15/11/2024
✅ CO JE PRIORITOU PŘI HUBNUTÍ?
➡️ Znalost jednoduchého zákonu fyziky, pokud chcete hubnout, musíte přijímat jednoduše méně energie než vydáte v průběhu času.
➡️ Abyste dosáhli svých cílů, je dobré pochopit, že tělo má dva režimy.
➡️ Bavíme se o postavení těla do stavu rozkladu, kdy čerpá energii ze svých zásob, (katabolize - kalorický deficit).
➡️ A nebo do stavu budování, kdy je nadbytečná energie z jídla investována do zvyšování hmotnosti, (anabolize - kalorický přebytek).
➡️ Lidské tělo neustále touží po udržování hodnot na stejném bodě, (homeostáza). Jak u spalování, tak u příjmu energie apod. To znamená, že se snaží držet příjem a výdej energie na stejné výši.
➡️ Abyste tělo donutili vystoupit z této rovnováhy a hubnout či nabírat, musíte zásobám těla umožnit buď ubývat nebo přibývat.
✅ Základním principem pro tyto změny bude vždy balanc mezi příjmem energie a výdejem energie.
➡️ Proto se vyplatí jakožto naprostý základ pro změnu řešit prvně to, zda a jak jsme schopni dosáhnout optimálního příjmu a výdeje energie, vzhledem k našim cílům.
➡️ Zbytečně se nezatěžujte časováním jídel, suplementy, složením apod... Pokud nejste schopni udržet příjem a výdej jako celek tak, abyste hubli.
➡️ Stačí tedy zjistit jaký máte příjem a jaký máte výdej energie a pokud to víte, můžete s tím manipulovat tak, abyste hubli nebo nabírali.
➡️ Tento princip je nadřazený všemu ostatnímu, co ve stravě řešíme, pokud se bavíme o nabírání a snižování váhy.
✅ Zaměřte se prvně na toto. Pokud máte tento naprostý základ zvládnutý, až potom má cenu zabývat se dalšími věcmi.
PS: Pokud chceš začít cvičit s mými trenéry v soukromých prostorech v Ostravě, napiš do komentáře slovo trenér a pošlu Ti do zprávy odkaz pro rezervaci bezplatné konzultace zdarma. 💪🏻 Osobně probereme, co je Tvým cílem, jak bychom to případně mohli řešit, zda jsme vůbec schopni pomoci a potom se uvidí, zda by spolupráce měla smysl. ✅
soukromitreneri.cz
Marek Barna
