18/04/2024
Wer hat Lust auf eine lustige Haltungsschule mit David?😂
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Aber was ist denn eine gute Haltung? Und wofür ist sie wichtig? 🧘🏋️♀️
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Eine gute Körperhaltung beinhaltet mehrere wichtige Elemente:
Aufrechte Wirbelsäule:
Halte deine Wirbelsäule gerade, ohne übermäßige Krümmung im oberen oder unteren Rücken.
Schultern zurück und nach unten:
Ziehe deine Schultern sanft nach hinten und nach unten, um eine offene Brust zu schaffen und Verspannungen im Nackenbereich zu vermeiden.
Kopf in neutraler Position:
Halte deinen Kopf in einer neutralen Position, wobei das Kinn parallel zum Boden ist. Vermeide es, den Kopf nach vorne zu neigen, was zu Spannungen im Nacken führen kann.
Bauchmuskeln leicht angespannt:
Spanne deine Bauchmuskeln leicht an, um eine stabile Körpermitte zu erhalten.
Hüften in einer neutralen Position:
Stehe oder sitze mit den Hüften in einer neutralen Position, weder zu weit nach vorne gebeugt noch zu weit nach hinten gekippt.
Gewicht gleichmäßig verteilen:
Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße im Stehen oder auf beide Hüften im Sitzen.
Entspannte Knie:
Halte deine Knie leicht gebeugt und entspannt, um übermäßigen Druck auf die Gelenke zu vermeiden.
Natürliche Armposition:
Lasse deine Arme seitlich am Körper hängen oder halte sie entspannt an den Seiten. Vermeide es, sie zu weit nach vorne oder hinten zu strecken.
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Eine gute Körperhaltung ist wichtig, um Rückenschmerzen zu vermeiden, die Atmung zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken und einen positiven Eindruck zu vermitteln. Es kann jedoch einige Zeit und Übung erfordern, um eine gute Körperhaltung zu entwickeln und beizubehalten.🤸♀️
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Falls ihr selbst was an eurer Haltung machen wollt oder Fragen habt, ruft uns gerne an! 0221/16 95 28 13💚