Linda Haane - Ernährungsberaterin für Kinder

Linda Haane - Ernährungsberaterin für Kinder Mein Schwerpunkt liegt auf der gesunden Baby- und Kleinkindernährung

24/11/2025

✨ Ich denke so oft an diese besondere Zeit zurück, als meine Mädels langsam bereit wurden, die Welt des Essens kennenzulernen.

💛 Im Alltag merkte ich es an so vielen kleinen Momenten: Wenn sie auf meinem Schoß saßen und ihren Kopf ganz stabil hielten oder sich mit ihrem kleinen, festen Körper nach vorne lehnten, um besser sehen zu können.

Wenn sie nach allem griffen, was ihnen in die Hände kam – Löffel, Gemüse, meine Wasserflasche – und es neugierig zum Mund führten.

Auch beim gemeinsamen Essen fiel mir auf, wie sehr sie inzwischen Teil davon sein wollten. Ihre Augen folgten jedem Bissen, sie beobachteten die Kaubewegungen aufmerksam und versuchten sie nachzuahmen.

Gleichzeitig konnten sie Reize besser verarbeiten, wirkten weniger schnell überfordert und brachten eine neue, kleine Portion Geduld mit – ein Zeichen ihrer wachsenden Frustrationstoleranz.

Es waren keine großen Ereignisse, sondern diese alltäglichen, fast unscheinbaren Situationen, die mir zeigten: Jetzt sind sie bereit. Bereit, Neues zu schmecken, zu fühlen, zu entdecken. Und jeder erste Löffel wurde dadurch zu einem emotionalen, liebevollen Meilenstein – für sie und für mich. 🥄💛

Was beobachtet Du bei Deinem Baby gerade?

23/11/2025

Als meine Mädels 4 bis 6 Monate alt waren – diese Monate voller kleiner, großer Entwicklungen. 💛

In dieser Phase passiert so viel: Babys beginnen, ihre Umgebung immer bewusster wahrzunehmen. Sie entwickeln eine stabile Kopfkontrolle, sodass sie den Kopf selbst halten können, wenn sie sitzen oder auf dem Schoß gestützt werden. Viele können jetzt mit leichter Hilfe aufrecht sitzen, was besonders beim ersten Brei wichtig ist, damit sie sicher essen können.

Ihre Hände werden immer geschickter: Babys greifen gezielt nach Gegenständen und führen sie zum Mund. Das ist nicht nur niedlich, sondern auch ein Zeichen dafür, dass sie bereit sind, verschiedene Texturen zu erkunden und Essen selbst zu entdecken. Gleichzeitig beginnt die Zungenkoordination, sodass sie feste Nahrung besser im Mund behalten können und nicht mehr alles sofort wieder herausdrücken – ein entscheidender Schritt für den Breistart.

Auch die Neugier auf Essen wächst stark: Viele Babys beobachten aufmerksam, wenn andere essen, und öffnen automatisch den Mund, wenn ihnen der Löffel gereicht wird. Das zeigt, dass sie nicht nur körperlich, sondern auch emotional und kognitiv bereit für neue Geschmackserlebnisse sind.

💡 Wichtig ist: Erst wenn alle diese Zeichen erfüllt sind, ist der Zeitpunkt für den ersten Brei wirklich ideal. So können Babys sicher und entspannt starten und lernen, die neue Welt des Essens Schritt für Schritt zu entdecken.

Diese Monate waren für mich als Mama so intensiv: jedes kleine Greifen, jeder neugierige Blick und jeder erste Löffel Brei ein kleiner Meilenstein, der sich tief ins Herz eingeprägt hat. 💛

Omega-3-Fettsäuren sind während der Schwangerschaft besonders wichtig, da sie eine entscheidende Rolle in der Entwicklun...
04/02/2025

Omega-3-Fettsäuren sind während der Schwangerschaft besonders wichtig, da sie eine entscheidende Rolle in der Entwicklung deines Babys und der Unterstützung deiner eigenen Gesundheit spielen. Hier sind einige Gründe, warum Omega-3 so wichtig ist:

1. Entwicklung des Gehirns und der Augen deines Babys 🧠👁️

Omega-3, insbesondere DHA (Docosahexaensäure), ist ein wesentlicher Bestandteil des Gehirns und der Augen. Es trägt zur Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten und der Sehfähigkeit deines Babys bei. Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 die Gehirnentwicklung fördert und spätere kognitive Funktionen verbessert.

