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Entscheidungen treffen - eine Safari mit Herz, Bauch und Verstand.
1:1 Beratung / flexibel / online

20/01/2022

Deine Zukunft, dein Leben, deine Entscheidung.

Was hältst du von diesem Zitat?

19/01/2022

And this ☝ is why I love my job!

19/01/2022

And this ☝is why I love my job!

20/10/2021

Nur wer weiß, wie ein Gänseblümchen aussieht, kann es auf der Blumenwiese auch finden.

Häufig nehmen wir einen Anstieg unserer psychischen Belastung erst (zu) spät wahr.

Unser Körper reagiert bereits auf die ansteigende Belastung, indem er uns auf die unterschiedlichsten Arten darauf hinweist, dass etwas nicht stimmt. Da diese Warnzeichen unseres Körpers jedoch "unspezifisch" sind, d.h. sie können in den unterschiedlichsten Situationen und aus verschiedensten Gründen auftreten, fällt es uns oft schwer, diese Warnzeichen als solche zu erkennen.

Um die Warnzeichen zu erkennen ist es also erstmal wichtig zu wissen, wie sie überhaupt aussehen könnten. Genauso, wie wir wissen müssen, wie ein Gänseblümchen aussieht, um es unter den verschiedenen Wiesenblumen erkennen zu können.

Wenn du weißt, welche verschiedenen Warnzeichen es gibt, kannst du innerlich auf die Suche gehen und herausfinden, welche dieser Warnzeichen dein Körper nutzt, um dich auf eine steigende psychische Belastung aufmerksam zu machen.

Auf welcher der 3 Ebenen treten Warnsignale bei dir am deutlichsten auf? Kommentiere, oder schreib mir eine DM.

06/10/2021

Hast du schon mal von der "Wunderfrage" gehört? Als ich in meiner Weiterbildung zur Systemischen Beraterin das erste Mal von der Wunderfrage gehört hab, konnte ich mir nicht vorstellen, dass diese Wunderfrage wirklich hilfreich sein würde. Boy was I wrong. 😲

Die Wunderfrage geht zurück auf Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, die Begründer der "Lösungsorientierten Kurztherapie" (Solution Focused Brief Therapie (SFBT/SFT). Die beiden nutzten die Wunderfrage, um mit ihren KlientInnen und PatientInnen auf eine kreative, "wundervolle" Art und Weise über Lösungen, statt über Probleme zu sprechen.

Die Wunderfrage ist vor allem dann hilfreich, wenn KlientInnen so tief in ihrem Problem stecken, dass es ihnen gar nicht möglich ist, über Lösungen zu sprechen.

Die Wunderfrage:
💡lädt dazu ein sich vorzustellen, wie die Zukunft ohne das Problem aussehen würde, ohne, dass direkt gehandelt werden müsste (erstmal handelt es sich nur ein Gedankenexperiment)
💡 sie hilft KlientIn und BeraterIn zu verstehen, was der Klient erreichen möchte. Sie hilft also dabei, Therapie/Beratungsziele zu formulieren.
💡 sie dient als emotionale Erfahrungen, wie es sich anfühlen/aussehen/anhören könnte, wenn das Problem gelöst wäre. Dadurch wird die Lösung (wenigstens für den Moment) ein bisschen real und das ist häufig bereits der erste Schritt hin zur Lösung.

➡️ Und hier ist sie, die berühmte Wunderfrage: "Angenommen, es würde eines Nachts, während du schläfst, ein Wunder geschehen und das Problem, weswegen du hier bist, wäre gelöst.

Wie würdest du das merken? Was wäre anders?"

(... gefolgt von vielen weiteren Fragen, um möglichst tief in das Wunder einzutauchen)

❓Kannst du dir vorstellen, dass diese "simple" Frage zum Durchbruch führen kann? Ich bin gespannt auf deinen Kommentar.

20/09/2021

3 Schritte für mehr Klarheit und Struktur in deinem Entscheidungsprozess. Swipe ➡️ & follow for more!

14/09/2021

Es liegt sogar in der Natur der Dinge, dass die meisten Menschen in den meisten Bereichen durchschnittlich sind.

Und trotzdem haben wir den Anspruch an uns, in möglichst vielen Lebensbereichen möglichst überdurchschnittlich zu sein, oder wenigstens von anderen so wahrgenommen zu werden.

Aber was ist eigentlich so schlimm daran, durchschnittlich zu sein? Ein ganz normales Wochenende gehabt zu haben - schön, aber nicht epic? Einen ganz normalen Urlaub gehabt zu haben - entspannt, aber nicht vollgepackt mit Momenten, die für Instagram festgehalten werden müssen?

Es scheint, als wäre in unserer Wahrnehmung mittlerweile "außergewöhnlich" zum neuen "normal" geworden und "normal" ist schon etwas negatives. Und da wir nicht ständig alle "außergewöhnlich" und "überdurchschnittlich" sein können, entsteht ein Druck und eine Erwartungshaltung, die so nicht gesund sein kann.

