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Reinker - Reha-Zentrum Borna

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Physiotherapie, EAP (BG-Reha), Ergotherapie, Podologie & Frühförderung in Borna – persönlich & ganzheitlich für deine Gesundheit. Vor Ort.

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Kurse und Sportgruppen

19/01/2026

Wer sich nach dem Sport nicht ausreichend regeneriert, der wird das schnell bereuen. Muskelkater, Übertraining und eine hohe Verletzungsanfälligkeit sind die Folgen, wenn die Regeneration fehlt.

Genauso wichtig wie das Warm-Up vor dem Sport ist da Cool-Down danach. Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen, lockert die Muskulatur und leitet die Regeneration nach dem Sport ein.

Eine Faustregel lautet: “Je höher die Trainingsintensität, desto länger die Regenerationszeit.”

Achten Sie bei der Erstellung Ihres Trainingsplans daher darauf, dass Sie 2 bis 3 trainingsfreie Tage einplanen, um sich bestmöglich zu regenerieren.

Die wichtigsten Bausteine für eine schnelle Regeneration sind:
👉🏼 ein regelmäßiges, vernünftiges Training,
👉🏽 eine gesunde Ernährung,
👉🏾 ausreichend Schlaf.

14/01/2026

Nach den Feiertagen geht es direkt wieder in die Vorbereitung für das nächste Heimspiel am 17. Januar 🔥
Mit gezielter physiotherapeutischer Betreuung wird daran gearbeitet, Regeneration und Leistungsfähigkeit optimal zu verbinden, damit alle bestens für den nächsten Einsatz vorbereitet sind 💪🏼

12/01/2026

Bevor es mit Sport richtig losgeht, lohnt sich ein kurzer Boxenstopp fürs Aufwärmen. 😊

Warum? Weil du damit nicht nur deine Muskeln, sondern auch deinen Kreislauf in Schwung bringst und das Verletzungsrisiko senkst.

Schon 10 Minuten reichen: Erst ein bisschen Bewegung wie lockeres Gehen oder Radeln, dann ein paar Mobilisationsübungen (z. B. Armkreisen) und am Ende noch etwas, das zur geplanten Sportart passt, zum Beispiel ein paar kleine Sprünge, wenn du joggen willst.

Ein durchdachtes Warm-up ist kein Zeitverlust, sondern ein Gewinn für deine Gesundheit.

06/01/2026

Starte aktiv ins neue Jahr 💪🏼✨
Unsere Präventionskurse sind perfekt, um die neuen Vorsätze direkt in die Tat umzusetzen. Ob mehr Bewegung, gezielte Kräftigung oder bewusste Prävention, wir unterstützen dich dabei.

Informiere dich direkt vor Ort oder rufe einfach in deiner jeweiligen Praxis an und sichere dir deinen Platz. Die Anmeldung erfolgt persönlich, per Telefon oder bequem per Mail.

Wir freuen uns auf dich! 😍

05/01/2026

Neues Jahr und viele haben den Vorsatz, in diesem Jahr mehr Sport zu machen. ✨️ Aber woher soll die Motivation dafür kommen, wenn sie schon im letzten Jahr nicht da war?

Wir haben da ein paar Tipps rausgekramt:

👉🏻 Mach nur kurz Sport!
Oder sag dir das zumindest, bevor du anfängst. Am Ende ist es meist doch länger als nur 10 Minuten.

👉🏼 Hab Spaß!
Such dir eine Sportart, die dir wirklich Spaß macht. Dann musst du gar nicht mehr über fehlende Motivation nachdenken.

👉🏽 Trainiere regelmäßig!
Regelmäßigkeit führt zu Routinen und die fehlen dir irgendwann, wenn sie nicht da sind.

30/12/2025

✨🎆 Tschüss 2025 – Hallo neues Jahr! 🎆✨

Rückblickend auf 2025 durften wir viele tolle Momente und Erlebnisse in der Physiotherapie erleben von erfolgreichen Behandlungen bis zu motivierenden Fortschritten unserer Patient:innen 💪🏼

Wir wünschen dir einen fröhlichen Jahreswechsel, einen unvergesslichen Abend voller Lachen, Freude und schöner Momente und einen großartigen Start ins neue Jahr 🎉

Möge 2026 voller Gesundheit, Glück und spannender Erlebnisse sein!

