Sonja Vene- Praxis Vene

05/02/2026

Es ist 16:38 Uhr.

Du sitzt im Auto.
Die Schultern schwer.
Der untere Rücken zieht dumpf – nicht stechend, eher so, als würde er dich ständig daran erinnern, dass er da ist.

Du atmest aus.
Zu kurz.
Zu flach.

„Nur noch nach Hause.“

Der Arbeitstag war voll.
Nicht dramatisch.
Aber dicht.
Viele Aufgaben. Viele kleine Entscheidungen. Viel Konzentration.

Du hast alles geschafft.
Wie immer.

Zu Hause fällt die Tasche auf den Boden.
Die Beine fühlen sich müde an.
Der Kopf auch.

Du setzt dich kurz aufs Sofa.
Nur fünf Minuten.
Augen zu.

Der Körper ist angespannt wie ein zu fest gebundener Knoten.
Der Bauch hart.
Der Rücken steif.
Der Atem bleibt irgendwo oben hängen.

„Ich brauche kurz Ruhe, sonst schaffe ich den Rest nicht.“

Denn gleich geht es weiter:
Hausaufgaben.
Essen.
Fragen.
Da sein.

Du merkst, wie du schneller gereizt bist.
Wie wenig Puffer noch da ist.
Wie sehr dich diese ständige Anspannung Kraft kostet.

Und dann dieser leise Gedanke:

„So wollte ich mich eigentlich nicht fühlen.“
„Ich komme durch den Tag – aber wirklich gut geht es mir nicht.“

Viele Frauen bleiben genau hier stehen.
Sie halten durch.
Sie arrangieren sich.
Sie hoffen, dass es irgendwann von allein leichter wird.

Andere fangen an, genauer hinzuschauen.
Nicht, weil sie „kaputt“ sind.
Sondern weil sie spüren, dass ihr Körper etwas braucht.

Man kann lernen,
Anspannung früher wahrzunehmen.
Den Körper wieder besser zu spüren.
Mit Stress anders umzugehen.
Sich selbst nicht ständig zu übergehen.

Das ist ein Weg.
Und er beginnt oft leise.

Manche gehen ihn Schritt für Schritt allein.
Mit kleinen Veränderungen im Alltag.
Mit mehr Achtsamkeit.
Mit bewussteren Pausen.

Und manche entscheiden sich dafür, sich begleiten zu lassen.
Nicht, weil sie es nicht alleine könnten –
sondern weil Erfahrung, ein klarer Blick von außen und gezielte Impulse vieles einfacher machen.

In unserem Tagesworkshop am Samstag den 7.2.26 teilen wir zum ersten Mal genau dieses Wissen.
Erfahrungen aus über 16 Jahren Arbeit mit Menschen,
die gelernt haben zu funktionieren –
und dabei den Kontakt zu sich selbst verloren haben.

Es geht nicht darum, „alles wegzumachen“.
Sondern darum zu verstehen,
wie Schmerz entsteht,
wodurch er sich hält
und was deinem Körper helfen kann, wieder mehr in die Entlastung zu kommen.

Mit Aufklärung.
Mit sanfter, gezielter Körperarbeit.
Mit Übungen, die alltagstauglich sind.
Und mit Raum für Themen, die tiefer liegen und oft lange unberührt geblieben sind.

Du entscheidest,
wie dein Weg aussieht.
Ob du ihn allein gehst.
Oder ein Stück gemeinsam.

Wenn du spürst, dass dich diese Zeilen gerade abholen,
dann findest du hier alle Informationen zum Tagesworkshop:

https://app.funnelspot.io/v2/preview/Bk8y2n22UIQOH3eYuHoP?notrack=true

Von Herzlich
Sonja Vene

P.S.: Veränderung beginnt oft nicht mit einem großen Entschluss.
Sondern mit dem Moment, in dem man ehrlich merkt:
So wie es gerade ist, möchte ich nicht dauerhaft weitermachen.

Für Menschen mit chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen, die ihr Nervensystem entlasten und neue Sicherheit im Körper erfahren möchten. Vielleicht erkennst du dich hier wieder: Du hast Therapien gemacht. Übungen gelernt. Diagnosen erhalten. Manches hat geholfen, aber der Schmerz kam zurück....

13/01/2026

Vielleicht kennst du diesen Satz.
„Das MRT ist unauffällig.“
„Die Werte sind in Ordnung.“
„Da ist nichts Schlimmes.“

Und trotzdem:
zieht der Nacken.
drückt der Kopf.
meldet sich der Rücken – immer wieder.

Nicht eingebildet.
Nicht übertrieben.
Nicht „nur sensibel“.

👉 Sondern real.

