Im Herzen barfuß

20/09/2021

Juchuh!! Mein erster Autorenbeitrag auf dem Portal "Generation Pille" ist veröffentlicht 🍀 Darin geht es um die aus meiner Sicht sehr inspirierende Sicht auf die Lebenszyklen und -rhythmen von uns Frauen aus Ayurvedischer Sicht. Schön, dass ich ab sofort regelmäßig auf "Generation Pille" mein Wissen mit interessierten LeserInnen teilen darf!

Ayurveda ist so herrlich einfach. Und wenn man die wenigen Grundprinzipien versteht, kann man sich selbst viel Wertvolles für sein Leben herleiten. Die Basis

20/09/2021

Mit großer Freude habe ich mich in diesem Jahr als Heilpraktikerin im Bereich der ganzheitlichen Frauenheilkunde, Darmgesundheit & Ernährungstherapie fortgebildet. So schön, dass ich meinen Praxisschwerpunkt gefunden habe und zunehmend PatientInnen auf ihren ganz individuellen Gesundungswegen begleiten darf. Aktuell arbeite ich noch überwiegend mobil, was dank unterschiedlicher Medien auch sehr gut machbar ist. Und dennoch, bitte drückt mir die Daumen, dass ich euch schon bald auch meine neuen Praxisräume vorstellen darf 🍀 Und hier der Link zu meinem Angebot rund um die ganzheitliche Frauenheilkunde:

07/12/2020

Alle Jahre wieder... möchten wir unseren Liebsten zu Weihnachten eine Freude machen! Was wäre in diesem Jahr passender, als mit unserem Geschenk einen Beitrag zur Gesundheit zu leisten.
Ob eine wohltuende Entspannungsmassage, eine exklusive Yogastunde (auch online möglich) oder ein individuelles Ernährungscoaching (auch online möglich).. all meine Angebote sind auch in Form eines Gutscheins erhältlich. Sendet mir einfach eine E-Mail (info@im-herzen-barfuss.de) und ich bringe den Gutschein pünktlich zum Fest an Euch auf den Weg 💝✨🎅

02/12/2020

Gesunder Genuss kann so viel Freude machen - nicht nur beim Essen, sondern auch schon beim Backen 😊

Passend zur Adventszeit möchte ich gerne ein leckeres Plätzchenrezept mit Euch teilen: die Zutaten super gesund, der Duft herrlich aromatisch, der Geschmack köstlich, die Zubereitung denkbar einfach!

Für 45-50 Plätzchen vermische die folgenden (Bio-) Zutaten:

300 gr. grobe Haferflocken
100 gr. Kokosblütenzucker, gerne auch etwas weniger
200 gr. Dinkelvollkornmehl
250 ml. Reismilch
1 gute Prise Zimt
1 kleine Prise Salz
150 gr. getrocknete Cranberrys
1 geraspelten Apfel

Die Masse ca. 10 Minuten ziehen lassen. Dann mit dem Löffel Klekse auf dem Backblech verteilen, sodass ca. 45 - 50 Kekse rauskommen.
Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad Umluft ca. 15 Minuten backen.
Backofen öffnen, Duft genießen, Plätzchen abkühlen lassen, Tee aufsetzen, Kerze anzünden und das erste Plätzchen lauwarm genießen, vielleicht ein Weihnachtslied dazu...
Euch allen stimmungsvolle Advents- und Weihnachtstage 🥰

