Gesund mit Paco

25/11/2025

Ich biete in meiner Praxis in Stolberg bei Aachen Schröpfmassagen und Ernährungsberatung an.🙂

Bei OecherDeal findest du mein Angebot:

Durch die bewährte Technik des Schröpfens können Blockaden gelöst, der Energiefluss angeregt und Schmerzen gelindert werden. Die Schröpfmassage mit der Triggerpunktbehandlung steigert die Ausleitung belastender Ablagerungen und unterstützt die Nährstoffversorgung im ganzen Körper. 

18/11/2025

Endlich wieder Tage, an denen mein Bauch nicht mein Leben bestimmt.
Keine Krämpfe mehr. Keine ständigen Beschwerden.
Einfach dieses Gefühl von:
"Okay...so fühlt sich normal an."

Du hast schon so viele Arztbesuche hinter dir.
Doch keiner kann so richtig etwas herausfinden.🥺
Ausschlussdiagnose: Reizdarm
Für dich heißt es, schau selbst was deinem Darm gut tut.
Damit bleiben viele Menschen mit ihren Problemen alleine.😔

Es gibt Tage, an denen du aufwachst und dein Darm meldet sich direkt. Das heißt oft Bauchkrämpfe, Im Wechsel Durchfall oder Verstopfuung.

Deine Gedanken sind ständig bei deinem Darm, immer die Sorge schaffe ich es noch bis zur Toilette.

Und es gibt Tage, an denen dein Darm ruhig ist und alles läuft super.💪🏼
Diese Tage sind dann eher die Seltenheit.
Du hast schon lange nicht mehr dein Essen genießen können und möchtest endlich wieder ein normales Leben wie andere führen.

Unser Darm besteht aus Billionen von Darmbakterien -
Manche helfen dir, Nahrung zu verdauen, manche unterstützen dein Immunsystem.

Doch wenn deine Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, merken wir oft unser Immunsystem arbeitet nicht mehr so gut. Wir sind schneller Infektanfällig und wir kommen mit Stress weniger klar.

Folge mir gerne für mehr Wissen rund um den Darm und welche Lebensmittel deinem Darm gut tun.

In meinen nächsten Beitrag zeige ich dir welche Lebensmittel gut für deinen Darm sind.

10/11/2025

Letzte Woche war eine Patientin in meiner Praxis, die total erschöpft war, da sie allein im Herbst schon 2x krank war. Sie hatte Angst vor den noch kälteren Monaten & bat mich um Rat. 🥺

Und ja, diese Frage höre ich öfters in meiner Ernährungsberatung.

Mein wichtigster Tipp:
Stärke dein Immunsystem von innen heraus- nicht erst, wenn du schon krank bist. Meist ist es nicht die Kälte von draußen, sondern die Energie, die deinem Körper von innen fehlt. ❄️

Wir halten uns mehr in geschlossenen Räumen auf, mit vielen Menschen und wenig Sauerstoff. Und so können sich Viren und Erreger schneller übertragen. 🦠

In meiner Praxis in Stolberg unterstütze ich dich ganzheitlich dabei, dein Immunsystem zu stärken.
Wir schauen uns genau an, wie deine Ernährung und dein Alltag aussehen.

- Machst du Sport oder bewegst du dich ausreichend im Winter?

- Achtest du darauf, täglich warme Mahlzeiten zu dir zu nehmen?

- Eventuell brauchst du eine zusätzliche Versorgung mit Nährstoffen für den Winter?

- Achte auf genügend Schlaf, so 7-8 Stunden erholsamen Schlaf. 💤

- Bewege dich viel an der frischen Luft,am besten im Wald. Dadurch baust du Stress ab und stärkst dein Immunsystem.

- Auch eine gezielte Vitamin D Versorgung im Winter kann sehr hilfreich sein.

- Achte auf eine ausgewogene Ernährung, täglich Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

- Tees, wie Ingwertee oder Kräutertees können den Körper von innen wärmen.

- Täglich Vitamin C einnehmen über Lebensmittel, wie Sanddorn, Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, roter Paprika oder Meerrettich. Am besten kaufst du das Gemüse frisch und verarbeitest es schnell, damit das Vitamin C erhalten bleibt. 🥦🍅

Welchen Tipp willst du umsetzen?
Schreibe es gerne in die Kommentare.

29/10/2025

Spüre, wie sanfte Schröpfgläser Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern lösen können und dein Kopf wieder freier wird.

Beim Schröpfen werden kleine Gläser auf die Haut gesetzt und ein sanfter Unterdruck erzeugt.
Dabei wird die Durchblutung angeregt und der Stoffwechsel kann unterstützt werden.

05/09/2025

Hast du Lust deinen Körper optimal für den Herbst mit Nährstoffen zu versorgen? 💪🏼

Du möchtest nicht ständig krank werden und energielos sein?😔

Dann habe ich für dich 5 richtige Power Lebensmittel, die deine Entgiftungsorgane unterstützen:

1) Ingwer kann die Produktion von Verdauungssäften anregen, somit unsere Verdauung optimal unterstützen.

2) Löwenzahn kann den Fettstoffwechsel verbessern, dadurch stärken wir unsere Leberfunktion.

3) Grüner Tee enthält eine Menge an Antioxidantien, somit kann er uns vor chronischen Entzündungen schützen und bei der Entgiftung unterstützen.

4) Zitrusfrüchte am Morgen regen unseren Stoffwechsel an und können uns vor Übersäuerung schützen.

5) Rote Beete ist reich an Folsäure und kann die Detox-Wirkung fördern, besonders nach Krankheiten und Medikamenteneinnahmen.

Baue diese Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung ein, um diese Effekte zu spüren. 💪

Wenn du dich gerade oft müde fühlst, wenig Energie hast oder merkst, dass dich die dunklen Monate schnell aus der Balance bringen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, ganz individuell auf deine Bedürfnisse zu schauen. 💚

In meiner Praxis in Stolberg können wir uns ganz individuell anschauen, was dein Körper für den Herbst braucht. 🌿

19/05/2025

25/02/2025

Vor ein paar Monaten ist mein Traum in Erfüllung gegangen: Ich habe meine eigene Naturheilpraxis in Stolberg eröffnet. 😍

Neben meinem Hauptjob als Koch arbeite ich Nachmittags in meiner Praxis.
Dort biete ich das trockene Schröpfen und Ernährungsberatung an, mittlerweile habe ich schon über 20 Patientinnen und Patienten erfolgreich behandelt.
Das verlangt viel Energie und Fokus! 🤓💪

All das ist nur möglich, weil ich meinen Körper bewusst stärke. Und zwar so:

1. 2 Gläser Wasser auf nüchternem Magen, um die Verdauung vorzubereiten und
den Wasserverlust über Nacht auszugleichen. 🥛

2. Dehnen nach dem Aufstehen, um die Durchblutung der Muskeln anzuregen. 🤸

3. Ein energiereiches Frühstück am Morgen, das den Körper mit vielen wichtigen
Nährstoffen versorgt. 🥖🧀🍎

Wie startest du in den Tag? Schreibe es gerne in den Kommentaren

19/06/2024

Zur Spargelsaison gibt es eine tolle, leckere Geschmackskombi...😍

Steinpilze mit ihrem nussartig, intensiven Geschmack verleihen dem Spargel eine besondere Note.
Abgerundet wird das Gericht mit Zitrone und Petersilie.😋

Du kannst den Spargel blanchieren, dämpfen oder auch kochen.

Probiere es aus, und erzähle mir wie es dir geschmeckt hat.😊