Diagnosen leisten Wichtiges.
Sie zeigen Strukturen.
Sie schließen Gefährliches aus.
Sie geben Orientierung.

Aber sie erzählen nicht die ganze Geschichte.

Denn ein Körper ist kein Foto.
Kein Standbild.
Kein einzelner Befund.

Er ist Bewegung.
Er ist Spannung.
Er ist Nervensystem.
Er ist Erfahrung.

Ein Muskel kann dauerhaft halten,
ohne dass er „kaputt“ ist.
Ein Nervensystem kann im Alarm sein,
ohne dass man es im MRT sieht.

✨ Und genau da beginnt das Missverständnis.

„Alles okay“ heißt nicht: Alles gut.
Es heißt oft nur: Wir sehen hier gerade nicht alles.

Wenn Schmerzen immer wiederkommen,
dann will dein Körper nicht dramatisch sein.
Dann will er verstanden werden.

Nicht nur körperlich.
Nicht nur psychisch.
Sondern im Zusammenspiel.

Und genau das ist möglich,
wenn man lernt, die Signale richtig zu lesen
– und weiß, welche Übung wann wirklich hilft.

💬 Schreib „Das kenne ich“, wenn du schon einmal gehört hast:
„Da ist nichts“ – obwohl du deutlich etwas gespürt hast.

08/01/2026

Ich erinnere mich an diesen Tag.
Mein Nacken war hart wie Stein.
Jede Bewegung zog.
Jeder Blick zur Seite tat weh.

Es gab sogar einen Namen dafür.
Eine Diagnose.
Schwarz auf weiß.

Und trotzdem habe ich weitergemacht.
Ich habe gearbeitet.
Ich habe Termine gehalten.
Ich habe funktioniert.
Ich habe gedacht: Das ist halt mein Körper.
Ich habe gehofft: Das geht wieder weg.
Ich habe ignoriert, dass es immer wieder kam!

Und weißt du was?
👉 Mein Körper hat gewonnen.
Nicht, weil er kaputt war.
Nicht, weil die Diagnose „Schuld“ hatte.
Sondern weil sie beide mir etwas sagen wollten.

Zwei Tageausgeknockt.
Mit Schmerz im Gewebe.
Mit Spannung in den Muskeln.
Und mit dieser ehrlichen Frage in mir:
„Was übersehe ich hier?“

Heute weiß ich:
Schmerzen sind real.
Diagnosen sind real.
Muskeln, Faszien, Gelenke sind real.

✨ Und trotzdem erzählen sie eine Geschichte.
Eine Geschichte von Daueranspannung.
Von Überlastung.

Von einem Körper, der zu lange gehalten hat.
Der Körper ist nicht nur psychisch.
Aber er ist auch nicht nur mechanisch.
Er ist ein Zusammenspiel.
Und genau hier beginnt echte Hilfe.
Nicht beim Abstempeln.
Nicht beim „Damit müssen Sie leben“.
Nicht beim Entweder-oder.
👉 Sondern beim ganzen Bild.

Wenn du verstehst,
warum Schmerzen immer wiederkommen,
welche Übung dir wirklich hilft
und was dein Körper gerade braucht,
dann bist du nicht ausgeliefert.
Dann wirst du handlungsfähig.
Dann kannst du dir selbst helfen.

Vielleicht liest du das gerade
und spürst diese Erleichterung:
Endlich sieht mich jemand ganz.
🌙 Dann bist du hier richtig.

❤️ Wenn du deinen Körper nicht länger bekämpfen,
sondern verstehen willst:
Mach einen Screenshot für dich
oder schick diesen Beitrag an eine Frau,
die sich oft missverstanden fühlt.

05/01/2026

Ich erinnere mich noch genau.
Diese Morgen, an denen der Kopf schon beim Aufwachen schwer war.
Diese Tage, an denen ich dachte: Geht schon.

Noch schnell die Termine.
Noch schnell einkaufen.
Noch schnell ein paar Mails beantworten.
Noch schnell funktionieren.
Noch schnell stark sein.
Noch schnell mich selbst überholen.
Und abends saß ich da.
Mit pochendem Schädel.
Mit müden Augen.
Mit einem leeren Inneren.
Und mit diesem einen, gnadenlosen Satz im Kopf:
„Ich darf jetzt nicht schwach sein.“

Heute weiß ich etwas anderes.
Mein Körper hat mich nicht ausgebremst.
Mein Körper hat mich nicht sabotiert.
Mein Körper hat mich nicht im Stich gelassen.
👉 Er hat mich gerufen.
Leise am Anfang.
Dann deutlicher.
Und irgendwann so laut, dass Wegschauen keine Option mehr war.
Nicht, weil er gegen mich war.
Sondern weil er für mich war.

