MUDr. Petra Uríková - uzdravsamsebe.cz (2025)

16/10/2025

Domácí přesnídávka jen z jablek?
Úplně bez ničeho?
Ano, jde to. Dělám to tak roky z různého domácího ovoce.

❗️Tady si dovolím zdůraznit slovo “domácího”, protože tam mám vyzkoušeno, že se nekazí. U kupovaného ovoce jsem měla špatnou zkušenost s kompoty, tak tam se za ně nemohu zaručit.

—

Ovoce jen rozvařím, odpařím, rozmixuji a zavařím do čistých skleniček. Mé děti mají nejraději jablečnou a hruškovou přesnídávku a dají si jen tak nebo s nějakým piškotkem - klidně trošku ohřátou na snídani nebo jen tak na svačinku do školy nebo na mlsání odpoledne.

—

💡Takovéto přesnídávky nejsou jen pro děti. Pokud jste hodně ve stresu, špatně spíte a/nebo syrové ovoce a zeleninu těžko trávíte, i vaše tělo by je ocenilo😉.

14/10/2025

🌳 Tip do kuchyně: Salát z pečené červené řepy 😋
Červená řepa je podle TČM skvělá pro období babího léta – vyživuje krev, posiluje Slezinu a Žaludek a dodává nám potřebné uzemnění. Tento recept je chutný a jednoduchý. Využijete jej jako svačinu, přílohu k jídlu nebo třeba oběd do krabičky do práce.

—
Ingredience: 3 červené řepy, několik stroužků česneku, olivový olej, sůl, pepř, vinný nebo balzamikový ocet, třtinový cukr nebo med, polníček či jiný zelený salát, balkánský sýr, vlašské ořechy, máslo

Postup:
Pečení řepy: Červenou řepu oloupejte, nakrájejte na kostky (cca 2x2 cm), osolte, opepřete, smíchejte s česnekem a trochou olivového oleje. Pečte v troubě do měkka (asi 30 minut při 170–180 °C). Nechte mírně vychladnout.
Karamelizace ořechů: Na pánev dejte asi 3 lžíce třtinového cukru a na mírném ohni ho nechte zkaramelizovat. Přidejte plátek másla a hrst vlašských ořechů. Rychle promíchejte a nasypte na pečicí papír. Nechte vychladnout a nalámejte na kousky.
Dokončení: Upečené kostky řepy zakapejte octem, přisladte cukrem/medem, pokud potřebujete a promíchejte. Přidejte nalámané karamelizované ořechy, kostičky balkánského sýra a salát. Lehce promíchejte a podávejte.

Je to mňamka, která prospívá vašemu tělu i duši. ☯️

Více receptů pro toto období najdete v našich E-KUCHAŘKÁCH.

Tento recept je jen malá ochutnávka toho, co najdete v naší Kuchařce Země.
Pokud vás trápí podzimní únava, chutě na sladké a neklidná hlava, Kuchařka Země je plná receptů, které vám pomohou najít rovnováhu.

Druhou variantou pro toto období je Podzimní (kovová) kuchařka, která vám pomůže podpořit vaši imunitu.

Pro odkaz na Kuchařku Země dejte do komentářů 🎃, pro Podzimní kuchařku 🍁.

13/10/2025

Když ☀️ není venku, můžeme si ho trochu nahradit zevnitř.
Chybí vám sluníčko? Slunce a tepla pomalu ubývá a příroda se chystá ke spánku. A co s námi? Když sluníčko nevidíme venku a odráží se to na naší energii a únavě, můžeme si ho aspoň nahradit zevnitř.

Jak na to?
🍲 Zahřejte se JÍDLEM
Nastává ideální čas na teplá podzimní jídla, která vytvoří ten dokonalý pocit „v bříšku jako v pokojíčku“.

Dopřejte si výživné kaše, husté polévky a pečenou či dušenou zeleninu.
Příroda nám teď nabízí to nejlepší:
🥕 Mrkev a celer
🍠 Červenou řepu a dýně
🥬 Kapustu (listovou i růžičkovou)
🥔 Brambory

A se zhoršujícím se počasím přidejte štiplavý zázvor a voňavé perníkové koření. Nejenže si vytvoříte pohodu zevnitř, ale zároveň přirozeně posílíte imunitu, aby na vás podzimní plískanice nemohly.

🧘‍♀️ Dovolte si ZPOMALIT Podzim není jen o aktivitě.

Celá příroda nás zve ke stažení se dovnitř a k upřímnému pohledu na to, v čem se cítíme dobře a v čem už ne. Je to období elementu Kovu, ke kterému patří analýza, úklid a zvažování, co si v životě ponechat a co je čas pustit.

