Nadine Müller

05/12/2025

Als ich irgendwann begriffen habe, dass ich zuerst mein Nervensystem beruhigen darf und nicht nur an Ernährung und Nahrungsergänzung drehen muss, sind meine Hitzewallungen plötzlich viel weniger geworden.

Ich habe verstanden:
Hitzewellen, innere Unruhe, dieser plötzliche Druck im Körper sind nicht einfach „Fehler“ in mir, sondern Reaktionen auf ein System, das zu lange im Alarm war.

Statt noch mehr an mir herum zu optimieren, habe ich begonnen
• meinen Tag ruhiger zu strukturieren
• mir kleine Inseln zu schaffen
• meinen Abend so zu gestalten, dass mein Körper zur Ruhe findet

Plötzlich waren die Hitzephasen nicht mehr so überwältigend. Sie waren nicht weg,
aber sie haben sich anders angefühlt. Weniger wie Angriff, mehr wie ein Zeichen.

Genau deshalb habe ich mein Workbook entwickelt
damit du nicht mehr allein im Dunkeln tappen musst
sondern Schritt für Schritt spürst
wo du ansetzen kannst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. 🌿

Schau dir hierfür mein kostenloses Videotraining an. Hier erkläre ich noch mal alles ganz genau. Den Link hierfür, schicke ich dir gerne zu. Kommentiere mit „Videotraining“ und du erhältst eine persönliche Nachricht von mir.

Du musst das nicht alleine sortieren.
Wenn du möchtest, begleite ich dich genau an dieser Basis, damit dein Körper sich sicherer anfühlen darf.

Nadine, Frau im Wandel 🤍

Hitzewallungen
Wechseljahre
Perimenopause

03/12/2025

Ich wünschte, ich hätte das früher gewusst…✨

Ich habe ewig versucht, so weiter zu essen wie früher.
Auch Fleisch.
Alle haben gesagt
„Da ist doch nichts dabei, das ist doch Eiweiß.“

Mein Körper hat jedoch jedes Mal gestreikt.
Schweregefühl.
Blähbauch. Verdauungsstörungen.
Müdigkeit und Schlappheit nach dem Essen.

Lange habe ich gedacht
„Ich stelle mich an“
oder
„Ich bilde mir das ein“.

Bis ich begriffen habe:
Ab einem gewissen Punkt im Leben ist Ernährung nicht mehr nur eine Frage von Kalorien, sondern von Verträglichkeit und Nervensystem.

Was anderen guttut, kann dich innerlich stressen.
Und alles, was deinen Körper stresst, fühlt sich in dieser Lebensphase schnell wie noch mehr Hormonchaos an.

Mein Gamechanger war:
• weniger Fleisch
• mehr gut verträgliche Pflanzenkost
• bewusster Blick auf das, was mich wirklich nährt

Nicht aus Verzicht, sondern aus Respekt vor meinem Körper. 🌿

Du musst dich nicht in starre Ernährungsregeln pressen. Du darfst lernen, was dein Körper wirklich möchte.

Wenn du spürst, dass du da mehr Klarheit brauchst
folge mir für verständliche Impulse, die dich nicht verwirren, sondern entlasten.

Nadine, Frau im Wandel 🤍

28/11/2025

Viele Frauen wundern sich über Müdigkeit, Bauchzunahme, schlechte Nächte … und wissen nicht, dass Zucker hier oft mitmischt.

Nicht, weil Zucker deine Hormone direkt verändert,
sondern weil er Abläufe anstößt, die dein Gleichgewicht durcheinanderbringen.

Und weil Zucker heute fast überall drin steckt
(vegane Wurst, Dressings, pflanzlicher Joghurt usw.),
merken viele gar nicht, wie viel davon sie täglich (ungewollt) essen.

