sh.mahboby99

05/11/2025

04/11/2025

ما یاد می‌گیریم احساساتمون رو قشنگ بپوشونیم،
درست مثل این مانکن‌ها زیر یه کلاه بزرگ از ظاهر و نقش.
اما شفای درون از جایی شروع میشه که خود واقعیمونو ببینیم. 🌿

12/06/2025

🌿🌿🌿
برای زنان و دختران سرزمینم .....
mahboobi99

#زن

#امنیت

03/06/2025

🌿🌿🌿

گاهی بدون اینکه بفهمیم، خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم...
با ظاهر زندگی‌شون، موفقیت‌هاشون، یا حتی لبخندهاشون.
اما این مقایسه‌ها، بیشتر از اینکه به رشد ما کمک کنن، ما رو از خودمون دور می‌کنن.

🌿 رشد سالم یعنی:
مقایسه با دیروز خودت، نه با نسخه‌ی ویرایش‌شده‌ی دیگران!

🔸
فکر ناسالم: چرا من مثل بقیه موفق نیستم؟
فکر سالم: امروز حتی یک قدم از دیروز جلوترم؟ همین کافیه.

🧠
تو مسیر خودت رو داری، با سرعت خودت، با چالش‌های منحصر‌به‌فرد خودت.
پس به جای مقایسه، همراه خودت باش...
mahboobi99

تو بیشتر خودتو با چی مقایسه می‌کنی؟
بیاید تو کامنت‌ها درباره‌ش صحبت کنیم 💬


#خودشناسی



#خودمراقبتی

15/05/2025

🌿🌿🌿
روز سوم چالش اضطراب | کمتر کن تا آروم‌تر باشی

ذهنمون هر روز در معرض حجم عظیمی از اطلاعاته:
خبرها، نوتیفیکیشن‌ها، پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی، ویدئوهای آموزشی، پست‌های انگیزشی و...🤔

این بمباران اطلاعاتی بدون این‌که متوجهش باشیم، باعث می‌شه مغزمون خسته و مضطرب بشه.😔

تمرین امروز:
برای یک روز:

👈فقط ۲ یا ۳ بار سراغ شبکه‌های اجتماعی برو

👈نوتیفیکیشن‌های غیرضروری رو خاموش کن

👈حداقل یک ساعت، موبایل‌تو کنار بذار

👈یک ساعت قبل خواب، موبایل ممنوع!

آروم کردن ذهن یعنی ایجاد فضا برای نفس کشیدن فکرها...🧘‍♀️🧘‍♂️

تو این تمرین با منی؟ تو کامنت بنویس سخت‌ترین بخشش برای تو چیه؟
mahboobi99

14/05/2025

🌿🌿🌿
ذهنت پر از فکرای ریز و درشته؟
قبل از خواب یا در لحظاتی که اضطراب بهت هجوم میاره، یه کاغذ و قلم بردار و هر چیزی که توی ذهنت هست رو بی‌فیلتر بنویس.
از کارای عقب‌افتاده گرفته تا احساسات، نگرانی‌ها یا حتی سوالات بی‌جواب.

👌نکته: مهم نیست که نوشته‌هات منظم یا منطقی باشن. فقط بنویس. این تمرین کمک می‌کنه مغزت سبک‌تر بشه و افکارت طبقه‌بندی بشن.

پیشنهاد می کنم
یه دفترچه مخصوص این تمرین داشته باش و اسمش رو بذار «دفتر تخلیه ذهن».😊

تو هم انجام دادی؟ یه عکس از دفترت بذار یا تجربه‌ت رو توی کامنت‌ها بنویس.🙏⚘️
mahboobi99






#اضطراب


#خودشناسی

13/05/2025

🌿🌿🌿
روز اول چالش اضطراب | بیا از آگاهی شروع کنیم

خیلی وقت‌ها اسم اضطراب رو می‌شنویم اما دقیق نمی‌دونیم چیه و چطور باهاش برخورد کنیم. 😔
تو این پست، علائمش رو بررسی کردیم و فرقش با استرس رو گفتیم.👌

⁉️تو کدوم یکی از این علائم رو تجربه کردی⁉️
کامنت کن تا ببینم چقدر با این حس آشنایی…

#اضطراب
#استرس
#روانشناس #روانشناسی

28/04/2025

🌿🌿🌿
همه ما لحظه‌هایی داشتیم که اضطراب زیادی رو تجربه کردیم.
اما هر کسی راه خودش رو برای آروم شدن پیدا می‌کنه.
⁉️ تو چطور با اضطرابت کنار میای؟ برام بنویس.

منتظر راهکارهای علمی و ساده تو پست‌های بعدی باش!👌🙏mahboobi99

#خودمراقبتی #اضطراب
#روانشناسی

24/04/2025

🌿🌿🌿
ما تو سخت‌ترین لحظات، بیشتر از همه به یه چیز نیاز داریم:
"یه صدای آروم و مهربون ... از درون خودمون''🫠
با خودت مثل یه دوست خوب رفتار کن. اشتباهاتت رو بپذیر، اما خودتو قضاوت نکن.👌💕
مهربونی با خودمون، اولین قدم به سمت آرامش درونی و زندگی بهتره.

تو چقدر با خودت مهربونی؟
mahboobi99

#خودآگاهی #خوددوستی #خودشناسی #خودمراقبتی
#مشاور

24/03/2025

.
این روزها پدر و مادر بودن راحت نیست...🤔🤔
دنیای مدرن، دغدغه‌های جدید، مسئولیت‌های بیشتر و چالش‌های متفاوت‌تر!
گاهی خسته می‌شیم، گاهی دچار تردید، و گاهی نمی‌دونیم بهترین رفتار چیه.🙄🙄

می‌خوام ازتون بپرسم:
⁉️بزرگ‌ترین چالش این روزهاتون در رابطه با فرزندتون چیه؟
با من و بقیه والدین به اشتراک بذارید، شاید همین حرف‌ها شروعی باشه برای راه‌حل‌های بهتر…🙏🙏

منتظرم نظراتتون رو بخونم و با هم بررسیشون کنیم!⚘️⚘️