Pojďte si tuto fázi vědomě užít. Zachumlejte se do deky, zapalte si svíčku a chvíli jen buďte.

💚 A co za to?
Když teď společně s přírodou zpomalíme a dovolíme si odpočinout, život se nám za pár měsíců odvděčí novými začátky. A ty budou zase o kousek blíž tomu, co si doopravdy přejeme.

—

Jaký je váš nejoblíbenější podzimní rituál, který vás zahřeje na těle i na duši? Podělte se o inspiraci v komentářích👇.

10/10/2025

Poslední objednávky📆 z eshopu.

Doplňky stravy - houby a čínské bylinné směsi, baňky, užívací lahvičky pro Bachovy květy, semínka na ucho a cokoli jiného, co odesíláme fyzicky, objednávejte prosím nyní.

Poslední balíčky odesíláme v pondělí kolem 15.h. Pak balíčky nebudou odesílány až do konce měsíce - dokud se nevrátím z Peru😉.

—

Ostatní produkty - e-booky a online kurzy - můžete objednávat kdykoli a budou doručovány a zpřístupňovány bez omezení.

—

Co přibalit k objednávce v tomto období? Moje osobní tipy pro sychravý podzim:

🍁 Kovová (podzimní) kuchařka - podzimní recepty na všechna denní jídla, které vám pomohou udržet se na podzim fit, posílit imunitu a rychleji se doléčit, když už něco přijde.

🍁 Medová masáž - příjemná masáž teplým medem, kterou se od profesionálního maséra naučíte online a můžete aplikovat buď doma v páru - nebo na kohokoli, kdo se bude chtít uvolnit a prohřát v těchto sychravých dnech.

🍁 Baňkování pro začátečníky - online kurz, ve kterém vás já, MUDr. Petra Uríková, naučím, jak šetrně používat nejjednodušší typy baněk pro posílení vašeho zdraví, dočerpání energie i při některých zdravotních potížích. Vhodné na doma i pro profesionály.

🍁 cyklus webinářů Moudrost TČM na talíři - vše, co potřebujete vědět, abyste si mohli vybrat “to správné” jídlo pro vás a s jeho pomocí se mohli preventivně udržovat zdraví.

09/10/2025

Cítíte doma klid a harmonii? 🏠

Podle Feng šuej stav domácnosti přímo ovlivňuje vaši náladu, vztahy, ale i zdraví. ☯️ Vládnoucí chaos tak může způsobovat nepohodu v rodině, práci i zdravotní potíže.

Zajistěte si své místo v kurzu Vytvoř si svůj UZDRAVUJÍCÍ DOMOV s architektkou Martinou Příkazskou a naučte se, jak pomocí Feng šuej usměrnit tok energie tak, aby se váš domov stal klidným přístavem. ⚓ Napište do komentáře „💚“ a pošlu vám odkaz.

Brány do kurzu jsou otevřeny do dnešní půlnoci, začínáme v pondělí 13.10.

PS: Pokud byste náhodou narazili na příspěvek po zavření bran a chtěli vstoupit, napište mi a domluvíme se.

08/10/2025

Obyčejné ovoce s neobyčejnými účinky? Jednoznačně jablka. 🍎

Vzpomeňte si na ně při průjmu, ale i když budete potřebovat uklidnit psychiku. 🤯

PS: Brzy se s vámi podělím o můj recept na jablečnou přesnídávku jen z jablek - bez cukru či jiných přísad a konzervantů.😉

07/10/2025

Podívejte se na 4 tipy pro snadné vylepšení vašeho domova od architektky Martiny Příkazské. 🏠

1️⃣ Chcete podpořit štěstí a spokojenost? Pověste na vstupní dveře věnec. Věnec je symbolem jednoty s přírodními cykly a soudržnosti při každém vstupu do vašeho domova.

2️⃣ Pro podporu bohatství postavte misku s mincemi na nábytek v předsíni. Povzbudíte sami sebe k finančnímu růstu.

3️⃣ Naaranžujte na jídelní stůl kulatou misku s pomeranči. Podpoříte bohatství, zdraví a radost. Pomeranč je přirovnáván ke zlatu a sluníčku. Kulatá miska je symbol kruhu, nebeské jednoty.

4️⃣ Zavírejte poklop záchodové mísy. Nebudou vám utíkat peníze s každým spláchnutím a zároveň se po místnosti nebudou rozšiřovat zdraví nebezpečné patogeny.

