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Reinker - Reha-Zentrum Borna

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Reinker - Reha-Zentrum Borna

Physiotherapie, EAP (BG-Reha), Ergotherapie, Podologie & Frühförderung in Borna – persönlich & ganzheitlich für deine Gesundheit. Vor Ort.

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Kurse und Sportgruppen

03/12/2025

Wenn’s im Kopf tobt und der Nacken spannt, kann Bewegung Wunder wirken – ganz ohne Zaubertrick. 😊

Denn Stress und Emotionen setzen sich oft im Körper fest. Ob’s der Kloß im Hals, der Druck zwischen den Schultern oder einfach nur das Gefühl von „Ich muss hier raus“ ist – Ihr Körper ruft nach Aktion!

Schon kleine Bewegungen helfen, inneren Dampf abzulassen und den Kopf freizubekommen:
👉🏻 Ein Spaziergang mit ruhigem Atem
👉🏼 Leichte Dehnübungen mit Fokus auf die Atmung
👉🏽 Ein bisschen Radfahren, um Stresshormone loszuwerden
👉🏾 Achtsame Übungen, bei denen Sie ganz bei sich sind

Sie müssen keinen Marathon laufen – ein paar bewusste Minuten am Tag reichen oft schon, um sich wieder mehr wie Sie selbst zu fühlen. Und manchmal ist ein entspannter Körper der beste Start für einen ruhigeren Kopf.

01/12/2025

Am Samstag war es wieder soweit: Ein spannendes Spiel der @‌reinker_neuseenland_volleys gegen den TSV und ein verdienter Sieg! 🥳 Für uns als Physiotherapie hieß das: Betreuung vor, während und nach dem Spiel, damit alle Spielerinnen bestmöglich durch das Match kommen. Wir schätzen die großartige Zusammenarbeit und freuen uns auf weitere Siege 💪🏼

27/11/2025

Wie funktioniert Knieheben im Vierfüßlerstand? 💪🏼
Ein echter Klassiker für Rumpfstabilität, Balance & Kontrolle!

👉🏼 Level 1:
Starte im Vierfüßler. Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
Körpermitte aktivieren (Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule ziehen).
H**e beide Knie ein Stück vom Boden, halte die Spannung ein paar Atemzüge und wieder absetzen.
✅ 10–15 Wiederholungen | 2–3 Runden

👉🏼Level 2:
Knie schweben über dem Boden.
Abwechselnd einen Fuß anheben und wieder absetzen – Spannung halten!
✅ 20 Wiederholungen (10 je Bein) | 2–3 Runden

26/11/2025

Jetzt Pilates-Kurs buchen! 🧘‍♀️✨ Pilates ist ein sanftes, aber effektives Fitness-Programm mit Elementen aus Gymnastik, Kraftsport und Yoga. Mit kontrollierten Bewegungen straffst du den ganzen Körper, verbesserst Koordination und Körperbewusstsein.

Buchbar per Mail, Telefon oder persönlich. Hinweis: Nicht alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten.

24/11/2025

Unser Präventionskurs "Rückenschule" startet! 💪🏼
Gezielte Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Entspannung – für Männer und Frauen jeden Alters.

👉🏼 Jetzt schnell Platz sichern und aktiv etwas für die Rückengesundheit tun!
Anmeldung persönlich, per Telefon oder bequem per Mail möglich.

20/11/2025

Jetzt Wassersport-Kurs buchen! 💪🏼🌊 Kräftigen, mobilisieren und die Gelenke schonen – mit Nudeln, Brettern, Hanteln und Bällen wird jede Einheit abwechslungsreich. Die meisten Krankenkassen übernehmen 80–85 % der Kosten.

Buchen per Mail, Telefon oder persönlich möglich.