Vielleicht liest du das gerade und spürst dieses leise Nicken in dir.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl, immer weiterzumachen.
Vielleicht bist du gut im Durchhalten.
Vielleicht bist du Weltmeisterin im Funktionieren.
Und vielleicht hoffst du – irgendwo zwischen Alltag, Verantwortung und Erschöpfung –
dass es von allein wieder besser wird.
Aber wenn du glaubst, dass Veränderung durch noch mehr Durchziehen entsteht,
durch Zähne zusammenbeißen,
durch Tabletten, Ablenkung oder Abwarten,
👉 dann wird dich mein Content vermutlich triggern.

Denn ich begleite Frauen,
die bereit sind, hinzuhören, statt sich weiter zu übergehen.

Frauen, die spüren:
Wahre Stärke ist nicht Härte.
Wahre Stärke ist Ehrlichkeit.
Wahre Stärke ist Verbindung.
Verbindung zum Körper.
Verbindung zu den eigenen Grenzen.
Verbindung zu dem, was lange keinen Raum hatte.

2026 geht es nicht um mehr Disziplin.
Nicht um noch mehr Optimierung.
Nicht um höher, schneller, weiter.
✨ Es geht um Bewusstsein.
Um Tiefe.
Um echtes Verstehen – statt weiteres Aushalten.

💬 Schreib „Ich bin bereit“, wenn du 2026 nicht mehr gegen deinen Körper kämpfen willst –
sondern endlich verstehen möchtest, was er dir sagen will.

18/11/2025

Es gibt diesen Moment, den viele Menschen spüren – aber kaum jemand ausspricht.

Dieses diffuse Gefühl von:
„Irgendetwas stimmt in meinem Körper nicht.“
Auch wenn die Werte „normal“ sind.
Auch wenn du funktionierst.
Auch wenn du dir immer wieder einredest, dass es bestimmt bald besser wird.

Und trotzdem…
Wachst du müde auf.
Hast ständig Verspannungen.
Der Kopf drückt.
Dein Nervensystem ist gefühlt im Dauerlauf.
Und tief in dir fragst du dich:
„Warum hört das nicht auf?“

Genau dafür habe ich den VitalKompass entwickelt.

Weil dein Körper nicht grundlos spricht.
Und weil du Antworten verdient hast, die tiefer gehen als:
„Das ist Stress.“ oder
„Das ist normal in deinem Alter.“

Der VitalKompass verbindet:

🩸 eine präzise Blutanalyse für Zuhause,
💪 eine detaillierte Bewegungsanalyse,
🧠 einen mental-emotionalen Check,
🤍 und ein 1:1-Gespräch, das dir dein Körpergefühl erklärt – verständlich, ruhig, klar.

Damit du endlich weißt:

✨ Warum deine Energie so schnell absinkt.
✨ Warum Verspannungen immer wiederkehren.
✨ Warum du dich nie richtig erholt fühlst.
✨ Welche unbewussten Muster dich Kraft kosten.
✨ Und was du jetzt tun kannst, damit dein Körper wieder in dein Leben passt – nicht in dein Funktionieren.

Es geht nicht um Symptome.
Es geht um Zusammenhänge.
Es geht um dich.
Um dein Gleichgewicht.
Um dein Leben hinter dem Stress.

Wenn du spürst:
„Ich will verstehen, was mein Körper mir sagen will – bevor es mehr wird.“
Dann schreib mir „Kompass“.
Ich sende dir alle Infos. 🤍

16/09/2025

Manchmal ist es einfacher, den Lappen in die Hand zu nehmen, als das eigene Herz zu spüren. 💔

Wenn die Wut in mir hochstieg oder die Verletzung zu groß war, habe ich nicht geschrien. Ich habe nicht geweint.
Ich habe geputzt. Aufgeräumt. Gearbeitet. Mehr gemacht, mehr getragen, mehr geleistet – nur, um nicht fühlen zu müssen.

Denn wenn ich still geworden wäre, wenn ich mir erlaubt hätte, innezuhalten, dann wäre sie hochgekommen:
Die Traurigkeit. Die Wut. Die Enttäuschung.
Und dann hätten die anderen gefragt: „Was ist los mit dir?“
Und allein diese Vorstellung hat mir Angst gemacht.

Also habe ich meine Gefühle in den Staubwedel gesteckt, in überfüllte To-Do-Listen, in zusätzliche Aufgaben.
Alles war leichter, als zuzugeben, dass ich verletzt bin. Alles war sicherer, als mich in meiner Verletzlichkeit zu zeigen.

Doch weißt du, was wirklich passiert?
Gefühle verschwinden nicht, nur weil wir sie wegschieben. Sie sammeln sich in unserem Körper. Sie drücken sich aus – als Anspannung, als Verspannung, als Kopfdruck oder als ständige Erschöpfung.

