Ondřej Čalovka - Poradenská psychoterapie Trutnov

Ondřej Čalovka - Poradenská psychoterapie Trutnov Psychoterapeutické a poradenské služby.

12/11/2025
10/11/2025

„Pocit sebehodnoty vzniká v raném dětství. Pokud jsme byli poškozeni třeba tím, že nám otec moc nedával najevo, že jsme dobří, nebyli jsme dost chváleni, neseme si pocit nedostatečnosti do dospělého života – a cítíme se za to vinni my. To není dobré! U našich klientů je velice důležité, aby se pocitů viny zbavili,“ vypráví slavný psychoterapeut a spisovatel Heinz-Peter Röhr v exkluzivním rozhovoru z aktuálního čísla časopisu. Čtěte zde 👉https://nakladatelstvi.portal.cz/casopisy/psychologie-dnes/103407/pohadky-jsou-projekcnim-platnem-lidske-duse

07/11/2025
06/11/2025

Prokrastinace není lenost. Často je to regulace emocí: krátkodobě si ulevím od strachu/studu → dlouhodobě platím víc stresu a viny. Výzkum to potvrzuje: prokrastinace slouží k okamžité „opravě nálady“, ne k řízení času.

Co se OPRAVDU děje:
❌ Úkol → strach/stud → prokrastinace → dočasná úleva → větší strach
✓ Úkol → uvědomění emocí → sebesoucit (self-compassion) → malý krok → setrvačnost dobrým směrem
(Self-compassion snižuje stres a souvisí s menší prokrastinací.)

4 typy prokrastinace:
🎯 Perfekcionista: „Když to nebude perfektní, radši nic.“
😰 Úzkostný: „Co když to pokazím?“
😤 Rebel: „Nikdo mi nebude poroučet (ani já sám).“
😴 Vyčerpaný: „Tělo říká stop.“

Jak na to? (mikro-protokol na 2–5 min):
1. Pojmenuj emoce („cítím strach/stud“) – zastaví smyčku úlevy.
2. Buď laskavý k sobě (jedna věta podpory).
3. Malý krok: „Můžu tomu dát 2 minuty?“ (behaviorální aktivace – start vytvoří tah na branku).

💬 Co dnes odkládáš kvůli pocitu (ne úkolu)? Napiš to do komentářů jedním slovem.

05/11/2025

🧠💔 To, jak s dítětem mluvíme, tvoří jeho vnitřní hlas. A ten s ním pak zůstane celý život.

Pamatujete si, jak na vás jako malé někdo křičel? Ten okamžik, kdy jste udělali něco špatně – rozlili pití, rozbili hrnek, dostali špatnou známku – a místo pomoci přišla věta:

„Ty jsi ale nešikovný!“
„Ty jsi nemožná!“
„Z tebe nic nebude.“

Tělo se stáhlo. Hlava sklonila. Srdce si to zapamatovalo.
A i když ten hlas už dávno nepatří rodiči, učiteli nebo prarodiči, zůstal s námi.
Dnes ho slyšíme pokaždé, když se nám něco nepovede.
Ten tichý, známý hlas, který šeptá: „Zase jsi to zkazil.“

Lucie Kolaříková v podcastu Řešidlo říká, že právě tímto hlasem mluvíme sami k sobě i v dospělosti.
A že jako rodiče máme obrovskou moc — tvoříme vnitřní hlas svých dětí.

Každé „tohle se ti dnes nepovedlo, ale pojď, zkusíme to spolu znovu“ učí dítě sebelaskavosti.
Každé „ty jsi v pořádku, jen tohle chování ne“ učí dítě rozlišovat chybu od vlastní hodnoty.

A každé „ty jsi nemožný“… tvoří jizvu, která se nese dál, často celý život.

Možná je čas se zastavit.
Podívat se do očí svému dítěti — nebo i tomu malému dítěti v sobě —
a říct:

„Jsi v pořádku. Jsi dost. Můžeš to zkusit znovu.“

🎧 Celý podcast s Lucií Kolaříkovou si poslechněte na firstclass.cz/residlo

05/11/2025

🎧 Dneska přinášíme další tip na poslech!
Naše Marie se v rámci rozhovoru pro Český rozhlas rozpovídala o základech psychohygieny a o dalších tématech duševního zdraví, které dnešní doba přináší. Společně s moderátorem se i tématu AI a jejího vlivu na péči o naší duši. 💜

„Je potřeba znát sám sebe a mít zmapováno, co mi funguje a nefunguje. Univerzálních rad je internetový prostor plný – takže si je můžeme přizpůsobit.“

Udělejte si chvilku pro sebe, uvařte si čaj nebo kávu ! Možná v tom najdete přesně tu myšlenku, kterou (nejen) dnes potřebujete slyšet. 💜

👉 https://plus.rozhlas.cz/kazdy-rad-odsouva-male-ukoly-psychohygieny-je-jako-cisteni-zubu-rika-9571788

31/10/2025
30/10/2025

✨ Nový díl Počitku je venku!

Psychoterapie v Česku má velkou novinku — vznikla nová živnost „poradenská psychoterapie“. Možná jste už slyšeli, že vedle ní existuje i vázaná živnost „psychologické poradenství a diagnostika“ a nevázaná živnost „poradenství“ — ale jaký je mezi nimi rozdíl? A proč bylo potřeba zavést další kategorii?

🔎 Krátké vysvětlení:
- Vázaná živnost znamená, že k jejímu provozování musíte splnit jasně dané odborné požadavky (např. vzdělání v psychologii, praxe, někdy i zkoušky).
- Nevázaná živnost je oproti tomu „otevřená“ — podnikat v ní může v podstatě kdokoliv bez specifické kvalifikace.

Nová živnost „poradenská psychoterapie“ se snaží najít střední cestu — umožnit terapeutům legálně poskytovat psychoterapii, pokud mají odpovídající vzdělání a výcvik, a zároveň lépe chránit veřejnost před neodborníky.

Tentokrát jsme si pozvali Andreu Brožovou z České asociace pro psychoterapii (ČAP), která podrobně vysvětluje:
proč tato živnost vznikla a koho se nejvíc dotkne,
jaké výhody a rizika přináší terapeutům i jejich klientům,
jak pomůže zvýšit bezpečí psychoterapie v ČR.

ČAP (Česká asociace pro psychoterapii) je profesní organizace, která zastupuje psychoterapeuty a hájí jejich zájmy, ale také se snaží zvyšovat kvalitu a bezpečí psychoterapie v ČR. Pokud vás zajímá, jak se ČAP do celého procesu zapojila, tento díl je přesně pro vás.

🎧 Pokud chcete mít širší kontext, poslechněte si i naše starší epizody k tématu regulace psychoterapie s Danielem Krejcarem a Dominikou Čechovou — najdete je na Spotify.

💬 Máte po poslechu otázky? Téma je složité a pro spoustu lidí nové. Napište nám — rádi se k nim vrátíme v dalších dílech.

🔗 Poslouchejte nový díl Počitku na Spotify a Apple Podcasts.

Adresa

Trutnov

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ondřej Čalovka - Poradenská psychoterapie Trutnov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Ondřej Čalovka - Poradenská psychoterapie Trutnov:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie