🌟

26/12/2023

Já vím, že to vidíte dnes a denně a zní to jako cliché. Jenže faktem je, že je to pravda. Teď o to víc, protože kolem Vánoc myslíme opravdu jen na naše blízké. Což je samozřejmě v pořádku, jen vás chci poprosit, nezapomínejte při tom všem i na sebe.

Přeji vám klidné svátky!🍀

21/12/2023

🍫🏡 Naše oblíbené neřesti. Aneb to, co nám do rozhodnutí o vždycky a spolehlivě hodí vidle. 🫠

Máte je? Aby ne, kdo je nemá, jakoby ani nebyl člověk, že jo.😆Chápu to! Kdo z nás pokaždé odolá pokušení vzít si to, na čem ujíždí, když to má na dosah ruky? Obzvlášť, když jsme doma a ta polička ve špajzce zas tak vysoko není. A kdyby, máme schůdky, nebo stoličku, přece si umíme poradit, no ne?😎

Někdy to může být i to, co jsme „zapomněli“ dát dětem, třeba z jejich košíčku od Mikuláše. Náhoda? 🧐 No, ale co vám tímhle příspěvkem chci hlavně říct je: Nebuďte na sebe zbytečně tvrdí! Je to normální, každý z nás má prostě něco, čemu vážně neodolá. A hlavně, na všechno je vždy řešení. Jedna z možností je dát přednost kvalitnější čokoládě, nebo tyčinkám.

Zkusili jste už ty naše ? Udělejte si zásoby zdravější varianty. Zkuste se na to podívat z pohledu toho, že si dáte něco zdravějšího, co vás zasytí, přepere chutě a ještě vám dodá ty správné živiny pro tělo.

A co je nejlepší? Bude vám vděčné nejen vaše tělo, ale i děti a návštěva, na které taky něco zbyde. 🍬👨‍👩‍👧‍👦

21/12/2023

Lenka od dětství poslouchala narážky na svou postavu. Stresové období na vysoké jí rozhodně nepomáhalo k lepšímu životnímu stylu.

Její přítel jí v jeden moment řekl, že se nevdá, pokud se sebou něco neudělá, a to ji nakoplo.🥹

Lenka se do hubnutí pustila okamžitě naplno. Sdílely jsme společně každičký krok, každý úspěch. A já jsem na ní hrozně pyšná!

Teď si naplno užívá změnu šatníku a každou dovolenou, na kterou vyráží. O tom, jak dobře se cítí při pohledu svých známých a energii, kterou teď rozdává kolem sebe, ani nemluvím.🤩

Podpořte Lenky úsilí a cestu, kam došla! Dejte Lence svůj hlas v !
https://promenaroku.cz/nominovani/lenka-vondrovicova

17/12/2023

🌐💬 S přibývajícím vánočním shonem vím, že čas je vzácný a někdy se těžko najde chvíle na osobní setkání. Přemýšlíte, jak vyšetřit čas na konzultaci v poradně? Není třeba! Pojďme se sejít online, pohodlně z domova! 📱✨

Chcete si popovídat o tom, jak zvládnout Vánoce a s nimi spojené , nebo jen potřebujete radu ohledně výživy? Jsem tu pro vás i , jako váš přítel na telefonu.🍀
Stačí mi napsat nebo zavolat, a společně si domluvíme termín konzultace, který vám bude vyhovovat a nenaruší váš předvánoční harmonogram. 🗓️💻

Pohodlí vašeho domova a efektivní řešení jsou teď jen na dosah vašeho telefonu. Takže stejně daleko, jako vaše oblíbená čokoláda. 😁 Dejte vědět. Těším se na naši online schůzku! 🌟🍏

12/12/2023

Jsem nesmírně hrdá na to, že se mezi mé klienty/ky řadí i lékaři. Je to pro mě potvrzení, že má práce má smysl a přináší užitek. Jsem vážně moc ráda, že právě vy, jako lékařka, jste si vybrala mé služby. 👏

Děkuji vám za důvěru a za možnost spolupracovat. Vaše spokojenost je pro mě nejlepším oceněním, a jsem vděčná za možnost být součástí vaší cesty k celkovému zdraví.🫶

Adresa

Tábor, Praha 1, Praha 4
Tábor
39002

Telefon

+420775982078

Internetová stránka

http://www.hubnutisezuzkou.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Hubnutí se Zuzkou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Hubnutí se Zuzkou:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce