Instruktorka Jitka - Zdravý pohyb pro každého

04/11/2025

Už je sychravo, večer je tma a možná nastal čas i pro Tebe zalézt do tělocvičny a udělat něco pro své tělo.

Dopřej si pružnější krok, zdravější záda, oporu v nohou, pevný střed těla a funkční pánevní dno😉

Napiš, jaký termín by Ti vyhovoval a přijď načerpat energii, zase trochu jinak😉

19/09/2025

Ze zdravotních důvodů dnešní lekce odpadá.

17/09/2025

Všechny lekce dnes pro nemoc odpadají.
Co se týče pátečních lekcí, sledujte, prosím FB. Bohužel neskočil bacil jen na mne, ale umřel mi i telefon a nevím, zda se mi podaří vše opravit a obnovit tak, abych mohla komunikovat běžnou cestou do pátku...

Děkuji za pochopení

07/09/2025

Chceš zažít trochu jiný pohyb? Takový, který nebolí, ale pomáhá?

Co se naučíš a v čem je cvičení se mnou jiné?

🧍‍♂️Správně stát, sedět, dýchat... ono to zní jednoduše, ale víš jak do svého běžného života zařadit správné pohybové stereotypy?
👉Ano, chápeš dobře - se mnou to není jen o té hodince týdně v tělocvičně! Vzpomeneš si na mě při sezení v práci, když pojedeš autem, při stání ve frontě u pokladny a maminky se naučí třeba i to, jak se lépe napolohovat při kojení, aby je nebolela záda, ale i jak děti zvedat, nosit vajíčko a jak na prevenci inkontinence či poporodní diastázy. Zjistíš, mnoho zajímavostí o svém těle, které pak využiješ každý den.
☝️Zameškanou lekci je možné (při včasné omluvě) si nahradit na jiném kurzu.
😍 Pojišťovna Ti může přispět 500-1000Kč (dle pojišťovny a jejích aktuálních benefitů).
💵 Kurzovné můžeme rozdělit do několika splátek.
🧘‍♀️ Cvičíme v malých skupinkách, proto mám prostor každého poznat, dopomoci do cviku, nebo cvik upravit Tobě na míru.
🤱 Nemáš hlídání? Na dopolední lekce si můžeš vzít miminko s sebou. (Do Dory na Vinicích vezmi i starší děti, vyblbnou se v herničce😉)
Máš otázku? Chceš si zarezervovat místo na kurzu? Tak mi napiš sms📲 777810513, nebo zavolej :-)

28/07/2025

Jak užíváte léta?
Pomohly Vám tipy z posledních lekcí, jak ulevit nejen zádům na cestách?

My se vrátili od móře a teď se snažím odpovědět Vám všem, co jste mi v minulém týdnu psali, dotazovali se a objednávali podzimní kurzy😍

Některé jsou ještě volné, na jiných už jsou jen 1, nebo 2 místečka.

Tak kdo váháte, nebo se chcete na něco zeptat...👉📲 pište pište.

Rozpis kurzů najdete v komentáři👇

V následujících dnech se můžete těšit na pár tipů pro nohy a malý dáreček😉

17/07/2025

Víš, co budeš dělat pro své tělo od září?

Ne?🤔

Tak co se takhle naučit pár věcí, aby záda nebolela, nohy fungovaly, tělo bylo pružnější, silnější a stabilnější?😉

🧍‍♂️Správně stát, sedět, dýchat... ono to zní jednoduše, ale víš jak do svého běžného života zařadit správné pohybové stereotypy?

👉Ano, chápeš dobře - se mnou to není jen o té hodince týdně v tělocvičně! Vzpomeneš si na mě při sezení v práci, když pojedeš autem, při stání ve frontě u pokladny a maminky se naučí třeba i to, jak se lépe napolohovat při kojení, aby je nebolela záda, ale i jak děti zvedat, nosit vajíčko a jak na prevenci inkontinence či poporodní diastázy. Zjistíš, mnoho zajímavostí o svém těle, které pak využiješ každý den.