👉 Ergebnis: du fühlst dich schneller erschöpft
👉 dein Körper reagiert empfindlicher
👉 und die typischen Veränderungen in den 40ern werden intensiver wahrgenommen

🍬🍭Wenn du eine Zuckerfalle weißt, die deinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren lässt,
schreib sie gerne in die Kommentare – mal sehen, wie viel wir gemeinsam sammeln können und wer am kreativsten ist. 👇

27/11/2025

Viele Frauen wundern sich über Müdigkeit, Bauchzunahme, schlechte Nächte … und wissen nicht, dass Zucker hier oft mitmischt.

Nicht, weil Zucker deine Hormone direkt verändert,
sondern weil er Abläufe anstößt, die dein Gleichgewicht durcheinanderbringen.

Und weil Zucker heute fast überall drin steckt
(vegane Wurst, Dressings, pflanzlicher Joghurt usw.),
merken viele gar nicht, wie viel davon sie täglich (ungewollt) essen.

👉 Ergebnis: du fühlst dich schneller erschöpft
👉 dein Körper reagiert empfindlicher
👉 und die typischen Veränderungen in den 40ern werden intensiver wahrgenommen

Wenn du die häufigsten Zuckerfallen sehen willst:
Schreib „Zuckerfalle“ in die Kommentare – ich schicke sie dir gerne zu.

27/11/2025

Viele Frauen wundern sich über Müdigkeit, Bauchzunahme, schlechte Nächte … und wissen nicht, dass Zucker hier oft mitmischt.

Nicht, weil Zucker deine Hormone direkt verändert,
sondern weil er Abläufe anstößt, die dein Gleichgewicht durcheinanderbringen.

Und weil Zucker heute fast überall drin steckt
(vegane Wurst, Dressings, pflanzlicher Joghurt usw.),
merken viele gar nicht, wie viel davon sie täglich (ungewollt) essen.

👉 Ergebnis: du fühlst dich schneller erschöpft
👉 dein Körper reagiert empfindlicher
👉 und die typischen Veränderungen in den 40ern werden intensiver wahrgenommen

Was glaubst du sind die häufigsten Zuckerfallen im Alltag? Schreib diese gerne in die Kommentare 👇

25/11/2025

Ich wünschte, mehr Frauen würden ihrem Körper glauben, statt den Aussagen anderer, die ihre ersten Veränderungen in Frage stellen. ✨

Mir begegnet das ständig:
Frauen ab 38–45, die plötzlich schlechter schlafen,
nachts aufwachen, schwitzen wie aus dem Nichts,
deren Zyklus kürzer oder chaotischer wird. Sie sind verunsichert und erschöpft. Und wollen eigentlich nur eins: Klarheit.

👇Kennst du das? Schreib einmal „Ja, kenne ich“ in die Kommentare.
Du wirst überrascht sein, wie viele Frauen das gerade durchmachen. 🤍

Und trotzdem hören sie beim Arzt:
„Dafür sind Sie zu jung, das können keine Wechseljahre sein.“

Sie gehen nach Hause:
– ohne Hormonstatus
– ohne Erklärung
– mit noch mehr Unsicherheit.

Aber dein Körper beginnt sich zu wandeln, wenn er beginnen will und hält sich dabei nicht an irgendwelche Statistiken.
Und das spürst DU ganz genau.

Was viele nicht wissen:
Der hormonelle Übergang startet selten leise und zurückhaltend.
Er trifft dich plötzlich, meist mit voller Wucht – und ein voller Alltag macht die Symptome noch deutlicher. 🔥

Wenn du genau da stehst:
Bleib hier. Ich begleite Frauen durch diese Wandel-Phase. Ehrlich, klar und ohne Verwirrung.

Folge , damit du nie wieder im Dunkeln tapst. 💛✨

05/11/2025

05/11/2025

Wenn du dich nachts von einer Seite zur anderen wälzt und der Schlaf einfach nicht kommen will, dann ist es Zeit, Zuzuhören.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, folge meinem Kanal 🌿 oder schicke diesen Beitrag an eine Frau, die das gerade braucht.