Hier ein paar Food Facts zu diesen wirklich gesunden Plätzchen:
sie kommen komplett ohne tierische Zutaten aus; weder Butter noch Kuhmilch oder Eier sind enthalten. Zudem liefern Sie mit den Haferflocken eine gesunde Getreidealternative, die im Vergleich zu den meisten anderen Getreiden viel pflanzliches Eiweiß enthält. Zudem weist Hafer von allen Getreiden den höchsten Vitamin B1 und B6 Wert auf. Das Dinkelvollkornmehl ist reich an Ballaststoffen und sorgt damit für eine gute Verdauung und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Heißhungerattacken = Fehlanzeige ;-)
Es enthält viel mehr Enzyme, Mineralstoffe, Spurenelement und Vitamine als z.B. Weizenmehl. A propos Vitamine - die Cranberrys und natürlich auch der Apfel liefern uns einige davon. Zu guter Letzt möchte ich den Zimt noch erwähnen, eines meiner Lieblingsgewürze - es ist aus der ayurvedischen Küche nicht mehr wegzudenken. Es kurbelt sanft unsere Verdauung an und wer z.B. sein Gewicht reduzieren möchte, sollte ruhig häufiger Zimt in seine Mahlzeiten einbauen. Zimt enthält sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe, die den Blutzuckerspiegel senken. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt. Zudem wirkt es wie Balsam auf unsere Seele, wenn wir uns gestresst und innerlich unruhig fühlen. Also, lasst Euch die Plätzchen gut schmecken!

Wer Lust hat sich in der Adventszeit dem Thema Ernährung etwas bewusster zu widmen, darf sich gerne bei mir melden. Vielleicht möchtest Du Deine Ernährungsweise einfach mal genauer unter die Lupe nehmen und verstehen, warum es vielleicht an der ein oder anderen Stelle einer Anpassung bedarf.
Vielleicht trägst Du Dich auch schon länger mit dem Wunsch ein paar Pfunde loszuwerden, es fehlt Dir aber noch das zu Dir passende Konzept.
Wir haben so unglaublich viele Möglichkeiten uns über die tägliche Ernährung Gutes zu tun, OHNE DASS DER GENUSS ZU KURZ KOMMT. Mir ist es eine Freude meine persönlichen Erfahrungen und Kenntnisse zu teilen und Menschen auf ihrem ganz individuellen Weg zu einem vitaleren Körpergefühl ein Stück weit zu begleiten.

30/11/2020

So stimmungsvoll präsentierte sich uns die Welt heute früh... Das Leben ist und bleibt schön 🥰

Gerade an solchen Tagen ist es auch im Winter draußen unglaublich schön - mit einem kleinen Spaziergang am frühen Morgen, idealerweise vorm Frühstück, können wir unserem Immunsystem richtig viel Gutes tun. Der frische Sauerstoff erfüllt uns nach der Nacht mit wohltuender Energie, Kreislauf und Stoffwechsel kommen sanft in Schwung.

Dazu noch ein kleiner Tipp aus der Ayurveda Medizin:
vor dem Spaziergang eine große Tasse tiefwarmes Wasser zügig trinken. Dieses kleine Ritual sorgt dafür, dass unterschiedliche Stoffwechselrückstände, die der Körper in der Nacht natürlicherweise produziert, besonders gut aus diversen Geweben gelöst und ausgeschieden werden. Eine wirkungsvolle Wohltat für unseren Magen-Darm-Trakt und somit eine weitere Stärkung fürs Immunsystem.

Ich wünsche Euch viele wohltuende Wintermomente in der Natur!