19/11/2025

Deine Füße tragen dich durchs Leben – Grund genug, ihnen etwas zurückzugeben. 😊👣

Wusstest du, dass du mit ein paar einfachen Übungen deine Fußmuskeln stärken und gleichzeitig Haltung, Balance und Beweglichkeit verbessern kannst? Besonders sinnvoll ist das, wenn sich z. B. ein Senkfuß, Hallux oder instabile Sprunggelenke bemerkbar machen.

Greif doch beim Zähneputzen mal ein Handtuch mit den Zehen, geh öfter barfuß – gern auch mal über Wiesen oder Teppich – oder roll den Fuß bewusst ab. So aktivierst du wichtige kleine Muskeln, die oft vergessen werden.

Und das Beste: Du brauchst nur wenige Minuten am Tag, um langfristig fit auf den Beinen zu bleiben 🕒👟

17/11/2025

Auf der Bornalino Familienmesse war unser Team von der Frühförderung mit zwei tollen Workshops dabei! ✨ Beim Bastel-Workshop konnten Kinder kreative Vorlagen nachbasteln. Im zweiten Workshop wurden gemeinsam spannende Bücher entdeckt – mit einer großen Auswahl für jedes Alter. 📚

12/11/2025

Ziehen die Kopfschmerzen von hinten nach vorn? Dann könnte der Nacken der Übeltäter sein! Besonders wenn’s am Hinterkopf los geht, denken viele nicht gleich an Verspannungen oder Blockaden – dabei sind die oft der Grund.

Hier sind 3 häufige Auslöser:
👉🏼 Verspannte Nackenmuskeln, z. B. durch langes Sitzen oder schlechte Haltung.
👉🏼 Eingeschränkte Beweglichkeit in der oberen Halswirbelsäule.
👉🏼 Stress! Der schlägt sich nämlich gern mal auf die Muskulatur – besonders im Schulter-Nacken-Bereich.

Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen und etwas Unterstützung lässt sich oft viel bewegen – im wahrsten Sinne. 😊

10/11/2025

Regeneration hört bei uns nicht mit dem Spielende auf 💙

Zwischen den Spielen sorgen unsere Physios dafür, dass jede Spielerin optimal regeneriert, behandelt und bereit für die nächsten Herausforderungen ist.

05/11/2025

Wie funktioniert die Seitenlage? 💪🏼
Perfekt für Core-Stabilität, Hüftkraft und Körperkontrolle!

👉🏼 Level 1:
Lege dich auf die Seite, unteres Bein angewinkelt, oberes gestreckt.
Führe das gestreckte Bein mit dem Arm zusammen, Becken bleibt stabil!
✅ 15 Wiederholungen | 2–3 Runden je Seite

👉🏼 Level 2:
Ab in den Seitstütz!
Unterarm unter der Schulter, unteres Bein angewinkelt, oberes gestreckt.
Becken anheben, Hüfte stabil halten und das obere Bein in schwebender Position bewegen.
✅ 10–15 Wiederholungen | 2–3 Runden je Seite

03/11/2025

Kalt, nass, grauer Himmel – im Herbst macht sich Ihr Sofa plötzlich verdächtig beliebt. Doch Ihr Körper denkt anders: Der will Bewegung, Wärme und frische Luft! 😊

Besonders hilfreich sind einfache Strategien:

👉🏼 Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge an der frischen Luft, selbst bei Nieselregen, regen Kreislauf und Immunsystem an.
👉🏼 Gezielte Übungen: Dehnungen für Rücken und Schultern oder leichte Kräftigungsübungen halten beweglich und beugen Schmerzen vor.
👉🏼 Wärme nutzen: Wärmflasche, warme Bäder oder ein Saunabesuch fördern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur.
👉🏼 Richtige Kleidung: Funktionskleidung verhindert das Auskühlen und macht es leichter, auch bei Wind und Wetter draußen aktiv zu sein.

Adresse

Brauhausstraße 5
Borna
04552

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Telefon

0 34 33 - 74 663 20

Webseite

http://www.reinker.org/

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