Martina ve své praxi kombinuje to nejlepší ze západní architektury a Feng šuej – naučte se to taky v našem kurzu Vytvoř si svůj UZDRAVUJÍCÍ DOMOV.
☯️
Začínáme už 13. 10.
Registrace do kurzu probíhá do 9.10. včetně.

Odkaz najdete v příběhu nebo dejte do komentáře 🏡 a pošlu vám jej.

06/10/2025

Chystám se do Peru🇵🇪🥳. Příští týden odlétám✈️.

Je to cesta, na kterou se velmi těším - ale zároveň má pro mě mnoho výzev.

–

Čeká mě

🙈 14 dní s max 10kg kufrem
🙈 vysoká nadmořská výška
🙈 vegetariánská strava po celou dobu
🙈 jednodenní půst
🙈 spousta výrazně energetických míst
🙈 pobyt s více lidmi, které zatím neznám + mou mamkou

Všechno jsou to pro mě výzvy. Jak se k nim stavím?

—

Na některé z nich už se těším🥳
💚jen 10kg kufr - cestování nalehko moc neumím a mohla by to být příjemná změna😉
💚vege strava - vždycky jsem jako základ jídelníčku potřebovala bílkoviny + zeleninu. Rostlinné bílkoviny ráda ve větším vyzkouším a nechám se inspirovat
💚pobyt s mamkou - tak dlouho jsme spolu byly naposled v mých teenagerských letech, samy nikdy. Dřív bych radši jela sama, teď se těším na společný čas🙏.
💚energetická místa. Ráda zkoumám, jak jdou cítit a těším se, co mi přinesou. Jsem otevřená novým zkušenostem.

Z některých mám respekt a jsem zvědavá, jak je zvládnu 🤔
😅nadmořská výška - nikdy jsem tak vysoko nebyla, nevím, jak to udýchám - proto teď cca 5 dní v týdnu aspoň na chvilku trénuji pohyb v tempu a dechový dyskomfort - kopec a hrad za domem jsou k tomu ideální;).
Zadýchám se, ne že ne:)). Ale trénink jde poznat - jdu v kuse a čím dál tím rychleji a lehčeji. Lepší trénink mě nenapadl, uvidíme na místě, co to udělá 🤷‍♀️😅.
😅jednodenní půst + pohyb k tomu - jím ráda, dobře, jídlo je dlouhodobě mým hlavním zdrojem energie. TČM půsty nepreferuje. Třeba zjistím, že dokážu brát i odjinud😁.

—-
A co vy? Dáváte si také výzvy k překonání?
Chodí vám samy, vybíráte si je nebo se jim radši vyhnete?

#🇵🇪

06/10/2025

Co o vás říká váš domov? 🏠

Máte někdy pocit, že váš život stagnuje? Chaos a nepořádek ve vašem domově mohou být odrazem vnitřního neklidu a blokovat vám cestu ke snům. 🤯

Feng šuej nabízí jednoduchá, ale mocná řešení. Zbavte se nepotřebných věcí, které vás energeticky váží k minulosti, a udělejte prostor pro nové možnosti. 💚

🌳 Zajistěte si své místo v kurzu Vytvoř si svůj UZDRAVUJÍCÍ DOMOV a naučte se, jak uspořádat domácnost tak, aby přirozeně podporovala tok energie a otevřela dveře novým příležitostem.
🔓 Když se zbavíte věcí, které vás brzdí, pocítíte uvolnění a lehkost přitahující zdraví, radost a prosperitu. Nepropásněte příležitost, začínáme už za týden 📆 – napište do komentáře „💚“ a pošlu vám odkaz.

03/10/2025

OVOCNÉ A ZELENINOVÉ MOUČNÍKY BABÍHO LÉTA

Koláč, co vás nezatíží - jak odlehčit těsto a využít sezónní suroviny?
Babí léto a podzim jsou ideální pro pečení, je to doba, kdy máme přirozeně chuť na sladké věci. Ale nechceme, aby nás sladkosti táhly k zemi a aby kila hned po létě šla nahoru. Podle TČM je element Země spojený se Slezinu a Žaludkem – a teď potřebujeme lehké, ale vyživující dobroty. 🌾🍎🥕🎃

Chcete péct, ale zároveň se cítit lehce a plní energie? Řešení je jednoduché: schovejte do těsta sezónní ovoce nebo zeleninu a těsto trochu odlehčete.

