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OneUp Studios, Düsseldorf (2026)

01/12/2025

Bye bye November – du warst voll, chaotisch, schön.

Ein Monat, der irgendwie alles gleichzeitig war:
Teig kneten, Pilates-Stunden leiten, Business-Mom-Momente mit Baby in der Trage, Medien-Schulungen mit Baba, Team-Events, Kindertraining, Gym Baustelle, neue Ideen, wenig Schlaf, viel Herz.

Zwischen Sauerteigkrümeln und Zoom-Calls.
Zwischen Familienmomenten und Kursplanung.
Zwischen Mama-Sein und Unternehmerinnen-Mindset.

Und genau so mag ich es.
Nicht perfekt, aber echt.
Nicht ruhig, aber voller Sinn.
Nicht immer leicht, aber immer wertvoll.

✨ November, du hast mich gestreckt, gefordert und gleichzeitig getragen.
Jetzt freue ich mich auf einen Dezember, der hoffentlich ein bisschen mehr Glitzer bringt – aber genauso viel Dankbarkeit.

Danke an mein Team, meine Community & meine Familie, ohne euch wäre mein Alltag nur halb so bunt.
Und natürlich an meinen kleinen Aaron, der mich jeden Tag daran erinnert, warum ich das alles mache. ❤️

Hello Dezember – let’s grow. ✨

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17/11/2025

Weltfrühgeborenentag 💜

Heute möchte ich eine Sache sagen, die ich damals selbst gebraucht hätte:

Es wird besser.
Es wird leichter.
Und euer kleines Wunder ist stärker, als ihr es euch vorstellen könnt.

Als Aaron Isa zu früh kam, hatte ich tausend Fragen und keine Antworten.
Ich fühlte mich gleichzeitig voller Liebe und komplett machtlos.
Aber rückblickend weiß ich:
Jeder einzelne Tag hat uns gezeigt, wie unglaublich widerstandsfähig so ein kleines Menschlein sein kann.

Unsere Frühchen kämpfen nicht laut –
sie kämpfen in Millimetern, in leisen Fortschritten,
in winzigen Atemzügen und starken kleinen Herzen.

Und wir Eltern wachsen mit ihnen.
Wir lernen, Vertrauen zu haben,
auch wenn wir keine Kontrolle haben.
Wir lernen, geduldig zu bleiben,
auch wenn es schwer fällt.
Wir lernen, stolz zu sein –
auf jeden Mini-Meilenstein.

An alle Eltern, die gerade auf der Intensivstation stehen, pendeln, warten, hoffen:

💜 Ihr macht das großartig.
💜 Euer Baby spürt eure Liebe – jeden einzelnen Tag.
💜 Ihr seid nicht allein.

Und irgendwann werdet ihr zurückblicken und sagen:
„Wir haben das geschafft. Gemeinsam.“

Und ja – man ist nie zu klein, um ein Held zu sein.
Aaron hat es mir jeden Tag gezeigt. 💜

11/11/2025

MamaMIND 🍂

Ich sitze hier mit Aaron in der Trage, Sonne im Gesicht, Blätter fallen – und für einen Moment fühlt sich alles ruhig an.

Und das ist selten.
Weil ehrlich? Ich bin Mama, selbstständig, führe mit meinem Mann ein Gym – und hatte nie so etwas wie Mutterschutz.
Kein „mal kurz abschalten“. Kein Wochenbett im klassischen Sinn.
Ich war einfach drin – in allem.

Zwischen Stillen, Calls, Trainingsplänen und Rechnungen.
Zwischen Wäsche, Kundenterminen und Babytränen.
Und manchmal vergesse ich, dass ich das alles gleichzeitig tue.
Dass ich alles bin – Mama, Unternehmerin, Partnerin, Frau.

Und dann sitze ich hier.
Er schläft. Ich atme.
Und plötzlich weiß ich wieder, warum ich das alles mache.

Weil ich ihn liebe.
Weil ich uns etwas aufbaue.
Weil ich zeigen will, dass Stärke nicht bedeutet, immer durchzupowern –
sondern trotz allem weich bleiben zu können.

Diese paar Minuten auf der Bank sind kein Luxus.
Sie sind mein Akku, mein Reminder, mein „Ich bin da“.

Also falls du das liest und dich gerade auch zwischen allem verlierst:
Atme.
Du machst das großartig.
Und du darfst dich selbst dabei nicht vergessen. 🤍

07/11/2025

TRAIN & EAT – unsere kulinarische Weltreise startet! 🌍🍴

Was passiert, wenn Leidenschaft für Bewegung auf Liebe zum Essen trifft?
Ein Abend, den du nicht vergisst.

Wir kombinieren Training mit Genuss, Disziplin mit Leichtigkeit, Körper mit Seele.
Unsere Trainerin & Ernährungsberaterin führt uns Monat für Monat kulinarisch um die Welt — mit einem handgemachten 3-Gänge-Menü voller Geschmack, Qualität & Gefühl.