Ich weiß, dass so viele von uns genau das tun:
Wir putzen, räumen, organisieren, leisten – statt uns zu erlauben, einfach zu fühlen.

Und vielleicht erkennst du dich jetzt in diesen Zeilen wieder.
Vielleicht sitzt du da und denkst: Ja, genau das mache ich auch.

Dann lass dir sagen: Du bist nicht allein damit. ✨

💛 Wenn du das kennst, wenn auch du manchmal lieber tust, statt zu fühlen – dann kommentiere mit einem ❤️, damit wir sehen, wie viele wir eigentlich sind.

09/08/2025

Hier beginnt das, wonach alle suchen. ✨

Wir erschaffen eine Welt, in der jeder mit seiner Begeisterung, seiner Wahrheit und seinem Potenzial ein Leben in Freiheit und Fülle führen kann. 💚

Eine Welt, in der du nicht kämpfen musst, um zu überleben, sondern aufblühen darfst mit dem, was du wirklich bist. 💫

Noch 8 Tage, bis das, was jetzt beginnt, unaufhaltbar wird.

Bis dahin: Lade die Menschen ein, die du an deiner Seite haben willst. 🫶🏼

👉🏼 https://tribe.de/free/about?ref=2003078

Tribe: Eine Neue Ära hat begonnen.

23/07/2025

„Ich hab wirklich alles versucht – aber der Schmerz kam immer wieder.“
Diesen Satz höre ich fast täglich.�Und weißt du was? Ich verstehe ihn so gut.�Denn bei chronischen Schmerzen reicht es eben oft nicht, nur den verspannten Muskel zu behandeln oder Tabletten zu nehmen.
Es braucht einen ganzheitlichen Blick – auf das, was unter der Oberfläche passiert:

🔄 1. Schmerzkreislauf verstehen�Körperliche Anspannung, emotionaler Stress und ein überreiztes Nervensystem verstärken sich gegenseitig.�Je mehr du kämpfst – desto schlimmer wird es oft.
🧠 2. Schmerzgedächtnis�Dein Körper kann lernen, Schmerzen dauerhaft zu empfinden – selbst wenn die Ursache längst weg ist.�Wie ein Echo, das nicht aufhört.
🧬 3. Bioindividualität�Was bei anderen hilft, funktioniert vielleicht bei dir nicht. Denn du bist einzigartig – mit deinem Lebensstil, deiner Geschichte, deiner Körperreaktion.

✨ Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und vor allem – es ist veränderbar.
Am Mittwoch, den 23.07. um 19:30 Uhr stelle ich in einem kostenlosen Infoabend mein 4-Wochen-Programm vor:�„Raus aus dem Schmerz – rein ins Leben“�💛

Ganzheitlich. Persönlich. Alltagstauglich.�
📦 Mit Starterpaket, Live-Begleitung & ehrlichem Austausch.

👉 Schreib mir „Info“ in die Kommentare oder eine PN, wenn du den Zoom-Link willst.�Du darfst einfach nur zuhören – ganz unverbindlich.

18/07/2025

Du machst alles „richtig“.
Bewegung, Physio, Sport. Und trotzdem: der Schmerz bleibt.

Warum?
Weil der Körper oft nicht allein das Problem ist.
Sondern auch das, was du denkst, fühlst und nicht loslässt.

✨ Der Schmerzkompass hilft dir, diesen tieferliegenden Ursachen auf den Grund zu gehen – und zeigt dir:
✔️ Körperliche, mentale & energetische Auslöser
✔️ Konkrete Übungen & Impulse zur Entlastung

👇 Schreib „Schmerzkompass“ in die Kommentare – und ich sende ihn dir kostenlos zu.

11/07/2025

Du ziehst durch – den ganzen Tag. Und wenn du zur Ruhe kommst… kommen die Schmerzen.
Kopf, Nacken, Rücken.
Kennst du das?

Oft liegt es nicht am Bewegungsmangel – sondern an energetischer Daueranspannung, die erst abends freikommt.
✨ Der Körper entlädt sich – manchmal mit Schmerz.

💡 Mein kostenloser Schmerzkompass zeigt dir:
✔️ Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt
✔️ Welche körperlichen, mentalen und energetischen Faktoren beteiligt sind
✔️ Und wie du sie beeinflussen kannst – mit konkreten Lösungen

👇 Kommentiere mit „Schmerzkompass“ – und du bekommst den Zugang direkt von mir.

09/07/2025

stelle gerade ein Paket zusammen, wo ich dir DIE wichtigsten Hilfsmittel zeige, die du bei Nackenverspannungen und Kopfschmerzen einsetzen kannst. Schau rein und sei gespannt 🤗