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Zur Untermühle Berlin

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Zur Untermühle Berlin

Freier Träger der Jugendhilfe mit dem Ziel der psychologischen & pädagogischen Schnittstellenarbeit

Die Zur Untermühle Berlin GmbH ist ein junges und dynamisches Unternehmen, das im Bereich der Kinder- und Jugendhilfe in Berlin tätig ist. Unser Ziel ist es eine Verknüpfung bestehender Hilfesysteme herzustellen und in den pädagogisch psychologischen Alltag zu integrieren. Dabei zielen wir auf eine kooperative Zusammenarbeit mit Kliniken, Therapeuten, Ärzten und familiären Hilfesystemen ab. Wir wollen zusätzlich auf digitale Angebote und Möglichkeiten zurückgreifen, um jedem Klienten individuell eine passende Hilfe und Unterstützung anbieten zu können. ZUB betrachtet den Menschen ganzheitlich auf psychologischer, sozialer und körperlicher Ebene. Wir sind davon überzeugt, dass erfolgreiche und nachhaltige Hilfe nur möglich ist, wenn alle Hilfesysteme gemeinschaftlich agieren. ZUB will psychologisch pädagogisch in einem multiprofessionellen Team arbeiten.

25/02/2026

Wir haben uns daran gewöhnt, auf „Wie geht’s dir?“ automatisch mit „Gut“ zu antworten – auch dann, wenn es nicht stimmt. Ehrliche Antworten brauchen Raum. Zeit. Verständnis. Und nicht immer ist das da.

Doch es sollte normal sein, sagen zu dürfen, wenn es einem schlecht geht.
Nicht alles muss erklärt werden. Nicht jedes Gefühl braucht eine Lösung. Manchmal reicht es, ehrlich sein zu dürfen.

Schwere Tage sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind Teil des Lebens. Teil des Menschseins. Niemand ist ständig stark, stabil oder ausgeglichen – und das muss auch niemand sein.

Es ist in Ordnung, müde zu sein. Überfordert. Traurig. Leer.
Es ist in Ordnung, Hilfe anzunehmen.
Und es ist in Ordnung, nicht immer zu funktionieren.

Echte Stärke zeigt sich nicht im Durchhalten, sondern im Anerkennen der eigenen Grenzen.

jugendhilfe jugendarbeit

04/02/2026

Manchmal ist der Kopf einfach voll. Gedanken kreisen, Gefühle sind durcheinander.

Journaling kann helfen, Ordnung reinzubringen. ✍️
Nimm dir einen Zettel oder ein Notizbuch und einen Stift.

Schreib einfach drauflos, was dir gerade durch den Kopf geht. Abends vor dem Schlafen oder morgens zum Start in den Tag.

Keine Regeln.
Keine richtigen Worte.
Nur das, was gerade da ist.

Aufschreiben heißt:
dir selbst zuhören.
Dinge rauslassen.
Schritt für Schritt klarer werden.

Probier’s aus.
Ein paar Minuten reichen. 💛

28/01/2026

POV: Panikattacke

Du spürst, wie dein Herz schneller schlägt, Gedanken nicht zur Ruhe kommen, dir schwindelig oder übel wird, vielleicht fühlst du dich kurz ohnmächtig, deine Hände schwitzen und die Luft fällt dir schwer. Panikattacken können sich plötzlich und überwältigend anfühlen.

Sie entstehen, wenn dein Nervensystem kurzzeitig in Alarmbereitschaft geht. Dein Körper reagiert, als wäre Gefahr da, auch wenn gerade keine Bedrohung besteht. Das kann durch Stress, Überforderung oder auch durch frühere belastende Erfahrungen wieTraumata ausgelöst werden. Dein Körper versucht nur, dich zu schützen, auch wenn es unangenehm ist.

Was helfen kann: Bleib im Moment, atme bewusst langsam aus, spüre deine Füße auf dem Boden. Versuche, die Angst nicht wegzudrücken, sondern sie kurz zu beobachten, sie vergeht wieder.

Wenn du dich gerade überfordert fühlst und merkst, dass du alleine nicht gut zurechtkommst, kann es sehr entlastend sein, mit einer vertrauten Person zu sprechen oder die Telefonseelsorge anzurufen: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222. Dort sitzen geschulte Menschen, die zuhören, Verständnis zeigen und dir helfen können, im Moment Sicherheit zu spüren, ohne dass du dich erklären oder rechtfertigen musst.

Es ist vollkommen in Ordnung, Hilfe anzunehmen. Du musst das nicht alleine durchstehen.

14/01/2026

Es ist okay, sich manchmal unsicher oder überfordert zu fühlen. 🌧️ Worte wie Ich bin einzigartig, Ich bin genug, Ich bin geliebt 💛 können dann richtig kraftvoll sein. Sie erinnern dich daran, dass du wertvoll bist, dass du gesehen wirst und dass du dir selbst Mitgefühl schenken darfst.

Jeden Tag ein paar Momente, in denen du diese Sätze zu dir sagst, stärken dein Selbstvertrauen und lassen negative Gedanken Schritt für Schritt leiser werden. Du musst nicht perfekt sein, um genug zu sein – du bist es schon. ✨

29/12/2025

Wie geht’s dir heute? 💛
Nimm dir einen Moment, um bei dir selbst nachzuschauen – und vergiss nicht, auch bei deinen Liebsten nachzufragen. 🌿✨

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Berlin
10713

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https://www.zub-berlin.com/

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