📅 Termine & Länderreise:
🔥 23.11. – Lahmacun Night
🌊 14.12. – Nordsee Menü
🥟 18.01. – Kasachstan
🌞 15.02. – Ghana
🇧🇦 22.03. – Bosnien
🌴 19.04. – Philippinen
🌶️ 17.05. – Uigurisch
☀️ 14.06. – Tunesien

Jedes Event ist mehr als ein Abend:
💛 Training mit Energie & Fokus
🍽️ Kulinarik mit Leidenschaft & Achtsamkeit
🤍 Gemeinschaft mit Herz & Respekt

Preisübersicht:
👥 Mitglieder / Bonuskarte: 25 €*
🎟 Gäste: 55 €*
🥋 Nur Training: 33 €
*= Preis für Familien mit bis zu 4 Personen, jede weitere Person 10€ extra

📍 SensaiLino e.V. Neuss
⚠️ Begrenzte Plätze — familiäre Atmosphäre

👉 Kommentiere „Taste“ oder schreib uns eine DM für deine Anmeldung.
Gemeinsam trainieren. Gemeinsam essen. Gemeinsam wachsen.

OUSS 🥊

06/11/2025

Ein Jahr voller Bewegung, Gemeinschaft & Genuss. 🤍✨

Der Winter bei SensaiLino steht für das, was uns ausmacht:
Zusammenhalt, Werte, Wärme & Freude am Leben.

Von kleinen Gesten bis zu großen Momenten – wir feiern alles, was uns verbindet:

🥖 15. + 16. November – Weckmänner für die Kleinen
Ein Lächeln schenken – weil Geben stärker macht.

🔥 23. November – Train & Eat: Lahmacun Edition
Training & Genuss in perfekter Balance.

🌊 14. Dezember – Train & Eat: Nordsee Menü
Frische Energie & gemeinsamer Genuss.

🎄 21. Dezember – Weihnachtsfeier
Zeit für Gemeinschaft, Liebe & Dankbarkeit.

🏃‍♂️ Januar – New Year Team Run + Brunch
Neues Jahr. Neue Energie. Neues Wir.

Wir schließen kein Jahr ab – wir führen es fort.
Mit Herz, mit Bewegung, mit echtem Miteinander.

📍 SensaiLino e.V. Neuss
💛 Familie. Werte. Bewegung.

👉 Kommentiere „Event“ oder schreib uns eine DM, um dabei zu sein.
Wir freuen uns auf jede Begegnung – auf & neben der Matte.

Und vergesst nicht uns zu folgen um keine wichtigen Infos zu verpassen‼️

OUSS 🥊

05/11/2025

TRAIN & EAT IS BACK 🤍🔥

Körper stärken.
Gemeinschaft spüren.
Geschmack erleben.

Wir starten wieder unsere Train & Eat Events – und wenn du einmal dabei warst, weißt du:
Das ist nicht einfach nur ein Training und kein normales Essen.
Das ist Erfahrung, Verbindung & Genuss auf SensaiLino-Art.

🧠 Erst bringen wir Körper & Geist in Balance:
• Kraft & Technik
• Freude & Fokus
• Energie & Endorphine

🍽️ Danach reisen wir gemeinsam kulinarisch um die Welt:
Unsere Trainerin & Ernährungsberaterin kocht ein hochwertiges 3-Gänge-Menü,
mit Liebe, Zeit, Achtsamkeit und erlesenen Zutaten.
Kein Fast Food.
Kein „geht schon“.
Sondern echtes Essen, echte Küche, echte Leidenschaft.

Das ist Zeit füreinander.
Zeit für Genuss.
Zeit, die Seele genauso zu nähren wie den Körper.

💛 Energie, Gemeinschaft, Geschmack — SensaiLino Style.

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💰 Preisübersicht

👥 Mitglieder / Bonuskarte: 25 €
🎟️ Gäste: 55 €
🥋 Nur Training: 33 €

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📍 Ort: SensaiLino e.V. — Neuss

📅 Datum & Plätze → begrenzt & exklusiv

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👉 Kommentiere „Taste“ oder sende uns eine DM,
um dir deinen Platz zu sichern.

Wir trainieren zusammen.
Wir essen zusammen.
Wir wachsen zusammen.

OUSS 🥊

17/10/2025

Ich weiß, wie leicht man als Mama vergisst, selbst zu essen.

Zwischen Baby, Haushalt, Terminen und allem dazwischen… steht man selbst oft ganz hinten auf der Liste.

Aber genau das führt oft zu diesen kleinen Ernährungsfehlern – die auf Dauer richtig Energie rauben. ⚡

Das Gute:
Du musst nichts radikal ändern.
Schon kleine Anpassungen helfen enorm, dich im Alltag fitter, klarer und zufriedener zu fühlen.

👉 Speicher dir diesen Beitrag ab, wenn du dich wieder bewusster ernähren willst.