26/12/2025

Weihnachten ist gerade vorbei und damit auch die Völlerei über die Feiertage. Zumindest fast - an Silvester geht's ja nochmal weiter…

Aber wir können ja schon mal drüber nachdenken, wie wir das Ganze wieder ausgleichen können und der Weihnachtsspeck verschwindet.

Am besten mit Sportarten, die richtig viel Kalorien verbrennen!

Und das sind die Top 5:
🚵‍♀️ Radfahren liegt auf Platz 5
🥊 Kampfsport ist Platz 4
🚴‍♀️ Spinning liegt auf dem 3. Platz
🪢 Seilspringen ist Platz 2
🏃‍♂️ Joggen hat den unangefochtenen ersten Platz

23/12/2025

Ho ho ho… 🎄

Wir wünschen dir frohe Weihnachten und eine besinnliche Zeit voller schöner Momente! ✨

Verbringe die Feiertage mit deinen Liebsten, entspanne dich vom Alltag und genieße die festliche Zeit in vollen Zügen.

Frohe Weihnachten! 🌟

17/12/2025

Wenn jeder Schritt in der Ferse sticht, könnte ein Fersensporn dahinterstecken und der macht gerade im Alltag keinen Spaß. 😣 Zum Glück gibt’s ein paar einfache Tricks, mit denen du deine Füße spürbar entlasten kannst – ganz ohne großen Aufwand!

👉🏻 Gezielte Dehnübungen für die Waden- und Fußmuskulatur
👉🏼 Entlastende Einlagen, die den Druck auf die Ferse reduzieren
👉🏽 Manuelle Therapie zur Verbesserung der Fußstatik und Durchblutung
👉🏾 Entzündungshemmende Maßnahmen wie lokale Kälteanwendungen

Wichtig: Bewegung ist erlaubt – sogar erwünscht! Nur übertreiben solltest du es nicht. Höre auf deinen Fuß und gönne dir auch mal eine Pause. 😊

15/12/2025

nach Kreuzbandriss! ⚽️

Wir haben verschiedene Tests durchgeführt und im Nachhinein ausgewertet, um die nächsten Schritte Richtung Spielbereitschaft zu planen.

11/12/2025

Rund um das Thema Schmerzen gibt es viele Irrtümer, die sich hartnäckig halten. Du kannst den Umgang mit Beschwerden erschweren oder sogar zu chronischen Verläufen beitragen. Deshalb lohnt es sich, kritisch hinzuschauen.

Drei verbreitete Mythen:

👉🏼 „Schmerzen verschwinden immer von selbst“ – das mag bei akuten, harmlosen Beschwerden zutreffen. Halten Schmerzen jedoch länger als sechs Wochen an, sollten sie medizinisch abgeklärt werden, um langfristige Probleme zu vermeiden.

👉🏽 „Schonung ist immer besser“ – tatsächlich kann anhaltende Inaktivität die Beschwerden sogar verstärken. Bewegung im richtigen Maß unterstützt den Heilungsprozess und hilft dem Körper, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

👉🏾 „Mit Schmerzmitteln ist das Problem gelöst“ – Medikamente können eine wertvolle Unterstützung sein. Doch sie behandeln oft nur die Symptome, nicht die Ursachen. Eine ganzheitliche Therapie ist meist nachhaltiger.

Wissen schützt vor Fehlentscheidungen und hilft dabei, Schmerzen gezielter zu begegnen.

08/12/2025

Ein Einblick als Sportphysiotherapeut bei den L.E. Volleys 🏐💙
Vor dem Spiel: Taping & Aktivierung.
Im Spiel: Immer bereit an der Seitenlinie.
Nach dem Spiel: Regeneration & Behandlung.

Adresse

Brauhausstraße 5
Borna
04552

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Dienstag	07:30 - 20:00
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Donnerstag	07:30 - 20:00
Freitag	07:30 - 18:30

Telefon

0 34 33 - 74 663 20

Webseite

http://www.reinker.org/

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