☝️Zameškanou lekci je možné (při včasné omluvě) si nahradit na jiném kurzu.
😍 Pojišťovna Ti může přispět 500-1000Kč (dle pojišťovny a jejích aktuálních benefitů).
💵 Kurzovné můžeme rozdělit do několika splátek.
🧘‍♀️ Cvičíme v malých skupinkách, proto mám prostor každého poznat, dopomoci do cviku, nebo cvik upravit Tobě na míru.
🤱 Nemáš hlídání? Na dopolední lekce si můžeš vzít miminko s sebou. (Do Dory na Vinicích vezmi i starší děti, vyblbnou se v herničce😉)

Máš otázku? Chceš si zarezervovat místo na kurzu? Tak mi napiš 📲 777810513

16/07/2025

Občas se někdo zeptá, jak to, že umím sestavit taneční choreografii... No, protože jsem strávila mnoho let, pod taktovkou jedné velmi vzácné Ivety. Já byla pod její taktovkou "jen ta průměrná" a i tak mi dala mnoho a težím z toho už víc, jak 20 let...😉

A pokud si říkáte, kde že ten Lanškroun vlastně je a jak jsem se vlastně dostala tak daleko...😁 Tak to Vám prozradím zase někdy jindy😉

https://orlicky.denik.cz/zpravy_region/iveta-zahradnikova-zena-ktera-dala-lanskrounu-tanec-20250716.html?fbclid=IwY2xjawLk3p5leHRuA2FlbQIxMQABHg7g3Y6Bx0Kpph10Bo4LtwVT3LextVFdMbdDIbjpcuEaGdcqAgv9Zd-6usWZ_aem_HxqNEZNd2FGdiwALSpWMyw

Když se v devadesátých letech objevila v Lanškrouně nová forma tance, málokdo tušil, že položí základy něčemu výjimečnému. Iveta Zahradníková přinesla do města scénický tanec – žánr, který propojuje pohyb s emocí, obrazem a divadelní výpovědí.

01/05/2025

Tento pátek pro velkou nemocnost necvičíme 😘

27/04/2025

Chceš se zbavit bolesti zad, zmenšit diastázu, naučit se pracovat s pánevním dnem a užít si u toho legraci?

Ať už jsi máma po porodu, sportovkyně, holka "krev a mlíko" co se s pohybem moc nekamarádí, nebo dáma v letech, veř, že cvičení se mnou zvládneš, ale bude pro Tebe i výzvou.

Používáme různé pomůcky - ježky, míčky, válce, overbally, půlmíčky, deky, odporové gumy.

S jemností posílíme i protáhneme svaly, o kterých jsi ani nevěděla, že je máš😁

Kdy a kde?

Aktuálně se můžeš přidat k následujícím kurzům:
(Můžeš chodit nárazově, mít permanentku, nebo pravidelně s ostatními kurzisty)

🌹Pondělí 9h Plzeň Vinice Dora - ženy po porodu (děti klidně s sebou)
🌷Pondělí 14:15 Plzeň Husova - zdravotní cvičení pro všechny
🌻Pondělí 17h Plzeň Vinice Dora - střed těla a pánevní dno
🌺Úterý 9:30 Starý Plzenec - ženy po porodu
🪻Středa 17h Starý Plzenec - střed těla a pánevní dno

Rezervace a informace na 777810513😉

20/04/2025

❗️V pondělí veškeré lekce odpadají.❗️
🐣 Přeji veselé Velikonoce🐣

28/03/2025

Začíná jaro a s ním i nové kurzy v Doře v Plzni na Vinicích😉
V týdnu od 7.dubna se rozběhnou hned 3. Neváhej a rezervuj si své místo včas!

A co Tě čeká?
Vědomá práce na svém těle.
Naučíš se dýchat, stát, sedět, ležet tak, aby Ti tělo poděkovalo.
Zpevníš svaly a to i takové, o kterých nevíš, že je máš😆
Získáš pružnost a funkčnost ve svém těle.
Dozvíš se, jak funguje pánevní dno, střed těla i chodidla a jak s nimi pracovat, když Tě trápí bolest zad, inkontinence či diastáza.
Zjistíš, jak se ráno neprobouzet rozlámaná (i když spíš s miminkem v posteli) a také to, jak zvedat nákup či dítě, aby Tvá záda neplakala.

Napiš mi na 777810513 a zarezervuj si místo na své lekci. V dopoledních kurzech cvičíme v maximálním počtu 8 žen, odpoledne nás nebude víc, než 10. Tak si chytni své místo včas😉