2. Reduzierung des Risikos für Frühgeburten ⏳

Einige Studien, wie die der Harvard T.H. Chan School of Public Health, deuten darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 das Risiko von Frühgeburten senken kann. Omega-3 hat entzündungshemmende Eigenschaften, die für eine gesunde Schwangerschaft wichtig sind.

3. Unterstützung des Immunsystems 💪

Omega-3 stärkt das Immunsystem von Mutter und Baby. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ein starkes Immunsystem schützt sowohl dich als auch dein Baby vor möglichen Krankheiten.

4. Verbesserung der Schwangerschaftsgesundheit 💖

Omega-3 kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und die Blutfettwerte zu verbessern. Dies trägt dazu bei, das Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie (hoher Blutdruck) zu verringern.

5. Förderung einer gesunden Geburt und einer optimalen Geburtsgewichtsentwicklung 👶

Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren trägt zu einem gesunden Geburtsgewicht und einer gesunden Entwicklung des Babys bei. Es wird auch mit einem verringerten Risiko für bestimmte Schwangerschaftskomplikationen in Verbindung gebracht.

6. Stimmungsstabilisierung für die Mutter 🧘‍♀️

Omega-3 kann helfen, Stimmungsschwankungen und Depressionen, die besonders nach der Geburt auftreten können (wie postpartale Depression), zu mildern. Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Gehirnchemie beeinflussen und zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit beitragen können.

Mehr in den Kommentaren ⬇️

🌱 Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft 🌱In der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig – fü...
02/02/2025

🌱 Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft 🌱

In der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig – für dich und dein Baby! Achte auf eine bunte Mischung aus frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, pflanzlichen Eiweißen und gesunden Fetten. 🥗✨

Wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Calcium und Vitamin D sollten nicht fehlen! Diese unterstützen das Wachstum deines Babys und stärken dein Immunsystem. 🍼💪

Vergiss nicht, ausreichend zu trinken und gesunde, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. 💧🍓

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📖Den Link zu meinem Buch Kugelzeit mit leckeren Rezepten und vielen weiteren Infos, findest du in meiner BIO.

IMMUNSYSTEM STÄRKENIch habe einmal die 4 wichtigsten Faktoren für ein gesundes Immunsystem herausgestellt.➡️ Mikronährst...
09/11/2023

IMMUNSYSTEM STÄRKEN

Ich habe einmal die 4 wichtigsten Faktoren für ein gesundes Immunsystem herausgestellt.

➡️ Mikronährstoffe
➡️ Bewegung an der frischen Luft
➡️ Schlaf
➡️Entspannung/Erholung

✅ Um gut mit Mikronährstoffen versorgt zu sein, benötigen wir vor allem viel Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte und essentielle Fettsäuren. BBesonders viele Mikronährstoffe sind übrigens in Wildkräutern, wie Brennnessel, Giersch, Gundermann...

✅ Bewegung an frischen Luft und dem Tageslicht sind so wichtig, um unseren Körper zu stärken und uns mit der Natur zu verbinden.

✅ Guter Schlaf ist so energiebringend. Gerade wir Eltern können ein Lied davon singen, was Schlafmangel für Auswirkungen hat. Unseren Kindern geht es da natürlich nicht anders. Wichtig sind auch die Tiefschlafphasen.

✅ Abwechselnd zur Aktivität solltwn auch wieder Phasen der Entspannung eingebaut werden. Vielleicht helfen deinem Kind autogenes Training, Meditation, Entspannumgsreisen...

Ich hoffe, dass du dir einiges von meinen Impulsen mitnehmen konntest.

Alles Liebe
Linda

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