Und denk dran:
Ernährung ist keine Diät – sie ist Selbstfürsorge. 💛

08/10/2025

Ich bin nicht jeden Tag perfekt – aber ich bleibe dran.

Und genau das ist es, was zählt. 💪

Es gibt Tage, da läuft alles schief.
Das Baby weint, der Haushalt ruft, und mein Kopf ist voller To-do’s.

Aber weißt du was? Ich mache trotzdem etwas – auch wenn es nur 10 Minuten sind.

Nicht, weil ich immer Lust habe.
Sondern, weil ich weiß: Disziplin ist Liebe in Aktion. ❤️

Ich tue es nicht nur für mich – ich tue es auch für mein Kind.
Denn unsere Kinder lernen nicht aus unseren Worten,
sondern aus dem, was sie sehen.

Wenn sie sehen, dass Mama nicht aufgibt,
dass sie für sich sorgt,
dass sie weitermacht, auch wenn’s schwer ist –
dann lernen sie Stärke.

Perfekt sein? Muss ich nicht.
Aber dranbleiben – das bin ich ihnen und mir selbst schuldig. 💥

Also: Heute kein Perfektionismus.
Nur Präsenz, Disziplin und Liebe.

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08/10/2025

Manchmal ist es nicht „nur Brot“.

Es ist ein Moment für mich – zwischen Chaos, Wäschebergen und Babygeschrei.

Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der mich erdet und mir zeigt:
Ich darf langsam sein. Ich darf Zeit haben. Ich darf genießen. 💛

Und das Beste?
Mein Sauerteig erinnert mich daran, dass Wachstum Zeit braucht –
ob im Teig, im Leben oder in uns selbst. 🕊️

07/10/2025

Manchmal passt kein komplettes Workout in den Tag – und das ist okay. 💛

Aber Bewegung findet immer ihren Platz, wenn du sie lässt.

Hier sind 5 kleine Workouts, die du easy in deinen Alltag einbauen kannst – ganz ohne Equipment und ohne Druck:

💡 Während du Zähne putzt, koche oder spielst – du kannst deinen Körper stärken und gleichzeitig Energie tanken.

Denn es geht nicht darum, perfekt zu trainieren.
Es geht darum, dranzubleiben, egal wie dein Tag aussieht.
Jede kleine Bewegung ist ein Zeichen an dich selbst: Ich kümmere mich um mich. 💪✨

Welches Mini-Workout machst du heute?

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03/10/2025

Es gibt diese Tage, an denen einfach alles zu viel wird. 🙈

Das Baby weint, die To-Do-Liste ist länger als der Tag und die eigene Energie irgendwo zwischen Null und minus Hundert.

Früher hätte mich so ein Tag komplett aus der Bahn geworfen – heute habe ich gelernt, anders damit umzugehen.

👉 Meine 3 Dinge für stressige Mama-Tage:

1. Durchatmen statt durchdrehen. Manchmal reichen 3 tiefe Atemzüge, um kurz runterzukommen.

2. Mini-Bewegung statt gar nichts. Ein paar Squats oder eine Runde Dehnen helfen mir sofort, den Kopf freier zu kriegen.

3. Erinnerung: Ich muss nicht perfekt sein. Es ist okay, wenn nicht alles klappt. Mein Kind braucht keine perfekte Mama, sondern eine echte.

Stressige Tage gehören dazu. Aber sie definieren nicht, wie stark oder gut wir sind. ✨

Es geht darum, immer wieder zurück zu finden – zu sich selbst, zur Ruhe, zur Dankbarkeit. 💛

Wie gehst du mit stressigen Tagen um?

Schreib’s mir gern in die Kommentare – vielleicht können wir uns gegenseitig noch mehr Tipps geben. 🫶

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02/10/2025

Selbstbewusstsein & Mut stärken – das perfekte Ferienprogramm für dein Kind!

In unserem Herbstferien-Camp geht es nicht darum, der oder die Stärkste zu sein – sondern den Mut zu finden, Neues auszuprobieren und über sich hinauszuwachsen. 💪

Kinder entdecken spielerisch ihre Fähigkeiten, übernehmen Verantwortung in Teamspielen und lernen, an sich selbst zu glauben.

Neben spannenden Trainingseinheiten erwarten die Kids kreative Aktionen, gemeinsames Kochen und jede Menge Spaß in einer starken Gemeinschaft. 🎉

Das Ergebnis: mehr Selbstvertrauen, mehr Freude und unvergessliche Ferienerlebnisse.

📆 13.–24.10. | jeweils 10–15 Uhr
📍 Neuss – SensaiLino e.V.
⚠️ Die Plätze sind streng begrenzt – sichere deinem Kind jetzt den Platz und schenke ihm Ferien, die es nachhaltig prägen werden!

Für mehr Infos kommentiere “Anmeldung”🥊
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OneUp Studios

01/12/2025

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17/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

07/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

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