Du bist so müde, aber dein Körper bleibt wach.
Deine Gedanken kreisen, dein Herz schlägt laut, dein Kopf will Ruhe und findet sie nicht.
Und am Morgen fühlst du dich wie gerädert, als hättest du die Nacht durchgearbeitet.

Viele Frauen erleben das gerade.
Nicht, weil sie etwas falsch machen.
Sondern weil ihr Körper sich verändert, sich neu sortiert, gehört werden will. 🤍

Vielleicht ist diese Schlaflosigkeit kein Feind, sondern ein Hinweis.
Ein leiser Ruf, dich wieder zu spüren.
Sanfter zu werden.
Langsamer zu atmen.

Denn manchmal beginnt Veränderung nicht mit mehr Tun, sondern mit dem Mut, achtsamer zu sein und die Bedürfnisse seines Körpers deuten zu lernen.

🤍 Schreib „Ich bin bereit“ in die Kommentare,
wenn du beginnen willst, auf die Signale deines Körpers zu hören.

01/11/2025

Fragst du dich öfter: Warum funktioniere ich nicht mehr wie früher?

Es ist kein Versagen, wenn dein Körper sich anders verhält. Es ist ein Zeichen, dass er neue Wege sucht, um dich zu schützen und zu regulieren. 🌸

Wenn du dich darin erkennst, speichere den Beitrag. Dein Körper erinnert dich an das, was ihm guttut.

Vielleicht spürst du, dass du schneller erschöpft bist.
Oder dass du nachts aufwachst, obwohl du müde bist.
Vielleicht fühlst du dich gereizt, aufgedreht, leer - alles gleichzeitig.

Es kann irritierend sein, wenn dein Körper sich verändert und du dich fragst, warum er nicht mehr so funktioniert wie früher.

Aber das ist kein Fehler. Es ist ein Zeichen.
Dein Körper will dich aufmerksam machen, auf etwas, das Ruhe, Fürsorge oder Veränderung braucht.

Manchmal beginnt Verständnis dort, wo du aufhörst, dich zu verurteilen. Wenn du beginnst, wahrzunehmen statt zu funktionieren.

🌸 Es gibt Wege, durch diese Zeit zu gehen, die leicht und natürlich sind.
Ein Gespräch, das dich entlastet.
Ein Workbook, das dich sanft durch deinen Alltag begleitet.
Oder ein Duft, der dein Nervensystem daran erinnert, wie Entspannung riecht.

Du musst nichts an und in dir reparieren.
Nur verstehen, was dein Körper dir zeigen möchte und ihm die Chance geben, wieder in Balance zu kommen.

✨ Ab 10. November beginnt mein Workshop „Die 10 Grundöle“ – eine Woche, um dich und deinen Körper und die Möglichkeiten, dich auf natürliche Art und Weise zu unterstützen, neu kennenzulernen.

Willst du lernen, wie du ätherische Öle einsetzen kannst, um deinen Körper in dieser Zeit zu unterstützen – sanft, natürlich und ohne Druck?

Dann schreib „Öle“ in die Kommentare, und ich schicke dir alle Infos zum Workshop vom 10.–16. November. 🌿

25/10/2025

Früher habe ich Symptome behandelt.
Heute höre ich auf die Zwischentöne. 🌿

Dein Körper spricht mit dir – über Spannung, Haut, Schlaf, Gedanken.
Doch oft haben wir verlernt, zuzuhören.

Ich arbeite heute mit Methoden, die dich wieder fühlen lassen:
Energetische Körperarbeit, natürliche Pflege, bewusste Routinen.

Es geht nicht um Perfektion.
Es geht um Verbindung – zwischen Körper, Geist & Seele.

Und manchmal beginnt diese Verbindung mit einem Atemzug, der passenden Musik im Hintergrund … oder einem Tropfen Öl. 💫

Wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper wieder besser verstehst:
🌿 Mein Workshop „10 Grundöle für dein Wohlbefinden“ startet im November.
Schreib mir „🌿“, wenn du dabei sein möchtest.