Versteh mich nicht falsch - natürlich gehört es zum Mensch-sein dazu, nach mehr zu streben, wachsen zu wollen und Ziele zu haben. Aber gleichzeitig dürfen wir uns wieder mehr mit dem Gedanken anfreunden, in ganz vielen Lebensbereichen einfach durchschnittlich zu sein. Daran ist nichts verwerflich und du bist trotzdem ein besonderer und einzigartiger Mensch - auch wenn du gleichzeitig, genau wie ich, ziemlich durchschnittlich bist.

Ich bin gespannt zu hören, welche Gedanken und Gefühle dieser Beitrag bei dir auslöst und freue mich, in den Kommentaren von dir zu lesen.

Übrigens wird dieses Phänomen in der psychologischen Forschung unter den Begriffen "Better than average Effect" und "Optimistic Bias" untersucht und liegt in den verschiedensten Alters-, Geschlechts-, und Kulturgruppen vor.

09/09/2021

Du fragst dich, warum es manchmal so schwierig ist, eine Entscheidung zu treffen? Deswegen ⬆️

Unsere Entscheidung werden von einer Vielzahl an Faktoren beeinflusst.

In den nächsten Beiträgen werde ich genauer auf einzelne Faktoren eingehen. Folge um mehr zu erfahren 😊

Fallen dir noch weitere Faktoren ein?
Lass es mich in den Kommentaren wissen.

09/09/2021

Jede Entscheidung ist auch gleichzeitig eine neue Chance. Du bist unzufrieden mit Entscheidungen, die du in der Vergangenheit getroffen hast? Dann hast du mit deiner nächsten Entscheidung die Möglichkeit, eine ganz andere Erfahrung zu machen.

Du bist kein "schlechter" Entscheider. Du kannst die Erfahrungen, die du in vergangenen Entscheidungsprozessen gemacht hast, für zukünftige Entscheidungen nutzen.
Du kannst bei deiner nächsten Entscheidung ganz andere Erfahrungen machen, als du sie bei vergangenen Entscheidungen gemacht hast.

Jede Entscheidung ist eine neue Chance. Deine heutige Entscheidung ist unabhängig von deinen vergangenen Entscheidungen.

Du willst in deinen Entscheidungen unabhängiger und selbstbewusster werden? Folge für Tipps und Erkenntnisse aus der psychologischen Forschung und Praxis 🙂

03/09/2021

Nicht alle Tipps sind für jeden von uns gleich hilfreich. Entscheide dich auch mal bewusst dagegen, wenn du merkst, dass dir bestimmte Tipps nicht gut tun. Entscheidend ist nicht, was anderen hilft, sondern was DIR hilft.

01/09/2021

Oft gehen wir - bewusst oder unbewusst - davon aus, dass unsere Zukunft bereits feststeht. Wir nehmen an, dass wir Gefangene alter Verhaltensweisen sind und definieren unser zukünftiges Ich über Erlebnisse und Erfahrungen aus der Vergangenheit.

Eine meiner Grundhaltungen in meiner Arbeit und in meinem Leben ist: Die Zukunft ist formbar und gestaltbar und wir haben es in der Hand, wie sehr unsere Zukunft unserer Vergangenheit ähnelt, oder sich von ihr unterscheidet.

Etwas war halt schon immer so? Du kannst entscheiden, dass heute der erste Tag ist, an dem es (vielleicht auch nur ein kleines bisschen) anders ist.

Welche Entscheidung für eine Veränderung (egal wie groß oder klein) hat dein Leben verändert?

Teile es in den Kommentaren, deine Erfahrung zeigt anderen, das Veränderungen möglich sind. Nichts muss so bleiben wie es ist, Dinge dürfen sich (ver)ändern.

30/08/2021

Deine Gedanken sind subjektiv und entsprechen nicht zwangsläufig der Realität. Kennst du Gedanken wie
- Ich bin nicht gut/intelligent/stark/dünn/liebenswert/whatever genug?
- ich kann das nicht.
- Ich schaffe das nicht.
- Die werden mich nie mögen.

Vielleicht hast du manchmal ähnliche Gedanken, vielleicht hören sich diese Gedanken bei dir ein bisschen anders an. Entscheidend ist, dass solche Gedanken in deinem Kopf entstehen und nicht der Realität entsprechen.

Und, dass du diese Gedanken nicht einfach hinnehmen musst. Du kannst deine Gedanken hinterfragen und mit ein bisschen Übung kannst du deine Gedanken auch in eine ganz bestimmte Richtung lenken.

Stelle dir zum Beispiel folgende Fragen:
- Stimmt das wirklich?
- Wann war es schon mal anders?
- Was würde deine beste Freundin/dein bester Freund dazu sagen?

Was fällt dir noch ein, wie du solche ungewollten Gedanken hinterfragen kannst?

Lasst uns mal in den Kommentaren sammeln, wie sich unerwünschte Gedanken entmachten lassen.

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+27735760251

Webseite

http://www.entscheidungssafari.de/

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