02/10/2021
Löst diese Ergänzung das Übungsparadoxon?
Auch wenn Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, um Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, zu verbessern, ist Bewegung selbst stressig. Oder sollte es zumindest sein. Das ist das Paradox. Es gibt viele verschiedene gesundheitliche Vorteile für alle Arten von Bewegung und Bewegung. Aber um die kardioprotektive Wirkung von Sport zu genießen, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu verbessern, müssen Sie Ihren Körper an seine Leistungsgrenzen bringen. Dann passt sich Ihr Körper an, indem er mehr Muskeln aufbaut, das Herz stärkt und nützliche Hormone freisetzt. Mit anderen Worten, Sie müssen sich körperlicher Belastung aussetzen, um die Früchte der Bewegung zu ernten. Wenn Ihr Trainingsprotokoll Ihr Herz nie auf Hochtouren bringt oder Ihre Muskeln nie in der Nähe ihres Versagens fordert, profitieren Sie einfach nicht von allen Vorteilen des Trainings. Wenn Sie Stress haben, schütten Ihre Nebennieren das Hormon Cortisol aus. Cortisol ist dein Freund. Aber zu viel Cortisol ist Ihr Feind. Wenn Ihr Körper Cortisol freisetzt, lenkt er Energie davon ab, verletztes Gewebe zu reparieren und Muskeln wieder aufzubauen. Anhaltend hohe Cortisolspiegel im Kreislauf halten Sie in einem chemischen Aktivierungszustand und einer neurologischen Haltung der Hyper-Vigilanz fest, so dass Sie niemals eine physiologische Pause zum Reparieren und Wiederaufbauen einlegen müssen. Sportler, die zu viel trainieren oder sich zwischen den Trainingseinheiten nicht genügend Ruhe gönnen, riskieren dieses Szenario. Übertraining führt zu Leistungseinbußen und führt letztendlich zu Verletzungen, Burnout und schlechten Trainingsergebnissen. Auch wenn Sie nicht viel Sport treiben, müssen Sie sich dieses Risikos bewusst sein. Die gleiche negative Cortisol-Reaktion kann bei sitzenden Menschen auftreten, die plötzlich übereifrig werden, um in Form zu kommen. Für diejenigen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, wird es niemals einen Ersatz für Erholung, Schlaf und gute Ernährung geben. Es hilft auch, die Arten von Übungen zu variieren, die Sie tun. Aber zusätzlich gibt es ein Nahrungsergänzungsmittel, das hilft. Die Forschung zeigt, dass das Nahrungsergänzungsmittel Phosphatidylserin, ein natürlicher Bestandteil der Zellmembran, das Cortisol nach dem Training reduziert. So können Sie härter trainieren, sich schneller erholen und schneller sportliche Fortschritte erzielen. Es hat sich sogar gezeigt, dass es Ihr Golfspiel verbessert.