—
Tip na zdravé a lehké těsto na podzimní koláče:
Při pečení (třeba i oblíbených kakaových muffinů) stačí vyměnit pár surovin a tělo vám poděkuje:
1️⃣ Vyměňte mouku: Místo bílé mouky použijte celozrnnou, třeba špaldovou.
2️⃣ Uberte cukru: V receptech s větším množstvím cukru uberte cukru na 100g. Případně nahraďte bílý cukr cukrem třtinovým nebo jinými přírodními sladidly.
3️⃣ Přidejte zeleninu nebo voce: Přimíchejte do těsta nastrouhanou dýni, jablka, červenou řepu nebo mrkev. Tím těsto krásně odlehčíte, dodáte vlákninu a potřebné živiny. Pečivo je pak vláčnější a lehčí.

Takto upravené těsto prospívá vašemu trávení, zklidňuje emoce a pomáhá vám zvládat sklony k nadměrnému přemýšlení. ☯️

—
Chcete konkrétní recepty?
Na našem blogu najdete inspiraci na ovocné a zeleninové moučníky, díky kterým si užijete podzim bez pocitu těžkosti.

Odkaz na článek Ovocné a zeleninové moučníky babího léta najdete v příběhu - nebo dejte do komentáře vaše oblíbené ovoce či zeleninu z tohoto období a pošlu vám jej😉

Máte vy svoje oblíbené recepty pro toto období? Podělte se s námi.

01/10/2025

3 TIPY PŘI NACHLAZENÍ

Říjen s sebou přináší výkyvy teplot a spoustu zkoušek pro naši imunitu. 🦠 Pokud vás potkalo nachlazení, podívejte se na 3 tipy, jak uzdravení podpořit stravou. ☯️

🌳 Zajímá vás o stravování z pohledu tradiční čínské medicíny víc? Vše, co potřebujete vědět, se dozvíte v záznamu 4 webinářů Moudrost TČM na talíři. Jejich účastníci byli vždy na konci nadšení:

💬 Pavla: Moc děkuji za skvělý workshop!!! Jste skvělá lektorka;) Je to obrovsky zajímavé a spousty aha momentů! ❤️❤️❤️🙏👍

💬 Helenka (účastnice jarního hubnutí do plavek): Péti...a moooccc ti děkuji za tvé vedení při hubnutí....už mám 10kg dole..🙏👌

💬 Jana: Bylo tu super 🙂

💬 Karolina: Moc děkuji za skvělý workshop!

30/09/2025

Příprava na podzim: Jak podpořit Tlusté střevo a Plíce?
Podzim je podle tradiční čínské medicíny obdobím, kdy bychom se měli zaměřit na naše Tlusté střevo a Plíce, které jsou důležité i pro naši podzimní imunitu.

A co nám s tím pomůže?

🌳 LUŠTĚNINY
Pravidelná konzumace luštěnin může z hlediska TČM snižovat pocity stresu, zklidňuje emoce a zmírňuje úzkosti.
Luštěniny jsou také bohaté na vlákninu a inulin, které podporují střevní mikroflóru.

💡 Jak na správnou přípravu luštěnin?
1️⃣ Namočení a propláchnutí: Luštěniny namočte ideálně přes noc a poté důkladně propláchněte. Tím odstraníte antinutriční látky jako je kyselina fytová.
2️⃣ Koření: Během vaření přidejte majoránku, dobromysl, oregano nebo saturejku, které pomáhají neutralizovat zbylé lektiny.

🌳 PODPOŘTE MIKROFLÓRU FERMENTACÍ
Fermentace je další skvělý způsob, jak podpořit zdravou střevní mikroflóru.

Fermentovat můžete zeleninu i ovoce:
👉 Vložte hrst čerstvé zeleniny do sklenice se slanou vodou.
👉 Nechte stát při pokojové teplotě 3–7 dní, denně kontrolujte a míchejte.
👉 Hodí se okurky, ředkev, ředkvičky, kysané zelí, kimči, ale i ovoce jako kaštany nebo dříny.

Kompletní návody, recepty a tipy najdete v Romaniných kurzech na webu ➡️ Kurzy ➡️ Bylinky a houby.

Objevte, jak se připravit na chladnější měsíce s pomocí koření v kurzu Koření nebo prozkoumejte bylinky vhodné “skoro pro každého a na všechno” v e-booku Adaptogeny.

Pro inspiraci v kuchyni pro vás máme také kuchařky pro různá období - nyní jsou aktuální Kuchařka Země a Kovová (podzimní) kuchařka.
Web ➡️ E-booky ➡️ Kuchařky podle 5-ti elementů.

MUDr. Petra Uríková - uzdravsamsebe.cz

16/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

10/10/2025

09/10/2025

08/10/2025

07/10/2025

06/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share