22/11/2020

In diesem Jahr voller Herausforderungen im Außen hat sich für mich eine wunderbare Tür geöffnet: Online Yoga!
Obwohl ich dieser Art zu unterrichten in Zeiten vor Corona recht skeptisch gegenüber stand, so hat sich doch gezeigt wie viel Freude, Achtsamkeit & Hingabe durch das gemeinsames Praktizieren über Bildschirm-Verbindung doch möglich ist. Ich danke an der Stelle allen lieben und langjährigen Kunden, die auch in diesem Jahr so tolle gemeinsam Stunden möglich gemacht haben. Örtliche Grenzen gibt es plötzlich nicht mehr. So blicke ich z.B. mit Freude auf den Geburtstag einer Schülerin zurück, die selbst in Schweden lebt. Anstatt mit ihren Lieben zusammen zu kommen, hatte sie die Idee alle zu einer gemeinsamen Online Yoga Stunde einzuladen. Wir waren über drei Länder miteinander verbunden und haben gemeinsam Yoga praktiziert - so, so schön!
Gerne möchte ich meine Online Yoga Stunden ausweiten und freue mich über Ihre Anfragen. Mögliche Anlässe können z.B. Geburtstage sein, an denen man sich derzeit nicht wie gewohnt in großer Runde zum feiern treffen kann. Oder auch ganz alltägliche wöchentliche Yoga Verabredungen mit Freund(en)/Innen. Vielleicht ist eine gemeinsame Online Yoga Stunde auch ein schönes Weihnachtsgeschenk für einen lieben Menschen. Die Möglichkeiten sind grenzenlos - Yoga ist IMMER und ÜBERALL möglich, die Technik denkbar einfach - ich freue mich auf Sie!
Mehr Infos finden Sie hier:

23/05/2020

Immer wieder zeigt(e) mir mein Leben, dass Körper und Geist nach einem gesunden Gleichgewicht streben! So beschäftigte ich mich immer tiefer mit spannenden Feldern rund um das Thema "Ganzheitliche Gesundheit". Meine Reise begann mit meiner eigenen intensiven Yogapraxis und der Ausbildung zur Yogalehrerin vor gut 10 Jahren. Der Yoga führte mich zu seinen Wurzeln, dem Ayurveda. Das älteste Heilwissen der Welt prägt meine Praxisarbeit bis heute. Ich absolvierte eine 2-jährige Ausbildung zum Ayurveda Health Consultant mit den Schwerpunkten Ernährung und Psychosomatik. Im Rahmen vieler Reisen in die Ursprungsländer des Ayurveda (Indien und Sri Lanka) durfte ich die wunderbare Kraft des Ayurveda selbst erleben. Ich traf auf meinen Lehrer, den traditionellen Ayurvedaarzt Vijay, der in seinem südindischen Treatment House Menschen aus der ganzen Welt mit großen Erfolgen therapiert und heilt. Über mehrere Wochen hinweg befand ich mich in seiner Ausbildung in Indien und freue mich dadurch meinen Kunden in meiner Praxis den Ayurveda besonders authentisch näher bringen zu können. Bis heute ist Vijay mein Mentor und Lehrer. Wir stehen in regelmäßigen Kontakt - seine Impulse durchdringen meine Arbeit jeden Tag. Durch meine Ausbildung zur Heilpraktikerin verbinde ich den Ayurveda mit schulmedizinschen Ansätzen und bin immer wieder fasziniert wie viele Parallelen "beide Welten" doch aufweisen. Dies nur ein kleiner Einblick in die Vorgeschichte von "Im Herzen barfuß"..

Vielleicht spüren Sie schon länger, dass irgendetwas in Ihrem Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie fühlen sich nicht krank, aber auch nicht so richtig fit und gesund. Sie spüren es ist Zeit an ein paar "Schräubchen zu drehen", es fehlt aber noch der entscheidende Impuls oder die Klarheit was Sie genau wie ändern sollten.

Der Ayurveda betrachtet den Menschen immer ganzheitlich. So steht am Beginn unserer gemeinsamen Arbeit immer eine ausführliche Anamnese. Gemeinsam kommen wir den Ursachen für entstandene Disbalancen auf den Grund. Sie werden überrascht sein welch wirkungsvolle Ansätze der Ayurveda bietet, um sich schon bald deutlich vitaler, ausgeglichener und kraftvoller zu fühlen.

Ich liebe es Menschen zu motivieren und darin zu unterstützen das für sich selbst schönste Lebens- und Körpergefühl zu entwickeln! Jede Reise beginnt mit einem kleinen, ersten Schritt.. Melden Sie sich gerne bei mir für ein unverbindliches Vor- und Kennenlerngespräch.

Ich freue mich auf Sie!